サーモンレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

2 / 2

新着順人気順

サーモンのムニエル
367 kcal

食塩 0.5 g
川津幸子

バターの香ばしい香りをまとわせてカリッと、中はふっくらと焼き上げましょう。

エネルギー

367 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

28.2 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

96 mg

カリウム

507 mg

カルシウム

30 mg

リン

310 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

13.2 µg

ビタミンB12

6.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

367 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

28.2 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

96 mg

カリウム

507 mg

カルシウム

30 mg

リン

310 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

13.2 µg

ビタミンB12

6.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg
サーモン（切り身）、塩、こしょう、小麦粉、サラダ…

材料：サーモン（切り身）、塩、こしょう、小…

シニア

女性の美容

食材少なめ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

356

お気に入り
エネルギー

367 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

28.2 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

96 mg

カリウム

507 mg

カルシウム

30 mg

リン

310 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

13.2 µg

ビタミンB12

6.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

367 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

28.2 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

96 mg

カリウム

507 mg

カルシウム

30 mg

リン

310 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

13.2 µg

ビタミンB12

6.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg
長芋とサーモンのチーズグリル
119 kcal

食塩 0.3 g
SaltLemon

さくっ、とろりの食感が楽しい、オーブントースターで作る簡単レシピ。おもてなしやおつまみにもおすすめです。

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

79 mg

リン

111 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

79 mg

リン

111 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
カマンベールチーズ、長芋、サーモン（刺身用）、オ…

材料：カマンベールチーズ、長芋、サーモン（…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

151

お気に入り
エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

79 mg

リン

111 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

79 mg

リン

111 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
クリスマスサーモンパテ風
214 kcal

食塩 0.5 g
Blue-Island

材料を混ぜ合わせ、電子レンジでチンのお手軽レシピ。鮭の赤い色素には抗酸化作用の高いアスタキサンチンが含まれます。

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

17.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

23 mg

リン

149 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

17.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

23 mg

リン

149 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
さけ、生クリーム、A塩、Aこしょう、Aパプリカパ…

材料：さけ、生クリーム、A塩、Aこしょう、…

シニア

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

26

お気に入り
エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

17.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

23 mg

リン

149 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

17.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

23 mg

リン

149 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg