レシピ数 : 12 品
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  • 冷やしなすときゅうりの中華風サラダ

    • 35 kcal
    • 食塩 0.4 g
    moj
    焼いたなすはこんがりと香ばしく、中はとろとろ。シャキシャキ食感のきゅうりと、ピリ辛中華だれが良く合います。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    140 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    140 mg
    なす、きゅうり、サラダ油、A濃口しょうゆ、Aめん…
    材料: なす、きゅうり、サラダ油、A濃口しょうゆ、Aめんつゆ(三倍濃縮)、A酢、…
  • 簡単 美味しい きゅうりとトマトのサラダ

    • 35 kcal
    • 食塩 0.3 g
    きなこもち1221
    きゅうりとトマト。暑い季節にぴったりのサラダです。かつおぶしがアクセント!風味豊かかな一品です。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    144 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    144 mg
    きゅうり、ミニトマト、Aかつお節、Aしょうゆ、A…
    材料: きゅうり、ミニトマト、Aかつお節、Aしょうゆ、Aオリーブ油
  • きゅうりとみょうがのマヨサラダ

    • 36 kcal
    • 食塩 0.5 g
    れいにあ
    きゅうりは体を冷やすといわれ、夏にぴったりの食べ物です。ウリ科の野菜はカリウムが豊富で、ナトリウムの排泄を促します。
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    184 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    184 mg
    きゅうり、みょうが、ぽん酢しょうゆ、マヨネーズ
    材料: きゅうり、みょうが、ぽん酢しょうゆ、マヨネーズ
  • 昆布茶でノンオイル トマト胡瓜サラダ

    • 18 kcal
    • 食塩 0.4 g
    はなっちともっち
    切って和えるだけのお手軽サラダ。一品で18kcalと低カロリーです。いずれの野菜もラップに包み、野菜室で保存しましょう。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    130 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    130 mg
    プチトマト、きゅうり、昆布茶、酢、醤油、砂糖、い…
    材料: プチトマト、きゅうり、昆布茶、酢、醤油、砂糖、いりごま(白)
  • パパッと胡瓜のサラダ ノンオイル

    • 12 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Snow*Love
    あと一品に嬉しいお手軽レシピ。りんご酢を使ってさっぱり、ノンオイルで、低カロリーです。
    エネルギー
    12 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    112 mg
    エネルギー
    12 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    112 mg
    きゅうり、A砂糖、A塩、Aこしょう、Aりんご酢、…
    材料: きゅうり、A砂糖、A塩、Aこしょう、Aりんご酢、Aパセリ(粗みじん切り)
  • トマトときゅうりのパクパクサラダ

    • 49 kcal
    • 食塩 0.5 g
    いづみうな
    トマトと胡瓜のお手軽レシピ。体内の余分な塩分を排泄するカリウムが豊富です。ネギとゴマ油の味付けが好相性!
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    6.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    208 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    6.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    208 mg
    トマト、きゅうり、塩、A長ねぎ、A砂糖、Aめんつ…
    材料: トマト、きゅうり、塩、A長ねぎ、A砂糖、Aめんつゆ(3倍濃縮)、Aすりご…
  • クリスマスリースサラダ

    • 49 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Little Darling
    盛りつけの工夫で、クリスマスにぴったりの一品に。色とりどりの野菜がテーブルを華やかに彩ります。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    247 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    247 mg
    サニーレタス、サラダ菜、きゅうり、ラディッシュ、…
    材料: サニーレタス、サラダ菜、きゅうり、ラディッシュ、ミニトマト、黄ミニトマト…
  • たっぷり千切り野菜のサラダ

    • 121 kcal
    • 食塩 0.9 g
    MiyaCo
    ソースに注目のレシピです。ヨーグルトの乳酸菌が肝機能の障害を軽減し、お酢が糖質の代謝を促し血液サラサラ!肥満も防ぎます。
    エネルギー
    121 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    8.9 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    311 mg
    エネルギー
    121 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    8.9 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    311 mg
    キャベツ 、人参 、きゅうり 、赤玉ねぎ…
    材料: キャベツ 、人参 、きゅうり 、赤玉ねぎ 、ロースハム 、酢 …
  • チアシードときゅうりのディルマヨサラダ

    • 49 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Hoink
    チアシードのプチプチ感が楽しいサラダ。チアシードは体内では作れない必須脂肪酸が豊富で、味に影響がなく使い易い食品です。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    126 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    126 mg
    きゅうり、塩、紫玉ねぎ(薄切り)、Aチアシード、…
    材料: きゅうり、塩、紫玉ねぎ(薄切り)、Aチアシード、A水、ディル、マヨネーズ…
  • もやしときゅうりの中華サラダ

    • 22 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康 管理栄養士
    もやしときゅうりのシャキシャキ食感がおいしい一品。味付けはぽん酢しょうゆを使えば簡単です。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    83 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    83 mg
    もやし、きゅうり、白ごま、ぽん酢しょうゆ、ごま油
    材料: もやし、きゅうり、白ごま、ぽん酢しょうゆ、ごま油