レシピ数 ： 528 品
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超簡単 キャベツと卵のコンソメスープ
- 33 kcal
- 食塩 1.0 g
お家にある食材でちゃちゃっとできるお手軽スープ！キャベツの焼き目が食欲そそります。免疫力を高めるビタミンCが豊富です。エネルギー33 kcalたんぱく質2.5 g脂質1.7 g炭水化物2.7 g糖質2.0 gコレステロール56 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム104 mgエネルギー33 kcalたんぱく質2.5 g脂質1.7 g炭水化物2.7 g糖質2.0 gコレステロール56 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム104 mgきゃべつ、A塩、Aこしょう、Aガーリックパウダー…材料： きゃべつ、A塩、Aこしょう、Aガーリ…-
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舞茸美味しい キャベツといり卵のサラダ
- 102 kcal
- 食塩 0.7 g
まいたけの旨味がサラダ全体に広がり、たっぷりキャベツも電子レンジ加熱でギュット濃縮。中華風だしの素の優しいお味です。エネルギー102 kcalたんぱく質6.9 g脂質7.2 g炭水化物3.0 g糖質2.1 gコレステロール185 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.9 gカリウム142 mgエネルギー102 kcalたんぱく質6.9 g脂質7.2 g炭水化物3.0 g糖質2.1 gコレステロール185 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.9 gカリウム142 mgキャベツ、まいたけ、卵（Mサイズ）、砂糖、塩、A…材料： キャベツ、まいたけ、卵（Mサイズ）、…-
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シャッキリキャベツと鶏肉のソテー
- 33 kcal
- 食塩 0.5 g
キャベツから発見されたキャベジンは胃の粘膜を再生・強化し、胃炎や胃潰瘍などの予防にも役立ちます。エネルギー33 kcalたんぱく質2.7 g脂質1.6 g炭水化物3.1 g糖質2.1 gコレステロール9 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.0 gカリウム146 mgエネルギー33 kcalたんぱく質2.7 g脂質1.6 g炭水化物3.1 g糖質2.1 gコレステロール9 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.0 gカリウム146 mgキャベツ、鶏もも（皮なし）、 さやいんげん、サラ…材料： キャベツ、鶏もも（皮なし）、 さやい…-
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スパイシー キャベツと玉葱の卵焼き
- 109 kcal
- 食塩 0.6 g
洋風な卵焼き。スパイシーなカレー味と野菜の甘さで、薄味でもおいしく頂けます。野菜の食感が満足度UPに繋がります。エネルギー109 kcalたんぱく質6.6 g脂質8.3 g炭水化物2.7 g糖質2.1 gコレステロール188 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.6 gカリウム123 mgエネルギー109 kcalたんぱく質6.6 g脂質8.3 g炭水化物2.7 g糖質2.1 gコレステロール188 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.6 gカリウム123 mg卵、塩（卵用）、マヨネーズ（カロリーハーフ）、キ…材料： 卵、塩（卵用）、マヨネーズ（カロリー…-
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簡単さっぱり春キャベツとパプリカのサラダ
- 27 kcal
- 食塩 0.3 g
ビタミンCが1日の30％も摂れる副菜！赤パプリカに含まれるビタミンCはピーマンの2倍！紫外線によるダメージを予防します。エネルギー27 kcalたんぱく質0.8 g脂質1.8 g炭水化物2.9 g糖質2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.8 gカリウム96 mgエネルギー27 kcalたんぱく質0.8 g脂質1.8 g炭水化物2.9 g糖質2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.8 gカリウム96 mgキャベツ、パプリカ（赤）、Ａレモン汁、Ａオリーブ…材料： キャベツ、パプリカ（赤）、Ａレモン汁…-
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お弁当に キャベツと卵の洋風しりしり
- 70 kcal
- 食塩 0.5 g
あっという間に作れるお手軽レシピ。キャベツと卵のシンプルな組み合わせです。お弁当にもおすすめです。エネルギー70 kcalたんぱく質4.2 g脂質5.0 g炭水化物3.0 g糖質2.1 gコレステロール93 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.9 gカリウム136 mgエネルギー70 kcalたんぱく質4.2 g脂質5.0 g炭水化物3.0 g糖質2.1 gコレステロール93 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.9 gカリウム136 mgキャベツ、卵、オリーブ油、A洋風スープの素、A塩…材料： キャベツ、卵、オリーブ油、A洋風スー…-
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さば水煮缶とキャベツピーマンのサラダ
- 60 kcal
- 食塩 0.6 g
さばの水煮缶と塩もみした野菜をあえるだけ。しゃきしゃき食感が楽しい、おつまみにもなる一品です。エネルギー60 kcalたんぱく質5.4 g脂質3.3 g炭水化物3.8 g糖質2.2 gコレステロール17 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.6 gカリウム205 mgエネルギー60 kcalたんぱく質5.4 g脂質3.3 g炭水化物3.8 g糖質2.2 gコレステロール17 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.6 gカリウム205 mgさば水煮缶、キャベツ、ピーマン、塩、ごま油、もみ…材料： さば水煮缶、キャベツ、ピーマン、塩、…-
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春キャベツときのこのコンソメスープ
- 17 kcal
- 食塩 0.9 g
春キャベツの優しい甘味と、しめじの香りを生かしたコンソメスープ。粗びき黒こしょうが味を引き締めます。エネルギー17 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.3 g炭水化物3.6 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム157 mgエネルギー17 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.3 g炭水化物3.6 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム157 mg春キャベツ、しめじ、顆粒コンソメ、粗びき黒こしょ…材料： 春キャベツ、しめじ、顆粒コンソメ、粗…-
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出し汁きいた ひじきと鶏ささみのサラダ
- 61 kcal
- 食塩 0.7 g
ひじきは、血圧を安定させるカリウムや貧血防止に役立つ鉄分がたっぷり含まれています。エネルギー61 kcalたんぱく質5.8 g脂質3.1 g炭水化物3.9 g糖質2.2 gコレステロール19 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.7 gカリウム296 mgエネルギー61 kcalたんぱく質5.8 g脂質3.1 g炭水化物3.9 g糖質2.2 gコレステロール19 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.7 gカリウム296 mgひじき（乾）、出し汁、A 濃口醤油、A みりん風…材料： ひじき（乾）、出し汁、A 濃口醤油、…-
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春の香り 菜の花 春キャベツのお味噌汁
- 21 kcal
- 食塩 1.0 g
春の味が詰まったお味噌汁。キャベツの甘味が美味しさを引き立たせます。貧血予防などに働く葉酸が豊富です。エネルギー21 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物3.3 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム169 mgエネルギー21 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物3.3 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム169 mg春キャベツ、菜の花、わかめ(乾)、だし汁、味噌、…材料： 春キャベツ、菜の花、わかめ(乾)、だ…-
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