レシピ数 ： 2333 品
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はちみつしょうが湯
- 50 kcal
- 食塩 0.0 g
寒い日や悪寒のあるときにも。からだの芯からあたたまります。エネルギー50 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物12.5 g糖質12.4 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー50 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物12.5 g糖質12.4 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgはちみつ、しょうが（絞り汁）、熱湯材料： はちみつ、しょうが（絞り汁）、熱湯-
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手作り経口補水液 レモン果汁入り
- 34 kcal
- 食塩 0.6 g
熱中症などによる初期の脱水症状や、回復期などで水分補給が必要なときに。レモン味で飲みやすく仕上げた即席の経口補水液です。エネルギー34 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.0 g脂質0.0 g炭水化物8.8 g糖質8.8 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム11 mgカルシウム1 mgリン1 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸2 µgエネルギー34 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.0 g脂質0.0 g炭水化物8.8 g糖質8.8 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム11 mgカルシウム1 mgリン1 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸2 µgレモン汁、砂糖、塩、水材料： レモン汁、砂糖、塩、水-
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かぶの葉ととろろ昆布のすまし汁
- 11 kcal
- 食塩 0.7 g
電子レンジと熱湯があれば作れるお手軽レシピ。とろとろしたとろろ昆布で口当たりの良いすまし汁です。エネルギー11 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質0.9 g脂質0.0 g炭水化物2.1 g糖質1.0 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム178 mgカルシウム64 mgリン19 mg鉄0.6 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC17 mg葉酸24 µgエネルギー11 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質0.9 g脂質0.0 g炭水化物2.1 g糖質1.0 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム178 mgカルシウム64 mgリン19 mg鉄0.6 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC17 mg葉酸24 µgかぶの葉、とろろ昆布、水、しょうゆ材料： かぶの葉、とろろ昆布、水、しょうゆ-
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ゆずハニーソルベ
- 61 kcal
- 食塩 0.0 g
ゆずが爽やかに香るさっぱりデザート。はちみつとゆずの酸味や苦味が相性抜群です。エネルギー61 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物15.4 g糖質15.3 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム39 mgカルシウム4 mgリン2 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC8 mg葉酸3 µgエネルギー61 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物15.4 g糖質15.3 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム39 mgカルシウム4 mgリン2 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC8 mg葉酸3 µgゆず果汁、ゆず皮(お好みで）、A水、Aグラニュー…材料： ゆず果汁、ゆず皮(お好みで）、A水、…-
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だし汁（かつお節）
- 4 kcal
- 食塩 0.1 g
かつお節からとるだし汁の作り方です。しっかりとうま味が溶け出すので、汁物や煮物に。だしがらはあえ物などに使えます。エネルギー4 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.8 g脂質0.0 g炭水化物0.0 g糖質0.0 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム58 mgカルシウム4 mgリン36 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.8 µgビタミンC0 mg葉酸0 µgエネルギー4 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.8 g脂質0.0 g炭水化物0.0 g糖質0.0 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム58 mgカルシウム4 mgリン36 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.8 µgビタミンC0 mg葉酸0 µgかつお節、水材料： かつお節、水-
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だし汁（昆布）
- 8 kcal
- 食塩 0.3 g
昆布からとるだし汁の作り方です。うま味がしっかりと溶け出すので、塩分を抑えたい料理に重宝します。だしがらは刻んで副菜に。エネルギー8 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物1.8 g糖質1.8 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム280 mgカルシウム6 mgリン12 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸4 µgエネルギー8 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物1.8 g糖質1.8 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム280 mgカルシウム6 mgリン12 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸4 µg昆布、水材料： 昆布、水-
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汁まで飲める！昆布しょうが鍋つゆ
- 42 kcal
- 食塩 2.5 g
しょうがと醤油の風味が昆布の旨味を引き立てる、あっさりとした鍋つゆです。少ない材料で手軽に作れるのも◎！エネルギー42 kcal食塩相当量2.5 gたんぱく質0.7 g脂質0.0 g炭水化物4.2 g糖質4.1 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム381 mgカルシウム10 mgリン24 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸7 µgエネルギー42 kcal食塩相当量2.5 gたんぱく質0.7 g脂質0.0 g炭水化物4.2 g糖質4.1 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム381 mgカルシウム10 mgリン24 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸7 µg昆布、水、酒、しょうゆ、しょうが（薄切り）、塩材料： 昆布、水、酒、しょうゆ、しょうが（薄…-
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こんにゃくのピリ辛煮物
- 6 kcal
- 食塩 0.5 g
こんにゃくの食感とこしょうの味付けがおいしい副菜です。冷めてもおいしいので、あと一品ほしいときやお弁当にもおすすめです。エネルギー6 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物1.5 g糖質0.4 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム26 mgカルシウム23 mgリン7 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー6 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物1.5 g糖質0.4 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム26 mgカルシウム23 mgリン7 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgこんにゃく、こしょう、A、しょうゆ、和風だしの素…材料： こんにゃく、こしょう、A、しょうゆ、…-
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オクラととろろ昆布のすまし汁
- 10 kcal
- 食塩 0.7 g
冷凍のオクラを使えば、熱湯を注ぐだけで簡単に作れるすまし汁です。とろろ昆布のうま味で塩分控えめでも十分な味わい。エネルギー10 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質0.8 g脂質0.0 g炭水化物2.5 g糖質1.1 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム107 mgカルシウム25 mgリン17 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸23 µgエネルギー10 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質0.8 g脂質0.0 g炭水化物2.5 g糖質1.1 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム107 mgカルシウム25 mgリン17 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸23 µgオクラ（冷凍）、とろろ昆布、和風だしの素、熱湯材料： オクラ（冷凍）、とろろ昆布、和風だし…-
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朝食にも 長ネギと水菜のお吸い物
- 20 kcal
- 食塩 0.9 g
だしをとらず、加熱時間も短時間で済むため、時間のないときにおすすめです。しゃきしゃきとした食感がおいしい、お吸い物です。エネルギー20 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物4.0 g糖質2.7 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム166 mgカルシウム60 mgリン24 mg鉄0.6 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC17 mg葉酸50 µgエネルギー20 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物4.0 g糖質2.7 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム166 mgカルシウム60 mgリン24 mg鉄0.6 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC17 mg葉酸50 µg水菜、長ねぎ、A水、Aしょうゆ、A白だし、Aみりん材料： 水菜、長ねぎ、A水、Aしょうゆ、A白…-
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