レシピ数 ： 172 品
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苺ゼリー
- 48 kcal
- 食塩 0.0 g
シロップから手作りのいちごのゼリー。いちごは加熱をしないので、フレッシュ感を味わえます。おもてなしにも喜ばれる一品です。エネルギー48 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質0.1 g炭水化物11.3 g糖質10.5 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム105 mgカルシウム11 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC38 mg葉酸55 µgエネルギー48 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質0.1 g炭水化物11.3 g糖質10.5 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム105 mgカルシウム11 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC38 mg葉酸55 µgいちご、グラニュー糖、水、レモン汁、A、粉ゼラチ…材料： いちご、グラニュー糖、水、レモン汁、…-
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ポテトのマスタードサラダ
- 56 kcal
- 食塩 0.3 g
粒マスタードとレモンの酸味がさわやかなポテトサラダ。じゃがいもは電子レンジで加熱するので、時短に。エネルギー56 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質2.3 g脂質1.4 g炭水化物11.2 g糖質5.9 g食物繊維5.3 gコレステロール3 mgカリウム272 mgカルシウム8 mgリン53 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC19 mg葉酸13 µgエネルギー56 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質2.3 g脂質1.4 g炭水化物11.2 g糖質5.9 g食物繊維5.3 gコレステロール3 mgカリウム272 mgカルシウム8 mgリン53 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC19 mg葉酸13 µgじゃがいも、ロースハム、パセリ、粒マスタード、レ…材料： じゃがいも、ロースハム、パセリ、粒マ…-
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柿のみぞれきゅうりマリネ
- 62 kcal
- 食塩 0.2 g
きゅうりの爽やかな酸味と、柿の甘みが相性ぴったり。熟した柿を使えば、やわらかく、トロリとした食感に。エネルギー62 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.7 g脂質2.2 g炭水化物11.0 g糖質9.6 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム185 mgカルシウム16 mgリン23 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC49 mg葉酸21 µgエネルギー62 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.7 g脂質2.2 g炭水化物11.0 g糖質9.6 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム185 mgカルシウム16 mgリン23 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC49 mg葉酸21 µg柿、きゅうり、A レモン汁、A オリーブ油、A 塩材料： 柿、きゅうり、A レモン汁、A オリ…-
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グレープフルーツゼリー
- 49 kcal
- 食塩 0.0 g
ごろっとしたグレープフルーツがおいしいレシピ。ビタミンCが豊富で、疲労回復などにオススメです。エネルギー49 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物10.9 g糖質10.6 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム71 mgカルシウム8 mgリン9 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC19 mg葉酸8 µgエネルギー49 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物10.9 g糖質10.6 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム71 mgカルシウム8 mgリン9 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC19 mg葉酸8 µgグレープフルーツ、水、ゼラチン、グラニュー糖、レ…材料： グレープフルーツ、水、ゼラチン、グラ…-
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簡単 ヨーグル寒天
- 58 kcal
- 食塩 0.1 g
寒天は海藻の中でも食物繊維が豊富。胃や腸をゆっくりと移動するため、満腹感を与えたり糖の吸収スピードが緩やかにしてくれますエネルギー58 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.0 g脂質1.5 g炭水化物10.5 g糖質9.4 g食物繊維1.1 gコレステロール6 mgカリウム109 mgカルシウム64 mgリン55 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸11 µgエネルギー58 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.0 g脂質1.5 g炭水化物10.5 g糖質9.4 g食物繊維1.1 gコレステロール6 mgカリウム109 mgカルシウム64 mgリン55 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸11 µgプレーンヨーグルト、砂糖、粉寒天、レモン汁、水、…材料： プレーンヨーグルト、砂糖、粉寒天、レ…-
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焼きかぼちゃのレモンマリネ
- 57 kcal
- 食塩 0.5 g
かぼちゃの甘味にレモンの酸味がよく合い、さっぱりいただけます。箸休めにもおすすめの一皿です。エネルギー57 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質1.0 g脂質2.2 g炭水化物10.5 g糖質8.7 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム218 mgカルシウム11 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC23 mg葉酸21 µgエネルギー57 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質1.0 g脂質2.2 g炭水化物10.5 g糖質8.7 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム218 mgカルシウム11 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC23 mg葉酸21 µgかぼちゃ（皮付き）、A、レモン汁、オリーブ油、塩材料： かぼちゃ（皮付き）、A、レモン汁、オ…-
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いちごいっぱいアイス
- 49 kcal
- 食塩 0.0 g
苺がたっぷり入ったシャーベット。ヨーグルト風味でさっぱり、いちご味が口いっぱいに広がる、簡単美味しいデザートです。エネルギー49 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.8 g炭水化物10.4 g糖質9.7 g食物繊維0.7 gコレステロール3 mgカリウム124 mgカルシウム35 mgリン38 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC32 mg葉酸47 µgエネルギー49 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.8 g炭水化物10.4 g糖質9.7 g食物繊維0.7 gコレステロール3 mgカリウム124 mgカルシウム35 mgリン38 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC32 mg葉酸47 µgいちご、砂糖、レモン汁、ヨーグルト、牛乳材料： いちご、砂糖、レモン汁、ヨーグルト、…-
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黒酢はちみつレモンジュース
- 44 kcal
- 食塩 0.0 g
爽やかな酸味が特徴の黒酢ジュース。はちみつレモンで疲労対策にもオススメ。夏場はさっぱり！寒い時期には温めても美味しい！エネルギー44 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物10.2 g糖質10.2 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム19 mgカルシウム1 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸3 µgエネルギー44 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物10.2 g糖質10.2 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム19 mgカルシウム1 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸3 µg黒酢、レモン汁、蜂蜜、ミネラルウォーター材料： 黒酢、レモン汁、蜂蜜、ミネラルウォー…-
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セロリとプチトマトのフレッシュジュース
- 40 kcal
- 食塩 0.0 g
野菜のクセも少なく、ゴクゴク飲める1杯。セロリはビタミンC、トマトにはリコピン。それぞれに夏のお肌にうれしい栄養が豊富☆エネルギー40 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物10.2 g糖質9.0 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム287 mgカルシウム21 mgリン28 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC17 mg葉酸26 µgエネルギー40 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物10.2 g糖質9.0 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム287 mgカルシウム21 mgリン28 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC17 mg葉酸26 µgセロリ、プチトマト、レモン汁（好みで）、はちみつ…材料： セロリ、プチトマト、レモン汁（好みで…-
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水菜とりんごのサラダ
- 37 kcal
- 食塩 0.2 g
シャキシャキの水菜とりんごのシンプルなサラダ。さっぱりとしたドレッシングと爽やかなりんごがよく合います。エネルギー37 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.8 g脂質0.2 g炭水化物10.1 g糖質8.4 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム200 mgカルシウム65 mgリン25 mg鉄0.7 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC23 mg葉酸45 µgエネルギー37 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.8 g脂質0.2 g炭水化物10.1 g糖質8.4 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム200 mgカルシウム65 mgリン25 mg鉄0.7 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC23 mg葉酸45 µg水菜、りんご（皮付き）、A、レモン汁、砂糖、塩、…材料： 水菜、りんご（皮付き）、A、レモン汁…-
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