レシピ数 ： 601 品
-
蒸しパン（プレーン）
- 143 kcal
- 食塩 0.3 g
やさしい甘さにほっとする、定番の蒸しパン。エネルギーを補給したい時やお子さんのおやつとしてもおすすめです。エネルギー143 kcalたんぱく質3.7 g脂質4.6 g炭水化物22.3 g糖質21.8 gコレステロール47 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.5 gカリウム93 mgエネルギー143 kcalたんぱく質3.7 g脂質4.6 g炭水化物22.3 g糖質21.8 gコレステロール47 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.5 gカリウム93 mgホットケーキミックス、卵、砂糖、牛乳、サラダ油材料： ホットケーキミックス、卵、砂糖、牛乳…-
-
お気に入りから
削除しました
-
レアヨーグルトケーキ
- 93 kcal
- 食塩 0.1 g
甘さは控えめですが、ヨーグルトに生クリームを加えることでこくと満足感がアップします。エネルギー93 kcalたんぱく質1.8 g脂質6.5 g炭水化物7.9 g糖質7.8 gコレステロール13 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.1 gカリウム59 mgエネルギー93 kcalたんぱく質1.8 g脂質6.5 g炭水化物7.9 g糖質7.8 gコレステロール13 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.1 gカリウム59 mgヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン汁、ゼラチン…材料： ヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン…-
-
お気に入りから
削除しました
-
苺の寒天ゼリー
- 43 kcal
- 食塩 0.0 g
いちごの甘酸っぱさが、寒天の食感とベストマッチ。クリスマスやおもてなしに喜ばれる一品です。エネルギー43 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.5 g糖質10.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.2 gカリウム102 mgエネルギー43 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.5 g糖質10.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.2 gカリウム102 mgいちご、粉寒天、水、砂糖材料： いちご、粉寒天、水、砂糖-
-
お気に入りから
削除しました
-
オートミールのシリアルバー
- 98 kcal
- 食塩 0.1 g
１本100kcalのシリアルバー。腸内環境改善に役立つ食物繊維を含みます。小腹が空いたときのおやつにもお勧めです。エネルギー98 kcalたんぱく質2.5 g脂質3.9 g炭水化物14.6 g糖質13.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.6 gカリウム76 mgエネルギー98 kcalたんぱく質2.5 g脂質3.9 g炭水化物14.6 g糖質13.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.6 gカリウム76 mgＡ、オートミール、全粒粉、くるみ、アーモンド、き…材料： Ａ、オートミール、全粒粉、くるみ、ア…-
-
お気に入りから
削除しました
-
デザートに 簡単はっさくゼリー
- 65 kcal
- 食塩 0.0 g
爽やかな酸味が美味しいゼリーです。抗酸化作用のあるビタミンCを多く含みます。風邪予防や、疲労回復にも効果的です。エネルギー65 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.1 g炭水化物14.1 g糖質13.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム94 mgエネルギー65 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.1 g炭水化物14.1 g糖質13.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム94 mgはっさく、はちみつ、水、砂糖、レモン汁、ゼラチン…材料： はっさく、はちみつ、水、砂糖、レモン…-
-
お気に入りから
削除しました
-
いちごヨーグルト
- 98 kcal
- 食塩 0.1 g
フレッシュないちごを使ったヨーグルト。旬のいちごのすっきりとした甘さで食欲がないときでもさっぱりと食べられます。エネルギー98 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物15.7 g糖質14.9 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム277 mgエネルギー98 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物15.7 g糖質14.9 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム277 mgいちご、ヨーグルト、はちみつ、ミントの葉（あれば）材料： いちご、ヨーグルト、はちみつ、ミント…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ダイエットの方も カッテージチーズケーキ
- 81 kcal
- 食塩 0.2 g
クリームチーズよりエネルギーの低いカッテージチーズで作ったチーズケーキ。ヨーグルトを加えることでさっぱりといただけます。エネルギー81 kcalたんぱく質3.9 g脂質2.7 g炭水化物11.2 g糖質11.1 gコレステロール64 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム47 mgエネルギー81 kcalたんぱく質3.9 g脂質2.7 g炭水化物11.2 g糖質11.1 gコレステロール64 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム47 mg卵白、砂糖（卵白用）、卵黄、砂糖（卵黄用）、カッ…材料： 卵白、砂糖（卵白用）、卵黄、砂糖（卵…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ハワイの定番「アサイーボウル」
- 304 kcal
- 食塩 0.1 g
高い抗酸化作用を持つポリフェノールやビタミンEが豊富！不足しがちな食物繊維やミネラルもバランス良く含まれます。エネルギー304 kcalたんぱく質5.9 g脂質8.6 g炭水化物55.1 g糖質48.3 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維6.8 gカリウム832 mgエネルギー304 kcalたんぱく質5.9 g脂質8.6 g炭水化物55.1 g糖質48.3 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維6.8 gカリウム832 mgアサイー材料、冷凍アサイー、バナナ、ヨーグルト(…材料： アサイー材料、冷凍アサイー、バナナ、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
本当にヘルシー オートミールクッキー
- 84 kcal
- 食塩 0.1 g
食物繊維、鉄分、カルシウムが豊富なオートミールを使ったクッキー。ざくざくとした食感で食べ応えもあります。エネルギー84 kcalたんぱく質2.1 g脂質2.9 g炭水化物13.8 g糖質12.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.4 gカリウム66 mgエネルギー84 kcalたんぱく質2.1 g脂質2.9 g炭水化物13.8 g糖質12.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.4 gカリウム66 mgオートミール、水、Ａ、メープルシロップ、サラダ油…材料： オートミール、水、Ａ、メープルシロッ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単おやつ にんじんケーキ
- 108 kcal
- 食塩 0.1 g
人参の甘味が美味しい人気のベジスイーツ！お子さまから大人まで美味しく食べられます。抗酸化ビタミンAとEが摂れます。エネルギー108 kcalたんぱく質1.9 g脂質4.4 g炭水化物15.8 g糖質15.3 gコレステロール31 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム62 mgエネルギー108 kcalたんぱく質1.9 g脂質4.4 g炭水化物15.8 g糖質15.3 gコレステロール31 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム62 mg卵、砂糖（あれば三温糖）、サラダ油、にんじん（す…材料： 卵、砂糖（あれば三温糖）、サラダ油、…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
