ステーキレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

3 / 3

新着順人気順

カリっとキヌア衣で鰹のレアステーキ
148 kcal

食塩 0.4 g
さとみわ

カリカリ食感がおいしい一品。かつおは良質なたんぱく質、貧血を予防する鉄とカルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富です。

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

2.8 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

49 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

84 mg

リン

299 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

6.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

2.8 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

49 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

84 mg

リン

299 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

6.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

53 µg
かつおのたたき、ポン酢、キヌア、いりごま、粉チー…

材料：かつおのたたき、ポン酢、キヌア、いり…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

58

お気に入り
エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

2.8 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

49 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

84 mg

リン

299 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

6.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

2.8 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

49 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

84 mg

リン

299 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

6.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

53 µg
ラム肉とごろごろ野菜のオーブン焼き
246 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

ラム肉にクミンやローズマリーを効かせて、オーブン焼きに。彩りのよい野菜を使い、並べるだけで簡単に豪華な一皿が完成します。

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

15.8 g

炭水化物

16.3 g

糖質

10.6 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

51 mg

カリウム

679 mg

カルシウム

15 mg

リン

216 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

15.8 g

炭水化物

16.3 g

糖質

10.6 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

51 mg

カリウム

679 mg

カルシウム

15 mg

リン

216 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

31 µg
ラムもも肉（ステーキ用）、A塩、Aこしょう、Aク…

材料：ラムもも肉（ステーキ用）、A塩、Aこ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

33

お気に入り
エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

15.8 g

炭水化物

16.3 g

糖質

10.6 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

51 mg

カリウム

679 mg

カルシウム

15 mg

リン

216 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

15.8 g

炭水化物

16.3 g

糖質

10.6 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

51 mg

カリウム

679 mg

カルシウム

15 mg

リン

216 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

31 µg