トマト缶 のレシピ 70

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旬の食材

by 薄荷パン
食物繊維が1日分の1/4も摂取できます。豆類は満腹感を得やすく、食べ過ぎ防止にもオススメの食材です。
材料: ひよこ豆(水煮)、うずら豆(水煮)、レンズ豆(乾燥)、赤ピーマン、ミ…
by 美的キッチン
栄養満点!代謝を促進するビタミンB群、老廃物を体外へ排出する食物繊維・カリウムが豊富で、体の中からキレイにしてくれます。
材料: 鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、ビーマン、たまねぎ、にんじん、し…
by 美的キッチン
多種類の野菜を入れて煮込んだラタトゥユ。女性の美容に欠かせないビタミンCや食物繊維がたっぷりのレシピ。
材料: 玉ねぎ、大根、にんじん、セロリ、なす、ズッキーニ、ピーマン、パプリカ…
by オレンジデイ
具沢山なトマトカレー!イカは低脂質、高たんぱく質で噛み応えもあり、満腹感を感じやすく、ダイエットにおすすめの食材です。
材料: 里芋、スルメイカ、玉ねぎ、パプリカ(赤)、さやいんげん、にんにく、し…
by 美的キッチン
身体の中から綺麗を目指すレシピ。若さを保つ抗酸化ビタミンや、デトックス作用のある食物繊維などを豊富に含みます。
材料: トマトホール缶、水、コンソメ、野菜のカレーフレーク(VEGE CUR…
by happy sky
牛すじがとろっとろ!牛すじは下処理に手間がかかりますが、低カロリー、高タンパク質のヘルシー食材です。
材料: 牛すじ、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、Aダイス(カット)トマト缶、Aに…
by うっひー
うまみの多いトマト、鶏肉を取り入れ、そこにスパイスを加えると、深みのある味わいに。煮汁にうまみと栄養が詰まっています。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、なす、たまねぎ、エリンギ、塩ブラックペッパー、小…
by Firstsnows
カボチャの甘みとえびのうま味で、簡単なのにコクのある美味しさに。市販のルーを使うより、低脂質でヘルシーに仕上がります。
材料: えび、玉ねぎ、かぼちゃ、しょうが(すりおろし)、にんにく(すりおろし…
by chibirino
甘ずっぱいトマトと、とろとろのなすに食感のいいイカ。食卓を豪華にしてくれるメインのおかずです。
材料: するめいか、なす、玉ねぎ、オリーブ油、にんにく(薄切り)、Aトマト缶…
by 春の菜
トマトホール缶とトマトジュースを使った濃厚なロールキャベツ。肉のうま味とともに楽しんで。
材料: キャベツの葉、玉ねぎ、バター、A合いびき肉、A牛ひき肉、A卵、Aオレ…