レシピ数 : 3096 品
  • 我が家の定番やみつき もやしの中華サラダ

    • 44 kcal
    • 食塩 0.6 g
    りょんち☆
    お酢のさっぱりさが美味しいレシピです。カニカマを使うことでカロリーをカット!
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    136 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    136 mg
    まめもやし、きゅうり、かにかま、A醤油、A酢、A…
    材料: まめもやし、きゅうり、かにかま、A醤…
  • 柚子胡椒香る 三つ葉ときのこのおひたし

    • 27 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ジュエリーママ
    風味豊かな三つ葉の香りを生かしたおひたしです。柚子こしょうがぴりりとした辛味がアクセントに。
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    430 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    430 mg
    みつば、えのきだけ、A酒、Aみりん、A薄口しょう…
    材料: みつば、えのきだけ、A酒、Aみりん、…
  • 革命的なごぼうサラダ

    • 158 kcal
    • 食塩 0.9 g
    DIRTBAG
    熱々のきんぴらごぼうにマヨネーズを絡めたら、コクのあるサラダに変身です。冷めてからもおいしくいただけます。
    エネルギー
    158 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    10.2 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    340 mg
    エネルギー
    158 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    10.2 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    340 mg
    ごぼう、にんじん、ミニトマト、白ゴマ(すりごまで…
    材料: ごぼう、にんじん、ミニトマト、白ゴマ…
  • おつまみにもピッタリ 里芋といかの煮物

    • 109 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ☆★☆かおる☆★☆
    ねっとりとした里芋に、程よく煮たいかのうま味がたっぷり染み込んだ煮物。甘辛い味付けにご飯が進みます。
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    10.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    13.3 g
    糖質
    11.9 g
    コレステロール
    160 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    621 mg
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    10.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    13.3 g
    糖質
    11.9 g
    コレステロール
    160 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    621 mg
    里芋、いか、Aだし汁、A水、A酒、Aみりん、A砂…
    材料: 里芋、いか、Aだし汁、A水、A酒、A…
  • 包丁いらず ピーマンのマイタケづめ

    • 92 kcal
    • 食塩 0.5 g
    JAWAジャワ
    包丁いらずのお手軽レシピ。まいたけの香りをいかして、調味料は最小限に仕上げました。おつまみにもぴったりな一品です。
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    273 mg
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    273 mg
    ピーマン、まいたけ、鶏ひき肉、ごま油、A、しょう…
    材料: ピーマン、まいたけ、鶏ひき肉、ごま油…
  • アメリカンチェリーヨーグルト

    • 37 kcal
    • 食塩 0.0 g
    6月が旬のアメリカンチェリー。砂糖は使わずチェリーの甘みだけでも充分!爽やかで美味しいヨーグルトです
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    110 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    110 mg
    アメリカンチェリー、ヨーグルト、ミント
    材料: アメリカンチェリー、ヨーグルト、ミント
  • レンジでパプリカのマリネ

    • 30 kcal
    • 食塩 0.3 g
    キャンコ
    老化防止に効果があるパプリカ。赤い色素は赤唐辛子にも含まれるカプサイシンで、余分なコレステロールを排出し生活習慣病も予防
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    93 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    93 mg
    パプリカ(黄)、パプリカ(赤)、玉ねぎ、A砂糖、…
    材料: パプリカ(黄)、パプリカ(赤)、玉ね…
  • ヘルシー もずくスープ

    • 11 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ぎまーる
    もずくに含まれるヌメリ成分、フコダインが血糖値の急上昇を防ぎ、肥満の防止にも働きます。
    エネルギー
    11 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    32 mg
    エネルギー
    11 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    32 mg
    生もずく(洗いもずく)、水、A 中華風だしの素、…
    材料: 生もずく(洗いもずく)、水、A 中華…
  • とろろご飯

    • 329 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ぐりぐらら
    長いもには消化酵素が豊富に含まれ、相乗効果で血糖値の急上昇を抑えることができます。食欲がない日もとろろで食がすすみます。
    エネルギー
    329 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    63.7 g
    糖質
    60.6 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    482 mg
    エネルギー
    329 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    63.7 g
    糖質
    60.6 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    482 mg
    長いも、卵、Aだし汁、A塩、A醤油、麦ご飯(麦3…
    材料: 長いも、卵、Aだし汁、A塩、A醤油、…
  • 鶏手羽先 お酢でホロホロ煮

    • 163 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ☆ゆるふわ☆
    味が染み込んだ大根と、ほろほろと柔らかくなったお肉が絶品。お酢と一緒に煮込むことで、コクが出てさっぱりとした味わいに。
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    8.1 g
    糖質
    6.2 g
    コレステロール
    66 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    311 mg
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    8.1 g
    糖質
    6.2 g
    コレステロール
    66 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    311 mg
    鶏手羽先 、大根、オクラ、煮汁、酢、しょうゆ、砂…
    材料: 鶏手羽先 、大根、オクラ、煮汁、酢、…