レシピ数 : 61 品
-
いちごいっぱいアイス
- 51 kcal
- 食塩 0.0 g
苺がたっぷり入ったシャーベット。ヨーグルト風味でさっぱり、いちご味が口いっぱいに広がる、簡単美味しいデザートです。エネルギー51 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.8 g炭水化物10.4 g糖質9.7 gコレステロール3 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム124 mgエネルギー51 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.8 g炭水化物10.4 g糖質9.7 gコレステロール3 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム124 mgいちご、砂糖、レモン汁、ヨーグルト、牛乳材料: いちご、砂糖、レモン汁、ヨーグルト、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
いちごとバナナ入りヨーグルト
- 102 kcal
- 食塩 0.1 g
いちごにはビタミンC、葉酸、食物繊維がたっぷり♪中粒なら7粒位で1日のビタミンC必要量が摂れます。エネルギー102 kcalたんぱく質4.8 g脂質3.7 g炭水化物12.9 g糖質12.3 gコレステロール14 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム327 mgエネルギー102 kcalたんぱく質4.8 g脂質3.7 g炭水化物12.9 g糖質12.3 gコレステロール14 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム327 mgいちご、バナナ、ヨーグルト(無糖)材料: いちご、バナナ、ヨーグルト(無糖)-
-
お気に入りから
削除しました
-
トルコの家庭料理 カリフラワーのグラタン
- 183 kcal
- 食塩 1.3 g
ビタミンCがたっぷりなカリフラワー。加熱にも強いビタミンCは茎にも豊富。体の免疫力を高め、風邪予防にも効果的。エネルギー183 kcalたんぱく質12.7 g脂質9.7 g炭水化物12.2 g糖質8.4 gコレステロール147 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.8 gカリウム700 mgエネルギー183 kcalたんぱく質12.7 g脂質9.7 g炭水化物12.2 g糖質8.4 gコレステロール147 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.8 gカリウム700 mgカリフラワー、Aヨーグルト、A卵、Aにんにく(す…材料: カリフラワー、Aヨーグルト、A卵、A…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単 おいしいイチゴのヨーグルトムース
- 62 kcal
- 食塩 0.1 g
いちごを使ったお手軽スイーツ。粉ゼラチンはあらかじめ、水でふやかしておくことがポイント。おもてなしにもぴったりです。エネルギー62 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.4 g炭水化物10.0 g糖質9.5 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム136 mgエネルギー62 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.4 g炭水化物10.0 g糖質9.5 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム136 mgいちご、粉ゼラチン、水、A、プレーンヨーグルト、…材料: いちご、粉ゼラチン、水、A、プレーン…-
-
お気に入りから
削除しました
-
野菜のスティックサラダ
- 57 kcal
- 食塩 0.6 g
水切りヨーグルトを使ってマヨネーズを控えたヘルシーなディップソースに。生の野菜をおいしく。エネルギー57 kcalたんぱく質1.6 g脂質3.6 g炭水化物4.7 g糖質3.5 gコレステロール8 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.2 gカリウム218 mgエネルギー57 kcalたんぱく質1.6 g脂質3.6 g炭水化物4.7 g糖質3.5 gコレステロール8 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.2 gカリウム218 mgにんじん、きゅうり、セロリ、プレーンヨーグルト、…材料: にんじん、きゅうり、セロリ、プレーン…-
-
お気に入りから
削除しました
-
かじきまぐろのカレーソテー
- 203 kcal
- 食塩 0.6 g
ミントの風味が爽やかなヨーグルトソースが、スパイシーなかじきまぐろと好相性。減塩にもお勧めのレシピです。エネルギー203 kcalたんぱく質16.5 g脂質12.2 g炭水化物5.2 g糖質4.3 gコレステロール59 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.9 gカリウム529 mgエネルギー203 kcalたんぱく質16.5 g脂質12.2 g炭水化物5.2 g糖質4.3 gコレステロール59 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.9 gカリウム529 mgかじきまぐろ、塩、こしょう、A小麦粉(容量比31…材料: かじきまぐろ、塩、こしょう、A小麦粉…-
-
お気に入りから
削除しました
-
見た目以上にお腹満足 ケバブ風串焼き
- 313 kcal
- 食塩 1.0 g
中東料理のケバブをアレンジ。スパイシーな串焼きと、甘さが魅力の焼き野菜は、見た目以上に食べ応えがありボリューム満点です。エネルギー313 kcalたんぱく質16.3 g脂質19.5 g炭水化物16.7 g糖質13.0 gコレステロール56 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.7 gカリウム498 mgエネルギー313 kcalたんぱく質16.3 g脂質19.5 g炭水化物16.7 g糖質13.0 gコレステロール56 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.7 gカリウム498 mgケバブ風、A合いびき肉、A玉ねぎ(みじん切り)、…材料: ケバブ風、A合いびき肉、A玉ねぎ(み…-
-
お気に入りから
削除しました
-
インドの味 ひよこ豆のヨーグルトサラダ
- 111 kcal
- 食塩 0.3 g
スパイスの香り豊かなヨーグルトサラダ。不溶性食物繊維が豊富で、便秘の予防、改善にお勧めの一品です。エネルギー111 kcalたんぱく質5.6 g脂質2.9 g炭水化物15.4 g糖質9.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.3 g食物繊維5.8 gカリウム216 mgエネルギー111 kcalたんぱく質5.6 g脂質2.9 g炭水化物15.4 g糖質9.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.3 g食物繊維5.8 gカリウム216 mgひよこ豆(水煮)、Aクミンパウダー、Aガラムマサ…材料: ひよこ豆(水煮)、Aクミンパウダー、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単にタンドリーチキン
- 129 kcal
- 食塩 0.2 g
肉をヨーグルトに漬け込むと、乳酸菌により肉の筋繊維がほぐれて柔らかくなるだけではなく、肉の旨味を引き出してくれます。エネルギー129 kcalたんぱく質14.5 g脂質5.2 g炭水化物5.4 g糖質3.9 gコレステロール62 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.5 gカリウム325 mgエネルギー129 kcalたんぱく質14.5 g脂質5.2 g炭水化物5.4 g糖質3.9 gコレステロール62 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.5 gカリウム325 mg鶏もも肉(皮なし)、Aカレー粉、Aプレーンヨーグ…材料: 鶏もも肉(皮なし)、Aカレー粉、Aプ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
かぶとりんごのヨーグルトサラダ
- 48 kcal
- 食塩 0.6 g
シャキシャキとした食感のかぶとりんごに、まろやかなヨーグルトを和えていただきます。りんごの甘酸っぱさで食が進みます。エネルギー48 kcalたんぱく質1.8 g脂質1.8 g炭水化物6.6 g糖質5.7 gコレステロール4 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.9 gカリウム181 mgエネルギー48 kcalたんぱく質1.8 g脂質1.8 g炭水化物6.6 g糖質5.7 gコレステロール4 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.9 gカリウム181 mgかぶ、りんご、塩、ローストピーナッツ(塩味)、カ…材料: かぶ、りんご、塩、ローストピーナッツ…-
-
お気に入りから
削除しました