じゃがいも のレシピ 202

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旬の食材

by ち~sun
あさりの旨味とバターのコクが、とびっきり美味しいスープです。あさりは低カロリーで鉄分が豊富です。
材料: あさり(殻付き1人60g)、じゃがいも、水菜、にんにく、バター、オリ…
by おいしい健康
食べるときに、温泉卵を全体によく絡めて召し上がれ。卵のコクがドレッシング代わりに。塩分も油分も控えられて一石二鳥です。
材料: じゃがいも、ブロッコリー、塩、粗びき黒こしょう、レモン汁、温泉卵
by ☆ファイン☆美と健康
小麦粉の代わりにハトムギ粉を使用。小麦粉のように炒める手間がなく、手軽に使えます。
材料: 鶏もも(皮なし)、塩コショウ(鶏肉下味用)、玉ねぎ、じゃがいも、人参…
by Fujiレシピ
鶏肉の皮の部分には、コレステロールを多く含むので、皮なしを選ぶことで、カロリー・脂質・コレステロール量を減らせます!
材料: 鶏もも肉(皮なし)、A紹興酒、A豆板醤、Aはちみつ、A減塩しょうゆ、…
by りょーーーこ
びっくりするほど具だくさん!材料と塩麹のうま味と上手に利用して、塩分は控えながらも深い味わいです。
材料: ミニトマト、マッシュルーム、Aキャベツ、A玉ねぎ、Aにんじん、Aじゃ…
by ゆぅゅぅ
マヨネーズなしの低カロリーポテトサラダが電子レンジでカンタンに完成!じゃがいもはカリウムとビタミンCが豊富。
材料: じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、ピザ用チーズ、牛乳、洋風スープの素(顆…
by みぃすけママちゃん
耐熱容器で作るお手軽スープ。野菜もソーセージも入っていて栄養バランスもバッチリ。朝のメイン代わりにもぴったりです。
材料: じゃがいも、たまねぎ、にんじん、キャベツ、しめじ、ソーセージ、水、コ…
by あっこママ☆
野菜がタップリの具だくさんスープ。クリームコーンが入っているからコクもあって、お腹も大満足です。
材料: 玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、セロリ、ベーコン、ホールコーン缶、クリ…
by Fujiレシピ
腹持ちが良いじゃがいも。高血圧予防のカリウム、整腸作用のある食物繊維の他、ビタミン・ミネラル成分が豊富に含まれています。
材料: じゃがいも、強力粉、塩、オリーブ油、豚ひき肉、玉ねぎ、セロリ、トマト…
by aichan1504
栄養満点のアボカドが主役のサラダ。普段食べすぎが気になっている方にもオススメの一品です。
材料: レタス、アボカド、鶏ささみ、じゃがいも、ベビーリーフ、ブロッコリー、…