レシピ数 : 90 品
  • だし巻き卵でボリュームサンド

    • 365 kcal
    • 食塩 2.1 g
    おいしい健康
    だし巻き卵とたっぷりのキャベツをぎゅーっと挟んだサンドイッチ。食べごたえも満点なので、朝食でもランチにもピッタリです。
    エネルギー
    365 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    45.2 g
    コレステロール
    194 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    245 mg
    エネルギー
    365 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    45.2 g
    コレステロール
    194 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    245 mg
    食パン(8枚切り、1人2枚)、市販 だし巻き卵、…
    材料: 食パン(8枚切り、1人2枚)、市販 だし巻き卵、せん切りキャベツ、Aマヨ…
  • キャベツの塩昆布あえ

    • 21 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    塩昆布の風味で味がきまる、簡単なキャベツのあえもの。しゃきしゃき食感がくせになります。
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    158 mg
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    158 mg
    キャベツ、塩昆布、いりごま
    材料: キャベツ、塩昆布、いりごま
  • 豆腐とキャベツのサラダ

    • 53 kcal
    • 食塩 0.8 g
    pabuちゃん
    豆腐にめんつゆを混ぜあわせ、ドレッシング代わりに。細切りキャベツにのせたら、あっという間に出来上がり。
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    197 mg
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    197 mg
    キャベツ、絹ごし豆腐、めんつゆ(3倍濃縮)、黒炒…
    材料: キャベツ、絹ごし豆腐、めんつゆ(3倍濃縮)、黒炒りごま
  • 朝食にウインナーロール

    • 297 kcal
    • 食塩 1.8 g
    ぽっぽっぽ☆
    キャベツとウインナーは一緒にゆでて、手間と時間を短縮。忙しい朝にもうれしい簡単スピードレシピです。
    エネルギー
    297 kcal
    たんぱく質
    10.4 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    39.4 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    346 mg
    エネルギー
    297 kcal
    たんぱく質
    10.4 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    39.4 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    346 mg
    ライ麦入りロールパン(1人2個)、ウインナー(1…
    材料: ライ麦入りロールパン(1人2個)、ウインナー(1人2本)、キャベツ(せん…
  • もやしとキャベツのごま酢あえ

    • 42 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康 管理栄養士
    しゃきしゃきのもやしとキャベツ、ごまの香ばしさと酢の酸味でやみつきな味。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    113 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    113 mg
    もやし、キャベツ、A、白すりごま、酢、しょうゆ、…
    材料: もやし、キャベツ、A、白すりごま、酢、しょうゆ、砂糖
  • 簡単 節約 キャベツともやしのサラダ

    • 40 kcal
    • 食塩 0.7 g
    cygnus00
    包丁いらずで簡単にできる一品。ツナのうまみとコーンの甘さで、野菜がさらにおいしく食べられます。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    137 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    137 mg
    もやし、キャベツ、ツナ水煮(固形量)、ホールコー…
    材料: もやし、キャベツ、ツナ水煮(固形量)、ホールコーン、塩、鶏がらスープの素
  • レンチン 春キャベツと人参の塩昆布和え

    • 19 kcal
    • 食塩 0.4 g
    アロハ55
    電子レンジで加熱するお手軽レシピ。野菜を塩昆布とかつお節であえたら完成です。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    161 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    161 mg
    春キャベツ、にんじん、塩昆布、かつお節
    材料: 春キャベツ、にんじん、塩昆布、かつお節
  • 芯まで旨 春キャベツとわかめの味噌汁

    • 28 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Dellaたん
    春キャベツをたっぷり使った、具だくさん味噌汁。春キャベツは甘みが強く、やわらかいため加熱時間も短くて◎!
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    234 mg
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    234 mg
    キャベツ、わかめ(乾燥)、だし汁、味噌、小葱
    材料: キャベツ、わかめ(乾燥)、だし汁、味噌、小葱
  • 春キャベツと納豆のトロ~りキツネ

    • 206 kcal
    • 食塩 0.9 g
    笑ティの姫
    パリッとした油揚げの中にはたっぷりの具。一つで色々な味が楽しめる一品です。朝食にもおつまみにもピッタリ。
    エネルギー
    206 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    6.6 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    310 mg
    エネルギー
    206 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    6.6 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    310 mg
    油揚げ、Aキャベツ(せん切り)、Aしょうが(みじ…
    材料: 油揚げ、Aキャベツ(せん切り)、Aしょうが(みじん切り)、A納豆、A納豆…
  • キャベツと鶏肉の梅肉和え

    • 60 kcal
    • 食塩 0.6 g
    虹色キッチン★
    梅肉の酸味がさっぱりさせているレシピです。鶏肉の皮を剥ぐことで脂をカットできるので、出来上がりの脂質量を減らせます。
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    202 mg
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    202 mg
    キャベツ、鶏むね肉(皮なし)、酒、梅干し、しょう…
    材料: キャベツ、鶏むね肉(皮なし)、酒、梅干し、しょうゆ、オリーブ油