レシピ数 ： 1051 品
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清涼抹茶ゼリー
- 44 kcal
- 食塩 0.0 g
食物繊維豊富な寒天を使ったヘルシーなデザートです。喉越しよく、ほろ苦い抹茶の風味がたまりません。エネルギー44 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物11.7 g糖質10.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム24 mgエネルギー44 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物11.7 g糖質10.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム24 mgＡ 砂糖、Ａ 粉寒天、Ａ 水、Ｂ 砂糖、Ｂ 粉寒…材料： Ａ 砂糖、Ａ 粉寒天、Ａ 水、Ｂ 砂…-
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オレンジキウイ寒天
- 61 kcal
- 食塩 0.0 g
砂糖を加えない、ビタミンカラーの甘酸っぱいデザートです。寒天で固めるので、常温で溶けずお弁当のデザートにも。エネルギー61 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.1 g炭水化物15.6 g糖質13.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム292 mgエネルギー61 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.1 g炭水化物15.6 g糖質13.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム292 mg100%オレンジジュース、キウイフルーツ、粉寒天…材料： 100%オレンジジュース、キウイフル…-
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お口の中でシュワッ イチゴの淡雪かん
- 35 kcal
- 食塩 0.0 g
紅白の色合いが可愛らしいデザート。淡雪かんは寒天液にメレンゲを加え、冷やし固めた和菓子です。エネルギー35 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.0 g炭水化物8.5 g糖質7.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム50 mgエネルギー35 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.0 g炭水化物8.5 g糖質7.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム50 mg粉寒天、いちご、卵白、砂糖、水材料： 粉寒天、いちご、卵白、砂糖、水-
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豆乳と甘酒の苺ムース
- 68 kcal
- 食塩 0.0 g
飲む点滴と言われ栄養価が高いことで知られる甘酒。発酵時に生まれる自然な甘味をいかした、砂糖不使用のものを選びましょう。エネルギー68 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.0 g炭水化物13.0 g糖質11.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム153 mgエネルギー68 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.0 g炭水化物13.0 g糖質11.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム153 mgA豆乳、A甘酒、A苺、B粉寒天、B水、B三温糖、…材料： A豆乳、A甘酒、A苺、B粉寒天、B水…-
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干し柿と三つ葉を入れた変わりなます
- 77 kcal
- 食塩 0.0 g
干し柿は重量あたりの食物繊維の含有量が高まるため、普通の柿を食べるよりも効果的に食物繊維を摂取できます。エネルギー77 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.4 g炭水化物19.3 g糖質15.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維3.8 gカリウム305 mgエネルギー77 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.4 g炭水化物19.3 g糖質15.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維3.8 gカリウム305 mg大根、干し柿、みつば、穀物酢、砂糖、かつおだし、…材料： 大根、干し柿、みつば、穀物酢、砂糖、…-
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いちご大福 白玉粉をレンジでチン
- 151 kcal
- 食塩 0.0 g
春の定番おやつ、いちご大福。大福の皮は電子レンジで作れてお手軽！甘酸っぱい美味しさが、年齢を問わず好まれます。エネルギー151 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.3 g炭水化物34.2 g糖質32.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.0 gカリウム74 mgエネルギー151 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.3 g炭水化物34.2 g糖質32.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.0 gカリウム74 mgいちご（1粒/人）、こしあん又は粒あん、白玉粉、…材料： いちご（1粒/人）、こしあん又は粒あ…-
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さつまいものおろし酢和え
- 109 kcal
- 食塩 0.0 g
塩分ゼロでも、納得の美味しさ！さっぱりとした味わいで、素揚げしたさつま芋と、甘酢おろしが好相性です。エネルギー109 kcalたんぱく質0.8 g脂質3.2 g炭水化物19.2 g糖質17.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.0 gカリウム391 mgエネルギー109 kcalたんぱく質0.8 g脂質3.2 g炭水化物19.2 g糖質17.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.0 gカリウム391 mgさつまいも、大根おろし、酢、砂糖、茹でたみつ葉、…材料： さつまいも、大根おろし、酢、砂糖、茹…-
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小エビとグリンピースの春色ごはん
- 250 kcal
- 食塩 0.1 g
えびに含まれるタウリンは血糖値やコレステロールを下げ、心臓や肝臓の機能を強化。カルシウムも豊富で歯と骨の健康も維持しますエネルギー250 kcalたんぱく質5.7 g脂質0.7 g炭水化物52.7 g糖質51.2 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.5 gカリウム120 mgエネルギー250 kcalたんぱく質5.7 g脂質0.7 g炭水化物52.7 g糖質51.2 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.5 gカリウム120 mg米、水、小エビ（乾燥したもの）、昆布だし、グリン…材料： 米、水、小エビ（乾燥したもの）、昆布…-
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三つ葉とレンコンのサラダ
- 67 kcal
- 食塩 0.1 g
トマトの酸味とみつばの風味で食べる、食塩不使用のレンコンサラダ。レンコンのシャキシャキ感がおいしさを引き出します。エネルギー67 kcalたんぱく質1.0 g脂質3.2 g炭水化物9.1 g糖質7.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.3 gカリウム253 mgエネルギー67 kcalたんぱく質1.0 g脂質3.2 g炭水化物9.1 g糖質7.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.3 gカリウム253 mgれんこん、みつば、（ドレッシング）、新玉ねぎ(玉…材料： れんこん、みつば、（ドレッシング）、…-
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かき揚げ
- 291 kcal
- 食塩 0.1 g
三つ葉が香るサクサク食感のかき揚げ。塩や天つゆで食べたり、年越しそばと一緒にどうぞ。エネルギー291 kcalたんぱく質13.4 g脂質12.2 g炭水化物29.4 g糖質27.4 gコレステロール90 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.0 gカリウム392 mgエネルギー291 kcalたんぱく質13.4 g脂質12.2 g炭水化物29.4 g糖質27.4 gコレステロール90 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.0 gカリウム392 mg豚もも薄切り肉、玉ねぎ、三つ葉、小麦粉、卵、A小…材料： 豚もも薄切り肉、玉ねぎ、三つ葉、小麦…-
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