レシピ数 : 261 品
  • すりおろしりんご

    • 58 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    りんごは消化がよい果物の代表選手。食欲がないときの水分とエネルギー補給にどうぞ。ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富です。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    14.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    123 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    14.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    123 mg
    りんご、レモンの絞り汁
    材料: りんご、レモンの絞り汁
  • グレープフルーツのサラダ

    • 42 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    ピンクグレープフルーツがごろっと入った爽やかなサラダ。フルーツの酸味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    130 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    130 mg
    ピンクグレープフルーツ、セロリ、ベビーリーフ、A…
    材料: ピンクグレープフルーツ、セロリ、ベビ…
  • 瓦そば

    • 478 kcal
    • 食塩 2.3 g
    おいしい健康
    熱した瓦に茶そば、肉などをのせ、だし汁で食べる山口県の郷土料理を家庭向けに。色々な具と一緒にいただくので栄養バランス◎
    エネルギー
    478 kcal
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    21.4 g
    炭水化物
    48.9 g
    糖質
    44.7 g
    コレステロール
    141 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    364 mg
    エネルギー
    478 kcal
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    21.4 g
    炭水化物
    48.9 g
    糖質
    44.7 g
    コレステロール
    141 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    364 mg
    茶そば(乾燥)、牛こま切れ肉、A しょうゆ、A …
    材料: 茶そば(乾燥)、牛こま切れ肉、A し…
  • 市販品を使った鶏のから揚げ

    • 248 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    たまには市販の冷凍から揚げを主菜にしてみてはいかがでしょう。水菜とレモンを添えれば、さっぱりと食べられます。
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    17.8 g
    糖質
    16.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    109 mg
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    17.8 g
    糖質
    16.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    109 mg
    鶏のから揚げ(冷凍)、水菜、レモン
    材料: 鶏のから揚げ(冷凍)、水菜、レモン
  • マヨドレッシングのキャベツサラダ

    • 67 kcal
    • 食塩 0.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    マヨネーズを減らし、ヨーグルトを加えて脂質をカット。ドレッシングは別添えすることで、好みの味に調整できます。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    139 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    139 mg
    キャベツ、にんじん、コーン(缶詰)、ヨーグルト(…
    材料: キャベツ、にんじん、コーン(缶詰)、…
  • さんまの塩焼き

    • 254 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    秋が旬のさんまを素材本来のおいしさを味わえるシンプルな塩焼きに。香ばしく焼いて、レモンや大根おろしと一緒に。
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    19.0 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    292 mg
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    19.0 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    292 mg
    さんま(1人1尾)、塩(焼き塩などサラサラのもの…
    材料: さんま(1人1尾)、塩(焼き塩などサ…
  • ラムとセロリのクミンソテー

    • 236 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    フライパン1枚で作れるお手軽レシピ。クミンのスパイシーな風味がラム肉と相性ぴったりです。
    エネルギー
    236 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    16.9 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    488 mg
    エネルギー
    236 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    16.9 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    488 mg
    ラムかた肉(薄切り)、セロリ、にんにく(みじん切…
    材料: ラムかた肉(薄切り)、セロリ、にんに…
  • フルーツサラダ

    • 67 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康 管理栄養士
    水切りしたヨーグルトで和えた甘ずっぱいデザート感覚のサラダです。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    12.1 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    180 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    12.1 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    180 mg
    りんご、キウイフルーツ、オレンジ、ヨーグルト(プ…
    材料: りんご、キウイフルーツ、オレンジ、ヨ…
  • コールスロー

    • 50 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康 管理栄養士
    レモンの酸味と香りをいかし、その分、塩分を控えめにします。
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    151 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    151 mg
    キャベツ、にんじん、A、オリーブ油、レモン汁、は…
    材料: キャベツ、にんじん、A、オリーブ油、…
  • 焼きししゃものねぎ南蛮

    • 105 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    コンビニのお惣菜コーナーにある「焼きししゃも」に、ほんのひと手間でできる一品。好みで七味とうがらしをかけても美味。
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    185 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    151 mg
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    185 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    151 mg
    子持ち焼きししゃも(1人分5尾)、きざみねぎ(市…
    材料: 子持ち焼きししゃも(1人分5尾)、き…