似ている食材を使ったレシピ

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  スナップエンドウとタマネギのソテー

  • 105 kcal
  • 食塩 0.7 g

  FarmersK

  グリンピースを鞘ごと食べられるように改良されたスナップエンドウ。ビタミンCやβカロテン、食物繊維が豊富です。

  エネルギー

  105 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  4.3 g

  脂質

  6.9 g

  炭水化物

  8.4 g

  糖質

  6.7 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  16 mg

  カリウム

  166 mg

  カルシウム

  47 mg

  リン

  87 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  25 mg

  葉酸

  29 µg

  エネルギー

  105 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  4.3 g

  脂質

  6.9 g

  炭水化物

  8.4 g

  糖質

  6.7 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  16 mg

  カリウム

  166 mg

  カルシウム

  47 mg

  リン

  87 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  25 mg

  葉酸

  29 µg

  スナップえんどう、玉ねぎ、ウインナーソーセージ、…

  材料： スナップえんどう、玉ねぎ、ウインナー…

  • 10分以内
  • 旬の食材

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  105 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  4.3 g

  脂質

  6.9 g

  炭水化物

  8.4 g

  糖質

  6.7 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  16 mg

  カリウム

  166 mg

  カルシウム

  47 mg

  リン

  87 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  25 mg

  葉酸

  29 µg

  エネルギー

  105 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  4.3 g

  脂質

  6.9 g

  炭水化物

  8.4 g

  糖質

  6.7 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  16 mg

  カリウム

  166 mg

  カルシウム

  47 mg

  リン

  87 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  25 mg

  葉酸

  29 µg
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  簡単 スナップエンドウのお浸し

  • 25 kcal
  • 食塩 0.4 g

  oyukidesu

  緑が鮮やかで、食感が楽しいスナップエンドウのお浸し！免疫を高めるビタミンCが豊富です。

  エネルギー

  25 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.7 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  5.1 g

  糖質

  3.8 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  83 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  33 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  22 mg

  葉酸

  27 µg

  エネルギー

  25 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.7 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  5.1 g

  糖質

  3.8 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  83 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  33 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  22 mg

  葉酸

  27 µg

  スナップエンドウ、塩、白だし、かつお節

  材料： スナップエンドウ、塩、白だし、かつお節

  • 簡単・手軽
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  エネルギー

  25 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.7 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  5.1 g

  糖質

  3.8 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  83 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  33 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  22 mg

  葉酸

  27 µg

  エネルギー

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  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.7 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  5.1 g

  糖質

  3.8 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  83 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  33 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  22 mg

  葉酸

  27 µg
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  スナップエンドウとわかめの中華スープ

  • 34 kcal
  • 食塩 0.9 g

  まんまるまうちゃん

  シャキシャキとした歯ごたえのスナップえんどうのスープ。スナップえんどうの香りと甘さがスープに広がります。

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  1.4 g

  脂質

  1.6 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  1.4 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  116 mg

  カルシウム

  35 mg

  リン

  31 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  13 mg

  葉酸

  23 µg

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  1.4 g

  脂質

  1.6 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  1.4 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  116 mg

  カルシウム

  35 mg

  リン

  31 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  13 mg

  葉酸

  23 µg

  スナップえんどう、カットわかめ、中華風だしの素、…

  材料： スナップえんどう、カットわかめ、中華…

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  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  1.4 g

  脂質

  1.6 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  1.4 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  116 mg

  カルシウム

  35 mg

  リン

  31 mg

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  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

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  ビタミンC

  13 mg

  葉酸

  23 µg

  エネルギー

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  食物繊維

  1.4 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  116 mg

  カルシウム

  35 mg

  リン

  31 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  13 mg

  葉酸

  23 µg