にんじんナムルレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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ビビンバ丼風ナムルと挽き肉そぼろ丼
450 kcal

食塩 1.8 g
komomoもも

ナムルをレンジで作るお手軽ビビンバ。一皿で栄養バランスも◎！食べごたえも十分な一品です。

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

17.2 g

炭水化物

58.6 g

糖質

54.0 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

211 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

66 mg

リン

222 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

17.2 g

炭水化物

58.6 g

糖質

54.0 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

211 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

66 mg

リン

222 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

66 µg
麦ご飯（押し麦2割）、温泉卵、ナムル材料、もやし…

材料：麦ご飯（押し麦2割）、温泉卵、ナムル…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

450 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

17.2 g

炭水化物

58.6 g

糖質

54.0 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

211 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

66 mg

リン

222 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

17.2 g

炭水化物

58.6 g

糖質

54.0 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

211 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

66 mg

リン

222 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

66 µg
豆腐そぼろでビビンパ風押麦サラダ
151 kcal

食塩 1.4 g
みすけちゃん

豆腐そぼろがヘルシーな、主菜にもなるサラダです。押麦のプチプチとした食感を楽しんで。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

17.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

94 mg

リン

113 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

17.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

94 mg

リン

113 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

80 µg
押麦、豆腐そぼろ、木綿豆腐、A焼き肉のたれ、Aコ…

材料：押麦、豆腐そぼろ、木綿豆腐、A焼き肉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

17.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

94 mg

リン

113 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

17.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

94 mg

リン

113 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

80 µg
ピーマンと人参のピリ辛ナムル
31 kcal

食塩 0.4 g
shiratori

色鮮やかな野菜とごま油の風味で箸が止まらない一品。電子レンジで出来るので、あと一品欲しい時にもおすすめです。

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

27 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

27 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

19 µg
ピーマン、にんじん、しらす干し、A、めんつゆ（３…

材料：ピーマン、にんじん、しらす干し、A、…

糖尿病

10分以内

食材少なめ

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エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

27 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

27 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

19 µg