レシピ数 : 378 品
  • なすと鶏ひき肉の甘辛みそ炒め丼

    • 500 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    なすと鶏ひき肉が、甘辛いみそだれでしっかりと絡み合う絶品丼です。みそのコクとほんのりとした甘みが食欲をそそります。
    エネルギー
    500 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    23.1 g
    脂質
    15.7 g
    炭水化物
    72.4 g
    糖質
    66.0 g
    食物繊維
    6.4 g
    コレステロール
    239 mg
    カリウム
    485 mg
    カルシウム
    60 mg
    リン
    259 mg
    2.2 mg
    亜鉛
    2.4 mg
    ビタミンD
    1.3 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    68 µg
    エネルギー
    500 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    23.1 g
    脂質
    15.7 g
    炭水化物
    72.4 g
    糖質
    66.0 g
    食物繊維
    6.4 g
    コレステロール
    239 mg
    カリウム
    485 mg
    カルシウム
    60 mg
    リン
    259 mg
    2.2 mg
    亜鉛
    2.4 mg
    ビタミンD
    1.3 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    68 µg
    麦ご飯(押麦3割)、鶏ひき肉、なす、ごま油、温泉…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、鶏ひき肉、なす、…
  • 万能肉みそ

    • 154 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    ご飯にかけたり、麺にかけたり、レタスに包んだりといろいろな食べ方を楽しめます。作り置きにしておくと便利です。
    エネルギー
    154 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    60 mg
    カリウム
    222 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    95 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    154 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    60 mg
    カリウム
    222 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    95 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    12 µg
    鶏ひき肉、しょうが、ごま油、A、みそ、しょうゆ、…
    材料: 鶏ひき肉、しょうが、ごま油、A、みそ…
  • 鶏団子と高野豆腐の煮浸し

    • 213 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    高野豆腐にじゅわっとだしが染み込んだ、温かくても冷めてもおいしい煮浸しです。鶏団子にはしょうがを加えて風味をプラス。
    エネルギー
    213 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    5.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    40 mg
    カリウム
    259 mg
    カルシウム
    154 mg
    リン
    240 mg
    2.1 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    33 µg
    エネルギー
    213 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    5.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    40 mg
    カリウム
    259 mg
    カルシウム
    154 mg
    リン
    240 mg
    2.1 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    33 µg
    高野豆腐、にんじん、オクラ、A、鶏ひき肉、しょう…
    材料: 高野豆腐、にんじん、オクラ、A、鶏ひ…
  • パプリカの焼きチーズコロッケ

    • 248 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    お花のようなパプリカを器に。パン粉とチーズの香ばしさが食欲そそる焼きコロッケです。パプリカは焼くことで甘みがアップ。
    エネルギー
    248 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    27.2 g
    糖質
    17.8 g
    食物繊維
    9.4 g
    コレステロール
    62 mg
    カリウム
    809 mg
    カルシウム
    103 mg
    リン
    206 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    229 mg
    葉酸
    112 µg
    エネルギー
    248 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    27.2 g
    糖質
    17.8 g
    食物繊維
    9.4 g
    コレステロール
    62 mg
    カリウム
    809 mg
    カルシウム
    103 mg
    リン
    206 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    229 mg
    葉酸
    112 µg
    赤パプリカ、鶏ひき肉、じゃがいも、玉ねぎ、塩、こ…
    材料: 赤パプリカ、鶏ひき肉、じゃがいも、玉…
  • 炒めるトマトカレー

    • 414 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    トマトの酸味と味噌のコクが絶妙にマッチしたカレー。ルウを使わなくても手軽に本格的な味わいに仕上がります。
    エネルギー
    414 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    64.8 g
    糖質
    57.6 g
    食物繊維
    7.2 g
    コレステロール
    49 mg
    カリウム
    608 mg
    カルシウム
    54 mg
    リン
    195 mg
    2.6 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    49 µg
    エネルギー
    414 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    64.8 g
    糖質
    57.6 g
    食物繊維
    7.2 g
    コレステロール
    49 mg
    カリウム
    608 mg
    カルシウム
    54 mg
    リン
    195 mg
    2.6 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    49 µg
    麦ご飯(押麦3割)、鶏ひき肉、玉ねぎ、にんにく(…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、鶏ひき肉、玉ねぎ…
  • 鶏そぼろ&キャベツのしそあえ弁当

    • 484 kcal
    • 食塩 2.1 g
    市瀬悦子
    甘辛い鶏そぼろは子どもから大人まで大好物な味。ご飯との相性もぴったりです。ご飯に混ぜながらお楽しみください。
    エネルギー
    484 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    22.8 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    69.1 g
    糖質
    63.9 g
    食物繊維
    5.2 g
    コレステロール
    157 mg
    カリウム
    426 mg
    カルシウム
    57 mg
    リン
    230 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    ビタミンD
    1.0 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    63 µg
    エネルギー
    484 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    22.8 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    69.1 g
    糖質
    63.9 g
    食物繊維
    5.2 g
    コレステロール
    157 mg
    カリウム
    426 mg
    カルシウム
    57 mg
    リン
    230 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    ビタミンD
    1.0 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    63 µg
    麦ご飯(押麦3割)、卵、紅しょうが(お好みで)、…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、卵、紅しょうが(…
  • 包まない 塩餃子

    • 229 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    しょうが、にんにくを効かせ、少しの塩で味を整えた塩分控えめの塩餃子。お好みで酢をつけても◎
    エネルギー
    229 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    22.2 g
    糖質
    20.5 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    37 mg
    カリウム
    333 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    93 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    36 µg
    エネルギー
    229 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    22.2 g
    糖質
    20.5 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    37 mg
    カリウム
    333 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    93 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    36 µg
    豚ひき肉、にら、餃子の皮、ごま油、A、しょうが(…
    材料: 豚ひき肉、にら、餃子の皮、ごま油、A…
  • ほうとう風煮込みうどん

    • 295 kcal
    • 食塩 2.0 g
    おいしい健康
    とろけたかぼちゃの甘みがだしにしみわたりやさしい味わいの一品。カラダがほっこりあたたまります。
    エネルギー
    295 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    51.5 g
    糖質
    46.4 g
    食物繊維
    5.1 g
    コレステロール
    32 mg
    カリウム
    490 mg
    カルシウム
    64 mg
    リン
    136 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    77 µg
    エネルギー
    295 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    51.5 g
    糖質
    46.4 g
    食物繊維
    5.1 g
    コレステロール
    32 mg
    カリウム
    490 mg
    カルシウム
    64 mg
    リン
    136 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    77 µg
    うどん(ゆで)、鶏ひき肉、白菜、かぼちゃ(皮なし…
    材料: うどん(ゆで)、鶏ひき肉、白菜、かぼ…
  • だしを使わない 肉団子の豚汁

    • 131 kcal
    • 食塩 1.1 g
    山口祐加
    だしを使わなくても、豚肉とまいたけのうま味の相乗効果でおいしさが増すしょうゆベースの豚汁です。
    エネルギー
    131 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    3.8 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    37 mg
    カリウム
    280 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    90 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    1.4 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    131 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    3.8 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    37 mg
    カリウム
    280 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    90 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    1.4 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    29 µg
    豚ひき肉、まいたけ、ごぼう、しょうゆ、塩、水、A…
    材料: 豚ひき肉、まいたけ、ごぼう、しょうゆ…
  • ごろっとひき肉の麻婆茄子

    • 169 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    ひき肉は塊のまま焼き付けることで、ごろっと感が残り食べ応えがアップします。『レシピ開発チーム👩‍🍳』イチオシ!
    エネルギー
    169 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    46 mg
    カリウム
    433 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    116 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    48 µg
    エネルギー
    169 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    46 mg
    カリウム
    433 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    116 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    48 µg
    なす、豚ひき肉、長ねぎ、A、片栗粉、しょうゆ、み…
    材料: なす、豚ひき肉、長ねぎ、A、片栗粉、…