ほうれん草 炒め物 のレシピ 7

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検索キーワード : ほうれん草 炒め物

by つまみ&ダイエット
鉄分豊富な1品です。オイスターソースはしっかり味付けができる調味料なので、分量を確認して調理しましょう。
材料: 牛肉薄切り、ほうれん草、とうがらし、炒め油、Aオイスターソース、Aし…
by akikoworld
ほうれん草に含まれているβ-カロテンは、抗酸化作用があり、活性酸素を抑制する働きが期待されています。
材料: 厚揚げ 、ほうれん草 、合挽き肉、バター 、味噌、三温糖
by ぽっぽぺぺ
炒めるだけでお手軽!各栄養素が、バランス良く含まれるレシピです。糖質代謝をスムーズにするビタミンB1が豊富。
材料: 豚肉ロース(脂身なし)、ほうれん草、玉ねぎ、卵、サラダ油、Aしょうゆ…
by ケチャ&ウル
まいたけのうま味とオイスターソースのコクがおいしい一品。ほうれん草は炒めることでかさが減り、たくさん食べられます。
材料: ほうれん草、まいたけ、ごま油、にんにく、A水、A顆粒中華風だしの素、…
by どんぴんたん
β-カロテンが豊富なほうれん草は、油炒めで吸収率がアップ。桜えびとの組み合わせで、不足しやすいCaとMgが摂取できます。
材料: ほうれん草、桜えび、にんにく(すりおろし)、酒、鶏がらスープの素、サ…
by それいゆ★
シラスやレモン汁が、ほうれん草に豊富な鉄の吸収率を高めます。また、ほうれん草は貧血の予防に効果的な葉酸も豊富。
材料: ほうれん草、しらす、ごま油、レモン汁、しょうゆ、こしょう
by まんまるまうちゃん
冬が旬のほうれん草が主役のレシピです。糸こんにゃくがたっぷり入っていることで、血糖値の急上昇を予防します。
材料: 豚ひき肉、ほうれん草、糸こんにゃく、しょうが(みじん切り)、油、Aし…