レシピ数 ： 5 品
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サーモンとアスパラのバター醤油パスタ
- 469 kcal
- 食塩 2.0 g
鮭とバター、しょうゆでうまみたっぷりの和風パスタ。アスパラガスのシャキっとした食感がアクセントになります。エネルギー469 kcalたんぱく質23.7 g脂質9.1 g炭水化物68.9 g糖質65.6 gコレステロール38 mg食塩相当量2.0 g食物繊維3.3 gカリウム518 mgエネルギー469 kcalたんぱく質23.7 g脂質9.1 g炭水化物68.9 g糖質65.6 gコレステロール38 mg食塩相当量2.0 g食物繊維3.3 gカリウム518 mgスパゲッティ（乾）、鮭、塩、こしょう、薄力粉、ア…材料： スパゲッティ（乾）、鮭、塩、こしょう…-
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ごま香る 菜の花と鶏肉のパスタ
- 388 kcal
- 食塩 1.6 g
フライパンを使わず簡単。ごまに含まれるセサミン、春菊に豊富なビタミンCは抗酸化作用を持っています。鶏肉との相性も◎！エネルギー388 kcalたんぱく質17.7 g脂質11.6 g炭水化物51.9 g糖質47.0 gコレステロール26 mg食塩相当量1.6 g食物繊維4.9 gカリウム482 mgエネルギー388 kcalたんぱく質17.7 g脂質11.6 g炭水化物51.9 g糖質47.0 gコレステロール26 mg食塩相当量1.6 g食物繊維4.9 gカリウム482 mgスパゲッティ、鶏もも肉（皮なし）、菜の花、A ご…材料： スパゲッティ、鶏もも肉（皮なし）、菜…-
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クリスマスパーティに ブロッコリパスタ
- 267 kcal
- 食塩 1.4 g
ブロッコリーたっぷり！食べごたえ◎の一品です。食物繊維が豊富で、食後高血糖の予防に役立ちます。エネルギー267 kcalたんぱく質11.8 g脂質5.6 g炭水化物42.3 g糖質36.5 gコレステロール11 mg食塩相当量1.4 g食物繊維5.8 gカリウム467 mgエネルギー267 kcalたんぱく質11.8 g脂質5.6 g炭水化物42.3 g糖質36.5 gコレステロール11 mg食塩相当量1.4 g食物繊維5.8 gカリウム467 mgブロッコリ、ショートパスタ、バター、塩、コショウ…材料： ブロッコリ、ショートパスタ、バター、…-
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いくらのクリームパスタ
- 351 kcal
- 食塩 1.0 g
いくらをトッピングにした華やかなパスタ。手軽に作れるのも嬉しい！鮭に含まれるアスタキサンチンは抗酸化作用がありますエネルギー351 kcalたんぱく質15.1 g脂質8.3 g炭水化物51.2 g糖質49.5 gコレステロール34 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.7 gカリウム287 mgエネルギー351 kcalたんぱく質15.1 g脂質8.3 g炭水化物51.2 g糖質49.5 gコレステロール34 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.7 gカリウム287 mgパスタ(乾)、いくら醤油漬け、鮭フレーク、バター…材料： パスタ(乾)、いくら醤油漬け、鮭フレ…-
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ボンゴレビアンコ あさりのパスタ
- 402 kcal
- 食塩 1.3 g
春が旬のあさりを白ワインで蒸し煮にし、スパゲッティと絡めます。にんにくの香りと、あさりの出汁が効いてうま味たっぷりです。エネルギー402 kcalたんぱく質12.2 g脂質7.3 g炭水化物61.6 g糖質59.2 gコレステロール16 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.4 gカリウム264 mgエネルギー402 kcalたんぱく質12.2 g脂質7.3 g炭水化物61.6 g糖質59.2 gコレステロール16 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.4 gカリウム264 mgスパゲッティ（乾）、あさり（殻つき75g）、オリ…材料： スパゲッティ（乾）、あさり（殻つき7…-
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