レシピ数 : 2761 品
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  • きのこたっぷり麻婆カレー

    • 406 kcal
    • 食塩 1.5 g
    れいにあ
    煮込み不要のお手軽カレーレシピ。ごま油で炒めて、オイスターソースを加え、一味違った中華風の味わいに。
    エネルギー
    406 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    61.1 g
    糖質
    54.6 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    6.5 g
    カリウム
    523 mg
    エネルギー
    406 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    61.1 g
    糖質
    54.6 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    6.5 g
    カリウム
    523 mg
    豚ひき肉、木綿豆腐、まいたけ(細かくほぐす)、え…
    材料: 豚ひき肉、木綿豆腐、まいたけ(細かく…
  • モリっと具沢山冷汁

    • 377 kcal
    • 食塩 2.1 g
    Fujiレシピ
    あじの独特のおいしさは、旨味成分グルタミン酸やタウリンによるもの。タウリンは心臓機能を強化し、動脈硬化などの予防に◎。
    エネルギー
    377 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    60.7 g
    糖質
    56.0 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    523 mg
    エネルギー
    377 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    60.7 g
    糖質
    56.0 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    523 mg
    胚芽米、大麦(押し麦)、水、あじの開き、胡瓜、み…
    材料: 胚芽米、大麦(押し麦)、水、あじの開…
  • とろ~りあんの里芋のそぼろ煮

    • 97 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    グリンピースに含まれるオレイン酸やリノール酸には動脈硬化を予防する働きがあります。
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    10.3 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    523 mg
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    10.3 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    523 mg
    里芋、鶏ひき肉、乾しいたけ、グリンピース、しょう…
    材料: 里芋、鶏ひき肉、乾しいたけ、グリンピ…
  • あじフライ

    • 315 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    初夏から夏にかけて旬のあじをサクサク衣のフライに。レモン果汁とソースをかけていただきます。
    エネルギー
    315 kcal
    たんぱく質
    24.6 g
    脂質
    17.2 g
    炭水化物
    18.5 g
    糖質
    16.8 g
    コレステロール
    124 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    524 mg
    エネルギー
    315 kcal
    たんぱく質
    24.6 g
    脂質
    17.2 g
    炭水化物
    18.5 g
    糖質
    16.8 g
    コレステロール
    124 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    524 mg
    あじ(背開きのもの、1人2枚)、塩、こしょう、小…
    材料: あじ(背開きのもの、1人2枚)、塩、…
  • マッシュポテトとサーモンのセルクルサラダ

    • 158 kcal
    • 食塩 0.7 g
    EnjoyKitchen
    パーティにぴったりの華やかなサラダ。刺身用サーモンや、生クリーム入りのマッシュポテトは飲み下しやすく、おすすめです。
    エネルギー
    158 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    18.8 g
    糖質
    10.3 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    8.5 g
    カリウム
    524 mg
    エネルギー
    158 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    18.8 g
    糖質
    10.3 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    8.5 g
    カリウム
    524 mg
    じゃがいも(大)、鮭(刺身用)、黒オリーブ(種な…
    材料: じゃがいも(大)、鮭(刺身用)、黒オ…
  • 超簡単 春菊とツナのオイルパスタ

    • 381 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ★Ryogo★
    春菊とトマトを使った、色鮮やかなパスタ。うまみたっぷりのツナに、トマトの酸味と春菊の香りが相性抜群です。
    エネルギー
    381 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    57.4 g
    糖質
    51.6 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    524 mg
    エネルギー
    381 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    57.4 g
    糖質
    51.6 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    524 mg
    スパゲッティ(乾)、春菊、ミニトマト、ツナ缶(油…
    材料: スパゲッティ(乾)、春菊、ミニトマト…
  • エリンギ肉巻きソテー

    • 148 kcal
    • 食塩 0.7 g
    vegeful
    エリンギを豚肉で巻き、ジューシーにいただきます。味付けは塩とこしょうでシンプルに。エリンギをじっくり味わえる一品です。
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    524 mg
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    524 mg
    豚もも薄切り肉、エリンギ、塩、こしょう、オリーブ…
    材料: 豚もも薄切り肉、エリンギ、塩、こしょ…
  • 豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ

    • 375 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ・☆tae・・・
    ゆずこしょうがピリッとアクセントに、減塩でもしっかり味のパスタです。
    エネルギー
    375 kcal
    たんぱく質
    21.9 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    56.2 g
    糖質
    50.5 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    524 mg
    エネルギー
    375 kcal
    たんぱく質
    21.9 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    56.2 g
    糖質
    50.5 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    524 mg
    スパゲッティ、熱湯、豚もも薄切り肉(脂身なし)、…
    材料: スパゲッティ、熱湯、豚もも薄切り肉(…
  • 海老ときのこのガーリックバター

    • 121 kcal
    • 食塩 1.3 g
    こと味
    低脂質、高たんぱく質、低カロリーのエビと、きのこを組み合わせたヘルシーレシピ。1品123kcal!強力な抗酸化作用も!
    エネルギー
    121 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    4.5 g
    コレステロール
    117 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    525 mg
    エネルギー
    121 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    4.5 g
    コレステロール
    117 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    525 mg
    えび、しめじ、エリンギ、トマト、にんにく、オリー…
    材料: えび、しめじ、エリンギ、トマト、にん…
  • ポークソテー バルサミコキウイソースがけ

    • 254 kcal
    • 食塩 0.6 g
    バンビ☆
    キウイソースの酸味で、少ない塩分でも美味しく頂けます。キウイはタンパク質の消化・吸収を助ける分解酵素を持っています。
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    15.7 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    9.5 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    525 mg
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    15.7 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    9.5 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    525 mg
    豚ロース肉(ステーキ用、脂身なし)、塩、黒こしょ…
    材料: 豚ロース肉(ステーキ用、脂身なし)、…
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