レシピ数 : 1309 品
  • 簡単 ハーブスパイス ローストチキン

    • 178 kcal
    • 食塩 1.0 g
    アトリエ沙羅
    ハーブとスパイスが減塩に効果的です。手羽元肉は見た目のボリューム感と、食べ応えがあるため、満足感が得られます。
    エネルギー
    178 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    212 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    137 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    99 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    178 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    212 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    137 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    99 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    11 µg
    鶏手羽元、Aバジル、Aローズマリー、A白ワイン、…
    材料: 鶏手羽元、Aバジル、Aローズマリー、…
  • 低カロ 簡単ころころ卵ボーロ

    • 84 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ☆mini☆
    懐かしの卵ボーロ。材料3つで手軽に作れます。子どもからお年寄りまで、みんなで楽しめるデザートです。
    エネルギー
    84 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    17.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    18 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    23 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    37 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    84 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    17.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    18 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    23 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    37 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    卵(Lサイズ)、砂糖、片栗粉
    材料: 卵(Lサイズ)、砂糖、片栗粉
  • 塩鮭のみりん漬け

    • 99 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ラビー
    鮭を漬け込んで焼くだけのお手軽レシピ。ご飯が進む一品で、朝ご飯やお弁当にもおすすめです。
    エネルギー
    99 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    162 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    136 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    32 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    99 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    162 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    136 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    32 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    6 µg
    塩鮭(切り身)、みりん、しょうゆ
    材料: 塩鮭(切り身)、みりん、しょうゆ
  • インドの味 ミント入りのヨーグルトソース

    • 9 kcal
    • 食塩 0.1 g
    クミンchan
    爽やかなミントソース。インド料理はもちろん、色々な料理に使えます。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    9 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    26 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    15 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    9 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    26 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    15 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    ヨーグルト、ペパーミントの葉、レモン汁、塩、こし…
    材料: ヨーグルト、ペパーミントの葉、レモン…
  • ノンオイル ホテルのスクランブルエッグ

    • 80 kcal
    • 食塩 0.5 g
    *ai*
    ノンオイルで作れるヘルシーなスクランブルエッグ。湯煎で作るため、とろとろな仕上がりに。固さはお好みで調整して下さい。
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    1.0 g
    糖質
    1.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    88 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    99 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    187 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    1.0 g
    糖質
    1.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    88 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    99 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    187 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    25 µg
    卵(Mサイズ)、牛乳、塩、粗びき黒こしょう
    材料: 卵(Mサイズ)、牛乳、塩、粗びき黒こ…
  • 秋サーモン スイートチリロースト 秋鮭で

    • 126 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Little Darling
    秋が旬の鮭を、酸味のある甘辛ソースで焼き上げます。調味料が揃えばサッと作れるので時間がない時やお弁当のおかずにぴったり。
    エネルギー
    126 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    6.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    286 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    193 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    47 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    126 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    6.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    286 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    193 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    47 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    17 µg
    鮭(切り身)、スイートチリソース、ライム果汁
    材料: 鮭(切り身)、スイートチリソース、ラ…
  • 失敗なしの簡単ホワイトソース

    • 19 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ぽっぽっぽ☆
    手間なし、失敗なしの万能ホワイトソースレシピで、洋食作りを楽しみましょう!※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    14 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    4 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    14 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    4 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    バター、薄力粉、牛乳、洋風スープの素、粉チーズ
    材料: バター、薄力粉、牛乳、洋風スープの素…
  • 農家のレシピ 我が家の万能だし醤油

    • 21 kcal
    • 食塩 0.9 g
    FarmersK
    スープやパスタ、煮物など万能に使えます。小さじ1〜2で野菜の和え物などに使っても美味しいです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    21 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    32 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    15 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    21 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    32 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    15 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    濃口しょうゆ、みりん、削り節、だし汁
    材料: 濃口しょうゆ、みりん、削り節、だし汁
  • 農家のレシピ バジルドレッシング

    • 48 kcal
    • 食塩 0.4 g
    FarmersK
    野菜にかけてもパスタやピザなどの隠し味に使っても美味しいレシピです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    0.3 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    7 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    0.3 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    7 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    バジルの葉、にんにく、バルサミコ酢、オリーブ油、…
    材料: バジルの葉、にんにく、バルサミコ酢、…
  • 我が家の手作り シーザードレッシング

    • 48 kcal
    • 食塩 0.2 g
    ぽにえ
    家にある材料で手軽においしいシーザードレッシングが作れます。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    29 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    29 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    2 µg
    パルメザンチーズ、にんにく(すりおろし)、マヨネ…
    材料: パルメザンチーズ、にんにく(すりおろ…
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