似ている食材を使ったレシピ

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  しいたけと長ねぎの中華スープ

  • 30 kcal
  • 食塩 1.1 g

  FarmersK

  うまみ成分たっぷりのしいたけを使い、おいしく減塩をします。しいたけに含まれるエリタデニンには降圧効果があると言われます。

  エネルギー

  30 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  1.4 g

  脂質

  1.2 g

  炭水化物

  4.5 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  140 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  32 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  35 µg

  エネルギー

  30 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  1.4 g

  脂質

  1.2 g

  炭水化物

  4.5 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  140 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  32 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  35 µg

  長ねぎ、しいたけ、ごま油、ラー油、A、水、中華風…

  材料： 長ねぎ、しいたけ、ごま油、ラー油、A…

  • 高血圧
  • 食材少なめ

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  エネルギー

  30 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  1.4 g

  脂質

  1.2 g

  炭水化物

  4.5 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  140 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  32 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  35 µg

  エネルギー

  30 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  1.4 g

  脂質

  1.2 g

  炭水化物

  4.5 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  140 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  32 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  35 µg
• 

  

  鶏ささ身としいたけのすまし汁

  • 34 kcal
  • 食塩 0.9 g

  ﾋﾟｰさんのﾟｰﾟﾟ

  椎茸のうま味が美味しいすまし汁。椎茸に含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収に役立ち、骨や歯を丈夫に保つ働きをもちます

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg

  鶏ささ身、しいたけ、にんじん、みつば、しょうゆ、…

  材料： 鶏ささ身、しいたけ、にんじん、みつば…

  • 糖尿病

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  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg
• 

  

  セロリとしいたけのレンジ蒸し

  • 14 kcal
  • 食塩 0.6 g

  chiems

  食材は２つ。切ったらまとめて電子レンジで加熱するだけの簡単レシピ。ノンオイルでヘルシーな一品です。

  エネルギー

  14 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.7 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  310 mg

  カルシウム

  24 mg

  リン

  42 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  28 µg

  エネルギー

  14 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.7 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  310 mg

  カルシウム

  24 mg

  リン

  42 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  28 µg

  セロリ、しいたけ、鶏がらスープの素、塩、粗びき黒…

  材料： セロリ、しいたけ、鶏がらスープの素、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
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  エネルギー

  14 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.7 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  310 mg

  カルシウム

  24 mg

  リン

  42 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  28 µg

  エネルギー

  14 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.7 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  310 mg

  カルシウム

  24 mg

  リン

  42 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  28 µg