レシピ数 : 12 品
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  • たこときゅうりの酢の物

    • 50 kcal
    • 食塩 1.9 g
    川津幸子
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    196 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    196 mg
    たこ(ゆで)、きゅうり、塩、塩蔵わかめ、しょうが…
    材料: たこ(ゆで)、きゅうり、塩、塩蔵わかめ、しょうが、合わせ酢、だし汁(昆布…
  • たこときゅうりの酢の物

    • 26 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    しょうがの香りがアクセント。香味野菜を利用すれば砂糖も塩分を控えつつも、満足いく美味しさに仕上がります。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    128 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    128 mg
    きゅうり、たこ、カットわかめ、しょうが(せん切り…
    材料: きゅうり、たこ、カットわかめ、しょうが(せん切り)、A酢、A砂糖、A塩
  • きゅうりと茗荷のさっぱり酢の物

    • 20 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おぶうさま
    みょうがの香りがさわやかで、きゅうりとの相性も抜群です。食感がよく、お箸がすすむ1品。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    138 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    138 mg
    きゅうり、カットわかめ、みょうが、A砂糖、A酢、…
    材料: きゅうり、カットわかめ、みょうが、A砂糖、A酢、Aめんつゆ(3倍濃縮)、…
  • きゅうりとワカメの酢の物

    • 35 kcal
    • 食塩 0.5 g
    たいきりょう
    お酢の酸味や茗荷、ごまの風味を利用した減塩レシピ。胡瓜のシャキシャキとした歯ごたえでメリハリをつけるのも減塩のポイント!
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    150 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    150 mg
    きゅうり、みょうが、カットわかめ、ちりめんじゃこ…
    材料: きゅうり、みょうが、カットわかめ、ちりめんじゃこ、A砂糖、Aしょうゆ、A…
  • 定番 きゅうりとわかめの酢のもの

    • 16 kcal
    • 食塩 0.3 g
    みっこ*mikko
    定番の一品に柚子果汁を加えて、ワンランクアップの美味しさ!塩分控えめで、塩分が気になる方でも安心して食べられます。
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    94 mg
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    94 mg
    きゅうり、乾燥わかめ、A酢、A砂糖、Aしょうゆ、…
    材料: きゅうり、乾燥わかめ、A酢、A砂糖、Aしょうゆ、A柚子のしぼり汁
  • タコときゅうりとワカメの酢の物

    • 58 kcal
    • 食塩 0.6 g
    lovemiwa♡
    たこの歯ごたえと、きゅうりのシャキシャキ食感がおいしい一品。さっぱりといただけるので、暑い季節にもおすすめです。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    203 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    203 mg
    たこ(ゆで)、きゅうり、カットわかめ、A、酢、砂…
    材料: たこ(ゆで)、きゅうり、カットわかめ、A、酢、砂糖、しょうゆ
  • 胡瓜の酢の物

    • 15 kcal
    • 食塩 0.3 g
    surirera
    暑い時期ののぼせ対策にピッタリの胡瓜!サッパリと食べられて、お酢が食欲低下を予防します。低カロリーなのも嬉しい1品!
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    104 mg
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    104 mg
    きゅうり、Aリンゴ酢、A砂糖、A塩、A水、白ゴマ
    材料: きゅうり、Aリンゴ酢、A砂糖、A塩、A水、白ゴマ
  • 鉄分たっぷり きゅうりときくらげの酢の物

    • 58 kcal
    • 食塩 0.4 g
    アツ@2
    こりこりとした食感が楽しいきくらげ。きくらげはきのこ類で、食物繊維やビタミンDが豊富に含まれます。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    148 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    148 mg
    きゅうり、塩(塩もみ用)、きくらげ(乾燥)、A …
    材料: きゅうり、塩(塩もみ用)、きくらげ(乾燥)、A 赤とうがらし(輪切り)、…
  • 蟹のみ入りで旨味アップ 胡瓜若芽の酢の物

    • 33 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    わかめは、高血圧予防・改善に働くカリウムや、骨や歯を丈夫にするカルシウムなどのミネラルが豊富。
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    112 mg
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    112 mg
    胡瓜、乾燥わかめ、ずわいがに水煮缶、調味料、砂糖…
    材料: 胡瓜、乾燥わかめ、ずわいがに水煮缶、調味料、砂糖、塩、穀物酢
  • 柚子薫る きゅうりの酢の物

    • 19 kcal
    • 食塩 0.4 g
    milleleaf
    柚子の香りが爽やかな一品。合わせ酢に柚子果汁を加えることで、優しい酸味に仕上がります。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    127 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    127 mg
    きゅうり、カットわかめ、しらす干し(釜揚げ)、A…
    材料: きゅうり、カットわかめ、しらす干し(釜揚げ)、A柚子(絞り汁)、A酢、A…