レシピ数 ： 98 品
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卵なし さつまいもプリン
- 146 kcal
- 食塩 0.1 g
さつま芋の甘みが美味しいプリンです。卵が入っていない為、コレステロール値を気にしている方も安心して食べれるスイーツです。エネルギー146 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.9 g脂質3.9 g炭水化物26.2 g糖質25.1 g食物繊維1.1 gコレステロール12 mgカリウム390 mgカルシウム128 mgリン117 mg鉄0.3 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC16 mg葉酸30 µgエネルギー146 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.9 g脂質3.9 g炭水化物26.2 g糖質25.1 g食物繊維1.1 gコレステロール12 mgカリウム390 mgカルシウム128 mgリン117 mg鉄0.3 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC16 mg葉酸30 µgさつまいも、牛乳、ゼラチン、カラメル、Ａグラニュ…材料： さつまいも、牛乳、ゼラチン、カラメル…-
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さつまいもと鶏むね肉のハニーマスタード炒め
- 254 kcal
- 食塩 1.1 g
パサつきやすい鶏むね肉には小麦粉を薄くまぶしてしっとりとした食感に。はちみつがない場合は、砂糖でもおいしく仕上がります。エネルギー254 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質18.7 g脂質10.1 g炭水化物25.7 g糖質23.2 g食物繊維2.5 gコレステロール58 mgカリウム571 mgカルシウム46 mgリン214 mg鉄0.8 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC19 mg葉酸51 µgエネルギー254 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質18.7 g脂質10.1 g炭水化物25.7 g糖質23.2 g食物繊維2.5 gコレステロール58 mgカリウム571 mgカルシウム46 mgリン214 mg鉄0.8 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC19 mg葉酸51 µg鶏むね肉（皮つき）、塩、小麦粉、さつまいも（皮付…材料： 鶏むね肉（皮つき）、塩、小麦粉、さつ…-
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さつまいもとれんこんのデリ
- 150 kcal
- 食塩 0.6 g
カリッと焼いてから甘辛く炒めます。ほくほくと甘いさつまいも、としゃきしゃきとしたれんこんの食感の違いも楽しめます。エネルギー150 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質1.7 g脂質5.4 g炭水化物25.6 g糖質23.3 g食物繊維2.3 gコレステロール0 mgカリウム347 mgカルシウム51 mgリン64 mg鉄0.7 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC27 mg葉酸33 µgエネルギー150 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質1.7 g脂質5.4 g炭水化物25.6 g糖質23.3 g食物繊維2.3 gコレステロール0 mgカリウム347 mgカルシウム51 mgリン64 mg鉄0.7 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC27 mg葉酸33 µgさつまいも（皮付き）、れんこん、片栗粉、サラダ油…材料： さつまいも（皮付き）、れんこん、片栗…-
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フライドさつまいも
- 137 kcal
- 食塩 0.3 g
少ない油で、フライパンで焼き揚げるお手軽なフライ。エネルギー137 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.0 g脂質4.2 g炭水化物25.5 g糖質23.7 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム384 mgカルシウム29 mgリン38 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC23 mg葉酸39 µgエネルギー137 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.0 g脂質4.2 g炭水化物25.5 g糖質23.7 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム384 mgカルシウム29 mgリン38 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC23 mg葉酸39 µgさつまいも、塩、オリーブ油材料： さつまいも、塩、オリーブ油-
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さつま芋とお豆のグラッセ
- 126 kcal
- 食塩 0.3 g
豆とさつま芋のやさしい甘みのグラッセ。食物繊維が豊富で、腸内環境をととのえ、便秘解消に役立ちます。エネルギー126 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質4.2 g脂質2.4 g炭水化物25.4 g糖質20.0 g食物繊維5.4 gコレステロール4 mgカリウム194 mgカルシウム15 mgリン19 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC12 mg葉酸20 µgエネルギー126 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質4.2 g脂質2.4 g炭水化物25.4 g糖質20.0 g食物繊維5.4 gコレステロール4 mgカリウム194 mgカルシウム15 mgリン19 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC12 mg葉酸20 µgさつま芋、ミックスビーンズ(缶詰使用)、ブラック…材料： さつま芋、ミックスビーンズ(缶詰使用…-
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濃厚さつまいもスープ
- 120 kcal
- 食塩 1.1 g
ほんのり甘くてクリーミーなさつまいものスープです。特別な日、イベント、おもてなしにもぴったりです。エネルギー120 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質4.6 g脂質1.2 g炭水化物25.1 g糖質23.8 g食物繊維1.3 gコレステロール6 mgカリウム481 mgカルシウム153 mgリン119 mg鉄0.5 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC17 mg葉酸30 µgエネルギー120 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質4.6 g脂質1.2 g炭水化物25.1 g糖質23.8 g食物繊維1.3 gコレステロール6 mgカリウム481 mgカルシウム153 mgリン119 mg鉄0.5 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC17 mg葉酸30 µgさつまいも、低脂肪牛乳、洋風スープの素、塩、シナ…材料： さつまいも、低脂肪牛乳、洋風スープの…-
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トースターで簡単 さつまいものかき揚げ
- 152 kcal
- 食塩 0.1 g
手間がかかるかき揚げも、トースターで作ると簡単にできて脂質も控えめ。少量の塩、さつまいもの自然な甘さが引き立ちます。エネルギー152 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.1 g脂質6.4 g炭水化物24.9 g糖質22.9 g食物繊維2.0 gコレステロール0 mgカリウム241 mgカルシウム26 mgリン36 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸29 µgエネルギー152 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.1 g脂質6.4 g炭水化物24.9 g糖質22.9 g食物繊維2.0 gコレステロール0 mgカリウム241 mgカルシウム26 mgリン36 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸29 µgさつまいも（皮付き）、玉ねぎ、塩、小麦粉、片栗粉…材料： さつまいも（皮付き）、玉ねぎ、塩、小…-
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さつまいもパウンドケーキ
- 192 kcal
- 食塩 0.4 g
さつまいもを潰したら、材料を混ぜて焼くだけの簡単ケーキ。甘いさつまいもの中にごまが加わり、香ばしさも感じられます。エネルギー192 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質2.8 g脂質10.1 g炭水化物24.3 g糖質23.4 g食物繊維0.9 gコレステロール69 mgカリウム207 mgカルシウム46 mgリン74 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.2 µgビタミンC9 mg葉酸22 µgエネルギー192 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質2.8 g脂質10.1 g炭水化物24.3 g糖質23.4 g食物繊維0.9 gコレステロール69 mgカリウム207 mgカルシウム46 mgリン74 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.2 µgビタミンC9 mg葉酸22 µgさつまいも（皮なし）、バター、砂糖、卵、ベーキン…材料： さつまいも（皮なし）、バター、砂糖、…-
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さつまいもポタージュ
- 137 kcal
- 食塩 0.3 g
さつまいもの優しい甘みがおいしいポタージュ。塩分控えめ＆カリウムと食物繊維が豊富で、血圧が高めの方にも嬉しい一品です。エネルギー137 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質4.0 g脂質3.9 g炭水化物24.0 g糖質22.7 g食物繊維1.3 gコレステロール12 mgカリウム438 mgカルシウム132 mgリン121 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC18 mg葉酸34 µgエネルギー137 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質4.0 g脂質3.9 g炭水化物24.0 g糖質22.7 g食物繊維1.3 gコレステロール12 mgカリウム438 mgカルシウム132 mgリン121 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC18 mg葉酸34 µgさつまいも、水、塩、牛乳、トッピング（シナモン）材料： さつまいも、水、塩、牛乳、トッピング…-
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ノンシュガーのさつまいもスティック
- 129 kcal
- 食塩 0.3 g
さつまいもの甘みをいかしたノンシュガーおやつ。天ぷら粉を使うのがポイントです。エネルギー129 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質2.1 g脂質3.7 g炭水化物23.5 g糖質22.4 g食物繊維1.1 gコレステロール9 mgカリウム180 mgカルシウム41 mgリン40 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC9 mg葉酸17 µgエネルギー129 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質2.1 g脂質3.7 g炭水化物23.5 g糖質22.4 g食物繊維1.1 gコレステロール9 mgカリウム180 mgカルシウム41 mgリン40 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC9 mg葉酸17 µgさつまいも、牛乳、天ぷら粉、バター、塩材料： さつまいも、牛乳、天ぷら粉、バター、塩-
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