ベビーリーフレシピ全24品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

3 / 3

新着順人気順

めちゃうまチキンステーキ
131 kcal

食塩 1.0 g
sairamama

たれの照りが食欲をそそる一品。鶏肉は観音開きにして、火の通りを均一に。子供から大人まで喜ばれる味付けです。

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

6.0 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

70 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

18 mg

リン

163 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

6.0 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

70 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

18 mg

リン

163 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

13 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、黒こしょう、サラダ油、ベ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、黒こしょう、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

1984

お気に入り
エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

6.0 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

70 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

18 mg

リン

163 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

6.0 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

70 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

18 mg

リン

163 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

13 µg
生鮭のバターぽん酢焼き
142 kcal

食塩 0.7 g
まろんかふぇ

バターのコクとぽん酢のさっぱり感が、鮭のおいしさを引き立てます。お弁当のおかずにも。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

5.8 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

27 mg

リン

203 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

5.8 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

27 mg

リン

203 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

24 µg
鮭（切り身）、塩（鮭用）、こしょう（鮭用）、バタ…

材料：鮭（切り身）、塩（鮭用）、こしょう（…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

524

お気に入り
エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

5.8 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

27 mg

リン

203 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

5.8 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

27 mg

リン

203 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

24 µg
薄切り牛肉で簡単ジューシーロールステーキ
181 kcal

食塩 0.8 g
❤ももら❤

薄切り肉を重ねてくるくると巻き、ステーキの厚みに切って焼けば、見た目も豪華に。牛もも肉で作ると脂質が抑えられます。

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

16 mg

リン

135 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

16 mg

リン

135 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg
牛もも薄切り肉、薄力粉、塩、こしょう、オリーブ油…

材料：牛もも薄切り肉、薄力粉、塩、こしょう…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

287

お気に入り
エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

16 mg

リン

135 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

16 mg

リン

135 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg
たらのムニエルカレーソース
145 kcal

食塩 0.9 g
あっこりんママ

スパイスを効かせたおいしい減塩メニュー。カレー粉と牛乳を組み合わせたコクのあるソースで味じわう魚料理です。

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

4.8 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

59 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

106 mg

リン

244 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

4.8 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

59 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

106 mg

リン

244 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg
たら（切り身）、塩、こしょう、カレー粉、小麦粉、…

材料：たら（切り身）、塩、こしょう、カレー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

781

お気に入り
エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

4.8 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

59 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

106 mg

リン

244 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

4.8 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

59 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

106 mg

リン

244 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg