レシピ数 ： 1804 品
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手作り経口補水液 レモン果汁入り
- 34 kcal
- 食塩 0.6 g
熱中症などによる初期の脱水症状や、回復期などで水分補給が必要なときに。レモン味で飲みやすく仕上げた即席の経口補水液です。エネルギー34 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.0 g脂質0.0 g炭水化物8.8 g糖質8.8 g食物繊維0.0 gカリウム11 mgカルシウム1 mgリン1 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC5 mg葉酸2 µgエネルギー34 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.0 g脂質0.0 g炭水化物8.8 g糖質8.8 g食物繊維0.0 gカリウム11 mgカルシウム1 mgリン1 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC5 mg葉酸2 µgレモン汁、砂糖、塩、水材料： レモン汁、砂糖、塩、水-
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だし汁（かつお節・昆布）
- 4 kcal
- 食塩 0.2 g
昆布とかつお節から作るだし汁。冷蔵庫で３日程度保存できるので、まとめて作っておくと便利です。エネルギー4 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.6 g食物繊維0.0 gカリウム126 mgカルシウム6 mgリン26 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー4 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.6 g食物繊維0.0 gカリウム126 mgカルシウム6 mgリン26 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸2 µgかつお節、昆布、水材料： かつお節、昆布、水-
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はちみつくず湯
- 105 kcal
- 食塩 0.0 g
葛粉でやさしいとろみをつけた温かい飲みものは、胃に負担をかけずに水分とエネルギーを補給することができます。エネルギー105 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物25.8 g糖質25.8 g食物繊維0.0 gカリウム14 mgカルシウム3 mgリン2 mg鉄0.2 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー105 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物25.8 g糖質25.8 g食物繊維0.0 gカリウム14 mgカルシウム3 mgリン2 mg鉄0.2 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µg葛粉、はちみつ、熱湯材料： 葛粉、はちみつ、熱湯-
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はちみつしょうが湯
- 50 kcal
- 食塩 0.0 g
寒い日や悪寒のあるときにも。からだの芯からあたたまります。エネルギー50 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物12.5 g糖質12.4 g食物繊維0.1 gカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー50 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物12.5 g糖質12.4 g食物繊維0.1 gカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgはちみつ、しょうが（絞り汁）、熱湯材料： はちみつ、しょうが（絞り汁）、熱湯-
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葛きり
- 119 kcal
- 食塩 0.0 g
エネルギー119 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物29.0 g糖質29.0 g食物繊維0.0 gカリウム94 mgカルシウム26 mgリン6 mg鉄0.9 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー119 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物29.0 g糖質29.0 g食物繊維0.0 gカリウム94 mgカルシウム26 mgリン6 mg鉄0.9 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µg葛粉、水、黒蜜材料： 葛粉、水、黒蜜-
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和風ドレッシング
- 13 kcal
- 食塩 0.5 g
定番の和風ドレッシングを手作りで。葉物野菜はもちろん、刺身や大根サラダ、海藻サラダにもよく合います。エネルギー13 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.3 g脂質0.8 g炭水化物1.0 g糖質1.0 g食物繊維0.0 gカリウム14 mgカルシウム1 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー13 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.3 g脂質0.8 g炭水化物1.0 g糖質1.0 g食物繊維0.0 gカリウム14 mgカルシウム1 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgしょうゆ、酢、砂糖、サラダ油材料： しょうゆ、酢、砂糖、サラダ油-
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数の子
- 26 kcal
- 食塩 0.6 g
子孫繁栄を願っておせち料理に使われる数の子。漬け汁はだし汁とうす口しょうゆを合わせ、シンプルな味わいに仕上げます。エネルギー26 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質4.8 g脂質0.9 g炭水化物0.3 g糖質0.3 g食物繊維0.0 gカリウム17 mgカルシウム3 mgリン34 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgコレステロール69 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー26 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質4.8 g脂質0.9 g炭水化物0.3 g糖質0.3 g食物繊維0.0 gカリウム17 mgカルシウム3 mgリン34 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgコレステロール69 mgビタミンC0 mg葉酸1 µg塩かずのこ、かつお節（糸かつお）、塩抜き用塩水、…材料： 塩かずのこ、かつお節（糸かつお）、塩…-
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桜のゼリー
- 71 kcal
- 食塩 0.0 g
まるで桜の花びらが舞っているような可愛らしいゼリーです。桜の香りとほんの少しの塩気が甘さを引き立てます。エネルギー71 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.0 g脂質3.2 g炭水化物10.2 g糖質10.2 g食物繊維0.0 gカリウム6 mgカルシウム4 mgリン6 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール2 mgビタミンC0 mg葉酸0 µgエネルギー71 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.0 g脂質3.2 g炭水化物10.2 g糖質10.2 g食物繊維0.0 gカリウム6 mgカルシウム4 mgリン6 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール2 mgビタミンC0 mg葉酸0 µg桜の花塩漬け、粉ゼラチン、水、上白糖、水、生クリ…材料： 桜の花塩漬け、粉ゼラチン、水、上白糖…-
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さといも煮で「いも餅」
- 66 kcal
- 食塩 0.5 g
さといもは、いもの仲間の中でもカロリーが低め。簡単に出来て、おやつにも、お弁当のすき間にもお役立ちの1品です。エネルギー66 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質1.5 g脂質0.9 g炭水化物13.0 g糖質13.0 g食物繊維0.0 gカリウム4 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール2 mgビタミンC0 mg葉酸0 µgエネルギー66 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質1.5 g脂質0.9 g炭水化物13.0 g糖質13.0 g食物繊維0.0 gカリウム4 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール2 mgビタミンC0 mg葉酸0 µgさといも煮、片栗粉、バター（有塩）、青海苔（あれ…材料： さといも煮、片栗粉、バター（有塩）、…-
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梅ドレッシング
- 86 kcal
- 食塩 1.0 g
かつお節のうまみと梅の酸味にほどよい甘さが加わった梅ドレッシング。色も華やかでサラダに彩りを添えてくれます。エネルギー86 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質1.4 g脂質6.1 g炭水化物6.3 g糖質5.8 g食物繊維0.5 gカリウム30 mgカルシウム14 mgリン15 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgコレステロール3 mgビタミンC0 mg葉酸0 µgエネルギー86 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質1.4 g脂質6.1 g炭水化物6.3 g糖質5.8 g食物繊維0.5 gカリウム30 mgカルシウム14 mgリン15 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgコレステロール3 mgビタミンC0 mg葉酸0 µg梅干し、Aかつお節、A砂糖、A酢、Aサラダ油材料： 梅干し、Aかつお節、A砂糖、A酢、A…-
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