レシピ数 : 2395 品
  • 大葉にんにく醤油

    • 6 kcal
    • 食塩 0.9 g
    勇気凛りん岸田夕子
    大さじ1杯分使うだけで焼きおにぎりやスープ、パスタなどにピッタリ。大葉の風味が爽やかです※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    6 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.6 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    37 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    13 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    6 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.6 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    37 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    13 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    大葉、にんにく、濃口しょうゆ、だし汁
    材料: 大葉、にんにく、濃口しょうゆ、だし汁
  • 洋食屋風しょうが焼きのたれ

    • 20 kcal
    • 食塩 0.6 g
    みつきさえこ
    減塩の生姜焼きのタレです。作り置きなので、いつでも簡単に減塩かつ美味しい生姜焼きが作れます※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    27 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    27 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    濃口しょうゆ、みりん、しょうが、玉ねぎ
    材料: 濃口しょうゆ、みりん、しょうが、玉ねぎ
  • 農家のレシピ 我が家の万能だし醤油

    • 21 kcal
    • 食塩 0.9 g
    FarmersK
    スープやパスタ、煮物など万能に使えます。小さじ1〜2で野菜の和え物などに使っても美味しいです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    21 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    32 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    15 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    21 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    32 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    15 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    濃口しょうゆ、みりん、削り節、だし汁
    材料: 濃口しょうゆ、みりん、削り節、だし汁
  • 農家のレシピ バジルドレッシング

    • 48 kcal
    • 食塩 0.4 g
    FarmersK
    野菜にかけてもパスタやピザなどの隠し味に使っても美味しいレシピです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    0.3 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    7 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    0.3 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    7 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    バジルの葉、にんにく、バルサミコ酢、オリーブ油、…
    材料: バジルの葉、にんにく、バルサミコ酢、…
  • 豆乳きなこドリンク

    • 76 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Rina1107
    きなこの香ばしさと、はちみつの甘味が美味しい豆乳ドリンクです。忙しい朝にもぴったり、簡単に栄養補給。
    エネルギー
    76 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    292 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    82 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    39 µg
    エネルギー
    76 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    292 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    82 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    39 µg
    きなこ、豆乳、はちみつ
    材料: きなこ、豆乳、はちみつ
  • 繊維たっぷり おからもち

    • 120 kcal
    • 食塩 0.0 g
    MAHO堂
    おからと片栗粉で手軽に作ることができるおからもち。優しい甘さと、もちもちの食感がくせになるおいしさです。
    エネルギー
    120 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    20.7 g
    糖質
    13.9 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    320 mg
    カルシウム
    58 mg
    リン
    93 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    120 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    20.7 g
    糖質
    13.9 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    320 mg
    カルシウム
    58 mg
    リン
    93 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    20 µg
    おから、片栗粉、Aきな粉、A砂糖、黒みつ
    材料: おから、片栗粉、Aきな粉、A砂糖、黒…
  • お弁当に重宝 油揚げのテリヤキ

    • 76 kcal
    • 食塩 0.3 g
    moj
    マヨネーズが隠し味。おつまみにもお弁当にもおすすめです。油揚げは油抜きをすると余分な油がとれ、カロリーをおさえられます。
    エネルギー
    76 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    20 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    57 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    3 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    76 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    20 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    57 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    3 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    3 µg
    油揚げ、めんつゆ(3倍濃縮)、みりん、マヨネーズ
    材料: 油揚げ、めんつゆ(3倍濃縮)、みりん…
  • 青海苔と和からしの納豆

    • 91 kcal
    • 食塩 0.4 g
    鮎めし♀
    納豆に青のりを加えて香り豊かな一品に変身。ツンと香る練りがらしもいいアクセントに。
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    3.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    311 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    89 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    55 µg
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    3.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    311 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    89 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    55 µg
    納豆、A白だし、A練りがらし、青海苔
    材料: 納豆、A白だし、A練りがらし、青海苔
  • すぐにできる 簡単 紅茶ゼリー

    • 20 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ガマたん
    砂糖の使用量を抑えた、紅茶の爽やかさを感じるゼリーです。混ぜて固めるだけのお手軽レシピ。ティータイムにおすすめです。
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    40 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    7 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    40 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    7 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    紅茶ティーバッグ、砂糖、水、粉ゼラチン、ミント
    材料: 紅茶ティーバッグ、砂糖、水、粉ゼラチ…
  • 豆腐でヘルシーぷるん ココアババロア

    • 70 kcal
    • 食塩 0.0 g
    いぶ姉
    豆腐を使ったココアババロア。良質なたんぱく質がとれ、バレンタインや子どものおやつにもおすすめ。
    エネルギー
    70 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    7.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    146 mg
    カルシウム
    48 mg
    リン
    54 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    70 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    7.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    146 mg
    カルシウム
    48 mg
    リン
    54 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    8 µg
    絹ごし豆腐、粉ゼラチン、ココアパウダー、湯、砂糖…
    材料: 絹ごし豆腐、粉ゼラチン、ココアパウダ…
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