レシピ数 : 524 品
  • 簡単 時短 フライパンで焼き鳥

    • 123 kcal
    • 食塩 0.8 g
    みちのおうち
    焼き目を付けたお肉に、最後タレを回しかけた、まさしくフライパンで作る焼き鳥レシピです。
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    321 mg
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    321 mg
    鶏もも肉(皮なし)、肉を炒める時に入れる、A塩コ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、肉を炒める時に入…
  • 豚ヒレ肉のピリ辛ステーキ

    • 152 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ちーすけ♡
    豚ヒレ肉は、豚肉の中でも脂質量が少ないです。また、ビタミンB群が豊富で疲労回復などに役立ちます。
    エネルギー
    152 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    403 mg
    エネルギー
    152 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    403 mg
    豚ヒレ肉(ブロック)、塩コショウ、片栗粉、サラダ…
    材料: 豚ヒレ肉(ブロック)、塩コショウ、片…
  • 最強ガリバタチキン

    • 200 kcal
    • 食塩 0.9 g
    しるびー1978
    にんにく醤油バターの香りが食欲をそそり、ご飯がすすむ味付け。おつまみにも活躍しそうな一品です。
    エネルギー
    200 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    75 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    299 mg
    エネルギー
    200 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    75 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    299 mg
    鶏もも肉(皮付き)、塩、こしょう、Aにんにく、A…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、塩、こしょう、A…
  • 蒲鉾入り キャベツのおかか和え

    • 30 kcal
    • 食塩 0.6 g
    みぃーね
    シンプルで簡単なスピードレシピ。大きめカットのキャベツで、余分な調味料の吸着を抑え、塩分の摂りすぎを防ぎます。
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    87 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    87 mg
    キャベツ、かまぼこ、かつお節、めんつゆ
    材料: キャベツ、かまぼこ、かつお節、めんつゆ
  • 鶏の竜田揚げ甘だれがけ

    • 178 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ひよこ食堂。
    サクッとジューシー!甘だれと好相性。鶏肉のタンパク質には、体内で合成できない必須アミノ酸がバランス良く含まれます。
    エネルギー
    178 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    258 mg
    エネルギー
    178 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    258 mg
    鶏もも肉、鶏肉用、酒、しょうゆ、しょうがの絞り汁…
    材料: 鶏もも肉、鶏肉用、酒、しょうゆ、しょ…
  • 豚肉のめんつゆ生姜焼き

    • 215 kcal
    • 食塩 0.8 g
    みっこ*mikko
    小麦粉をお肉にまぶしてから調理することで、たれが絡みやすくなり、少量のたれで味付けが可能になるため減塩に繋がります。
    エネルギー
    215 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    361 mg
    エネルギー
    215 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    361 mg
    豚かたロース肉(脂身なし)、小麦粉、サラダ油、A…
    材料: 豚かたロース肉(脂身なし)、小麦粉、…
  • みそのなごやかつ

    • 80 kcal
    • 食塩 0.4 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    衣にコーンフレークとナッツを使い、香ばしさと咀嚼回数がアップ!満足感が得られる一品です。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    6.8 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    151 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    6.8 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    151 mg
    鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、落花生、コーン…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、落…
  • スパイシー キャベツと玉葱の卵焼き

    • 116 kcal
    • 食塩 0.6 g
    オレンジデイ
    洋風な卵焼き。スパイシーなカレー味と野菜の甘さで、薄味でもおいしく頂けます。野菜の食感が満足度UPに繋がります。
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    213 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    123 mg
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    213 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    123 mg
    卵、塩(卵用)、マヨネーズ(カロリーハーフ)、キ…
    材料: 卵、塩(卵用)、マヨネーズ(カロリー…
  • わさび豚

    • 214 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ピンクのたまご
    豚のしょうが焼きをわさびでアレンジ。豚肉は糖質代謝に関わるビタミンB1が豊富で、牛肉の約10倍も含みます。
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    17.9 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    400 mg
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    17.9 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    400 mg
    豚ロース肉(脂身なし)、A練りわさび、Aしょうゆ…
    材料: 豚ロース肉(脂身なし)、A練りわさび…
  • 歯ごたえしゃきしゃきキャベツのお味噌汁

    • 23 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Fujiレシピ
    具材のキャベツは歯ごたえを残すように加熱をすると、噛む回数が増え、満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぐことに繋がります。
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    171 mg
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    171 mg
    キャベツ、減塩味噌、出し汁
    材料: キャベツ、減塩味噌、出し汁
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