レシピ数 : 9 品
  • 暗記できる 簡単 魚の煮付け

    • 155 kcal
    • 食塩 1.0 g
    簡単手抜きママ
    甘めの味付けがご飯にぴったり。他の煮付けにも応用できる万能レシピなので、ぜひお試しください。
    エネルギー
    155 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    266 mg
    エネルギー
    155 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    266 mg
    かれい(子持ち)、長ねぎ、しょうが、調味料、砂糖…
    材料: かれい(子持ち)、長ねぎ、しょうが、調味料、砂糖、料理酒、みりん、しょうゆ
  • カレイと野菜の煮付け

    • 156 kcal
    • 食塩 1.8 g
    おいしい健康
    カレイには良質なたんぱく質に加え、皮やヒレの付け根にコラーゲンがたっぷり。ぬめりが臭みの原因、きちんと取り除こう。
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    22.0 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    11.7 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    712 mg
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    22.0 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    11.7 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    712 mg
    かれい、大根、しいたけ、酒、醤油、みりん、砂糖、水
    材料: かれい、大根、しいたけ、酒、醤油、みりん、砂糖、水
  • 定番おかず 簡単フライパンでかれいの煮付

    • 78 kcal
    • 食塩 0.7 g
    カレイは低脂質、高たんぱく質で、消化吸収の良い魚です。タウリンが豊富で、血中コレステロールや血圧の低下に効果的。
    エネルギー
    78 kcal
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    207 mg
    エネルギー
    78 kcal
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    207 mg
    かれい、A酒、Aみりん、Aしょうゆ、A三温糖、A水
    材料: かれい、A酒、Aみりん、Aしょうゆ、A三温糖、A水
  • かれいの煮付け

    • 109 kcal
    • 食塩 1.0 g
    オカキチ
    しょうがの風味をいかしたシンプルな煮付けです。甘辛い味で、ご飯が進みます。
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    280 mg
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    280 mg
    かれい、しょうが(薄切り)、煮汁、酒、水、しょう…
    材料: かれい、しょうが(薄切り)、煮汁、酒、水、しょうゆ、砂糖
  • 金目鯛の煮つけ

    • 131 kcal
    • 食塩 0.7 g
    せつぶんひじき
    低脂肪高タンパクの金目鯛。消化もしやすく胃腸にも優しい!食事からの摂取が必要な、必須アミノ酸がバランスよく含まれています
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    318 mg
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    318 mg
    金目鯛、しょうが、わけぎ、酒、醤油、みりん、砂糖…
    材料: 金目鯛、しょうが、わけぎ、酒、醤油、みりん、砂糖、水
  • めばるの煮付け

    • 103 kcal
    • 食塩 0.9 g
    きなこりん
    春告げ魚といわれるメバル。メバルといったら煮付けといわれるほど、煮付けが美味しい魚です。ビタミンB12が豊富。
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    270 mg
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    270 mg
    めばる(150g/尾/人)、酒、三温糖、しょうゆ…
    材料: めばる(150g/尾/人)、酒、三温糖、しょうゆ、しょうが(せん切り)
  • ブリの煮付け 中華風

    • 220 kcal
    • 食塩 1.1 g
    shokenママ
    オイスターソースを加えた中華風のぶりの煮付け。ぶりはLDLコレステロールの改善に役立つ多価不飽和脂肪酸が豊富です。
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    400 mg
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    400 mg
    ブリ、A水、Aすり下ろし生姜、Aしょうゆ、A酒、…
    材料: ブリ、A水、Aすり下ろし生姜、Aしょうゆ、A酒、A砂糖、Aオイスターソー…
  • いわしと生姜の煮付け

    • 156 kcal
    • 食塩 1.0 g
    鈴木美鈴
    甘辛い味付けにしょうがの香りが効いてご飯がすすみます。落とし蓋をすると、少ない時間でいわしに味が染み込みます。
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    248 mg
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    248 mg
    いわし、しょうが(せん切り)、A水、A砂糖、Aし…
    材料: いわし、しょうが(せん切り)、A水、A砂糖、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、…
  • さっぱりさばの煮付け

    • 223 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    定番料理に酢をプラス。酢は料理全体の味を上手に引き立たせる働きがあるので塩分控え目なメニューも、美味しくいただけます。
    エネルギー
    223 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    293 mg
    エネルギー
    223 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    293 mg
    さば(切り身)、調味料、穀物酢、砂糖、しょうゆ、…
    材料: さば(切り身)、調味料、穀物酢、砂糖、しょうゆ、水、しょうが、生姜