レシピ数 ： 1213 品
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ノンオイル 蒟蒻のハーブ塩焼き
- 3 kcal
- 食塩 0.5 g
一品驚きの３kcal！おつまみにもおすすめです。こんにゃくは便秘解消に役立つ不溶性食物繊維が豊富です。エネルギー3 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物1.4 g糖質0.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.3 gカリウム21 mgエネルギー3 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物1.4 g糖質0.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.3 gカリウム21 mg板こんにゃく、塩、ハーブミックス、黒胡椒材料： 板こんにゃく、塩、ハーブミックス、黒…-
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だし汁（かつお・昆布）
- 4 kcal
- 食塩 0.2 g
昆布とかつお節から作るだし汁。冷蔵庫で３日程度保存できるので、まとめて作っておくと便利です。エネルギー4 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム126 mgエネルギー4 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム126 mgかつお節、昆布、水材料： かつお節、昆布、水-
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こんにゃくのピリ辛煮物
- 5 kcal
- 食塩 0.4 g
こんにゃくの食感とぴりりとした大人の味付けがあとを引きます。冷めてもおいしく、あと一品ほしいときやお弁当におすすめ。エネルギー5 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物1.5 g糖質0.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.1 gカリウム26 mgエネルギー5 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物1.5 g糖質0.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.1 gカリウム26 mgこんにゃく、A水、Aしょうゆ、A和風だしの素、こ…材料： こんにゃく、A水、Aしょうゆ、A和風…-
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湯豆腐に 簡単 葱醤油のタレ
- 5 kcal
- 食塩 0.6 g
湯豆腐はもちろん、水餃子や蒸し鶏との相性も抜群です！大さじ1杯分を使うだけで味が決まります！※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー5 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物0.8 g糖質0.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.1 gカリウム29 mgエネルギー5 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物0.8 g糖質0.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.1 gカリウム29 mg長ねぎ、しょうゆ、だし、和風だしの素材料： 長ねぎ、しょうゆ、だし、和風だしの素-
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きゅうりと塩昆布のもみ漬け
- 5 kcal
- 食塩 0.2 g
きゅうりと塩昆布で作る簡単浅漬け。あと一品におすすめです。塩昆布は調味料代わりに使える便利な食材です。エネルギー5 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.0 g炭水化物1.3 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.5 gカリウム78 mgエネルギー5 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.0 g炭水化物1.3 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.5 gカリウム78 mgきゅうり、塩昆布材料： きゅうり、塩昆布-
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塩レモン☆レモンの塩漬け☆レモンソルト
- 5 kcal
- 食塩 1.0 g
話題の塩レモン！肉料理や魚料理にピッタリ。※栄養価は約小さじ1杯分に相当します。エネルギー5 kcalたんぱく質0.0 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.2 gカリウム8 mgエネルギー5 kcalたんぱく質0.0 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.2 gカリウム8 mg無農薬レモン、塩(レモン１個に対して約20)、砂…材料： 無農薬レモン、塩(レモン１個に対して…-
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大葉にんにく醤油
- 6 kcal
- 食塩 0.9 g
大さじ1杯分使うだけで焼きおにぎりやスープ、パスタなどにピッタリ。大葉の風味が爽やかです※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー6 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.9 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム37 mgエネルギー6 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.9 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム37 mg大葉、にんにく、濃口しょうゆ、だし汁材料： 大葉、にんにく、濃口しょうゆ、だし汁-
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簡単！生春巻きのタレ ナンプラー
- 6 kcal
- 食塩 0.7 g
大さじ1杯分でぴったり！美味しい生春巻きのタレ！生春巻き以外に揚げた春巻きなども相性抜群です※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー6 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.2 gカリウム16 mgエネルギー6 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.2 gカリウム16 mgナンプラー、にんにく（みじん切り）、唐辛子（輪切…材料： ナンプラー、にんにく（みじん切り）、…-
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*野菜好きのための万能ソイソース*
- 6 kcal
- 食塩 0.6 g
肉や魚と好相性の野菜たっぷり万能ソース。ノンオイルで低カロリーです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー6 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物1.2 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.2 gカリウム38 mgエネルギー6 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物1.2 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.2 gカリウム38 mgセロリ、玉ねぎ、パプリカ、醤油、レモン汁、青唐辛…材料： セロリ、玉ねぎ、パプリカ、醤油、レモ…-
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手作りぽん酢しょうゆの作り方
- 7 kcal
- 食塩 1.0 g
柚子の代わりにレモンの果汁で作るお手軽ぽん酢レシピ。市販のぽん酢に比べ、塩分は低めです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー7 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.9 g糖質0.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.0 gカリウム29 mgエネルギー7 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.9 g糖質0.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.0 gカリウム29 mgしょうゆ、酢、だし汁（かつお昆布）、レモン汁材料： しょうゆ、酢、だし汁（かつお昆布）、…-
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