レシピ数 : 1310 品
  • ゆで卵(かたゆで卵)

    • 71 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    固めにゆでました。塩をかけすぎないよう、十分な量をあらかじめ知っておくといいですね。
    エネルギー
    71 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    0.2 g
    糖質
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    65 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    85 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    185 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    71 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    0.2 g
    糖質
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    65 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    85 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    185 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    25 µg
    卵(Mサイズ)、塩
    材料: 卵(Mサイズ)、塩
  • 電子レンジで作る目玉焼き

    • 71 kcal
    • 食塩 0.5 g
    doiko
    電子レンジでお手軽に作れる、油いらずの目玉焼き。忙しい朝などにオススメの1品です。
    エネルギー
    71 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    0.2 g
    糖質
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    66 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    85 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    185 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    71 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    0.2 g
    糖質
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    66 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    85 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    185 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    25 µg
    卵(Mサイズ)、水、塩、粗びき黒こしょう
    材料: 卵(Mサイズ)、水、塩、粗びき黒こし…
  • 簡単 明太フランスパンのソース

    • 47 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ☆ゆーちゃんママ☆
    人気の明太子ソースです。パンだけでなく、野菜やクラッカーにのせても◎チーズとの相性も抜群です※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    47 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    0.3 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    19 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    31 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    37 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    47 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    0.3 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    19 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    31 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    37 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    4 µg
    明太子、バター(無塩)、マヨネーズ
    材料: 明太子、バター(無塩)、マヨネーズ
  • 農家のレシピ バジルドレッシング

    • 48 kcal
    • 食塩 0.4 g
    FarmersK
    野菜にかけてもパスタやピザなどの隠し味に使っても美味しいレシピです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    0.3 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    7 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    0.3 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    7 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    バジルの葉、にんにく、バルサミコ酢、オリーブ油、…
    材料: バジルの葉、にんにく、バルサミコ酢、…
  • 秋鮭の塩焼き すだち風味

    • 88 kcal
    • 食塩 0.6 g
    くぅちゃんのママ
    定番おかずの焼き鮭は、すだちひと絞りで料亭のような1品に。柑橘の爽やかな酸味で塩を控えめにしても、おいしくいただけます。
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    0.3 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    250 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    168 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    41 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    0.3 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    250 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    168 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    41 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    14 µg
    秋鮭(切り身)、塩、すだち(1人1/4個付)
    材料: 秋鮭(切り身)、塩、すだち(1人1/…
  • 豚肉の青じそ炒め

    • 137 kcal
    • 食塩 0.5 g
    こころうさぎ☆彡
    大葉と塩こしょうだけで簡単味付け。大葉の香りと豚肉の相性ばっちりです。
    エネルギー
    137 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    0.3 g
    糖質
    0.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    286 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    161 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    54 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    137 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    0.3 g
    糖質
    0.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    286 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    161 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    54 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    豚もも薄切り肉、青じそ、塩、こしょう
    材料: 豚もも薄切り肉、青じそ、塩、こしょう
  • バルサミコとマスタードのドレッシング

    • 79 kcal
    • 食塩 0.1 g
    kurynamy
    3つの材料を合わせるだけ。バルサミコとマスタードのコクと酸味で、塩を加えなくても美味しい!※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    6 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    6 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
    エキストラバージンオリーブ油、バルサミコ酢、粒マ…
    材料: エキストラバージンオリーブ油、バルサ…
  • ガーリックシュリンプ

    • 29 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    ハワイのガーリックシュリンプをおせちにアレンジ。オーブントースターで焼いて手軽に。にんにくの風味が食欲をそそります。
    エネルギー
    29 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    97 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    64 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    34 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    7 µg
    エネルギー
    29 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    97 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    64 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    34 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    7 µg
    有頭えび(1人1尾20gのものを使用)、パセリ(…
    材料: 有頭えび(1人1尾20gのものを使用…
  • 昆布茶でだし巻き風たまご焼き

    • 97 kcal
    • 食塩 0.4 g
    nakamucchi
    あっという間に作れるお手軽な玉子焼き。ビタミンC以外のビタミン類や、ミネラルがバランスよく含まれます。
    エネルギー
    97 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    74 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    94 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    204 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    97 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    74 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    94 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    204 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    27 µg
    たまご、昆布茶(粉末)、水、油
    材料: たまご、昆布茶(粉末)、水、油
  • 万能 パセリソース

    • 85 kcal
    • 食塩 0.6 g
    カンパーニュ!!
    栄養価の高いパセリを美味しいソースに!色鮮やかなソースはお料理を華やかに彩ります。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    0.5 g
    糖質
    0.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    38 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    24 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    0.5 g
    糖質
    0.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    38 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    24 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    8 µg
    パセリ、オリーブ油、粉チーズ、にんにく、塩
    材料: パセリ、オリーブ油、粉チーズ、にんに…
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