レシピ数 ： 62 品
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簡単 マシュマロクッキー
- 63 kcal
- 食塩 0.0 g
少ない材料で手軽に作れて、食感が楽しいクッキー。たくさん作って手土産にもぴったりです。エネルギー63 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質2.7 g炭水化物9.0 g糖質8.4 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム37 mgカルシウム13 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー63 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質2.7 g炭水化物9.0 g糖質8.4 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム37 mgカルシウム13 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgマシュマロ、アーモンド（無塩）材料： マシュマロ、アーモンド（無塩）-
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たんぱく質・カリウム控えめ ココアフィナンシェ
- 112 kcal
- 食塩 0.1 g
たんぱく質の多い乳製品や卵、カリウムの多いアーモンドパウダーを控えたフィナンシェ。慢性腎臓病の方にも配慮して作りました。エネルギー112 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.8 g脂質6.7 g炭水化物12.0 g糖質11.5 g食物繊維0.5 gコレステロール15 mgカリウム63 mgカルシウム14 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー112 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.8 g脂質6.7 g炭水化物12.0 g糖質11.5 g食物繊維0.5 gコレステロール15 mgカリウム63 mgカルシウム14 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µg無塩バター、卵白、砂糖、はちみつ、A、小麦粉、ピ…材料： 無塩バター、卵白、砂糖、はちみつ、A…-
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全粒粉ビスケット
- 83 kcal
- 食塩 0.1 g
全粒粉のザクザクとした食感と、黒砂糖のコクを活かした素朴なビスケット。つい手が出るおいしさです。甘いものが苦手な人にも。エネルギー83 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.4 g脂質3.7 g炭水化物12.0 g糖質11.2 g食物繊維0.8 gコレステロール9 mgカリウム72 mgカルシウム16 mgリン29 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸4 µgエネルギー83 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.4 g脂質3.7 g炭水化物12.0 g糖質11.2 g食物繊維0.8 gコレステロール9 mgカリウム72 mgカルシウム16 mgリン29 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸4 µg全粒粉（薄力粉でも代用できます）、薄力粉、ベーキ…材料： 全粒粉（薄力粉でも代用できます）、薄…-
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薄焼きアップルパイ
- 255 kcal
- 食塩 0.1 g
サクサクのパイ生地に、甘酸っぱいりんごがたまりません。手間がかかりそうなアップルパイを、フライパンで手軽に作ります。エネルギー255 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質14.1 g炭水化物33.2 g糖質31.6 g食物繊維1.6 gコレステロール32 mgカリウム121 mgカルシウム12 mgリン32 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸4 µgエネルギー255 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質14.1 g炭水化物33.2 g糖質31.6 g食物繊維1.6 gコレステロール32 mgカリウム121 mgカルシウム12 mgリン32 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸4 µg生地、強力粉、薄力粉、塩、無塩バター、酢、水、フ…材料： 生地、強力粉、薄力粉、塩、無塩バター…-
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やわらか あんこチョコクッキー
- 114 kcal
- 食塩 0.2 g
生地にゆで小豆やベーキングパウダーを入れると、やわらかな仕上がりに。噛む力が弱い方、固いものが食べにくい方にもどうぞ。エネルギー114 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.8 g脂質6.9 g炭水化物12.7 g糖質11.5 g食物繊維1.2 gコレステロール11 mgカリウム78 mgカルシウム14 mgリン39 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸4 µgエネルギー114 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.8 g脂質6.9 g炭水化物12.7 g糖質11.5 g食物繊維1.2 gコレステロール11 mgカリウム78 mgカルシウム14 mgリン39 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸4 µgゆで小豆（加糖）、ビターチョコレート、無塩バター…材料： ゆで小豆（加糖）、ビターチョコレート…-
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揚げないバッファローチキンウイング
- 182 kcal
- 食塩 0.7 g
揚げずに作ることができるバッファローチキン。生活習慣病を気にして、食べられなかった人にも嬉しい一品です。エネルギー182 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質11.1 g脂質12.7 g炭水化物7.1 g糖質6.8 g食物繊維0.3 gコレステロール74 mgカリウム189 mgカルシウム17 mgリン92 mg鉄0.5 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.3 µgビタミンC1 mg葉酸6 µgエネルギー182 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質11.1 g脂質12.7 g炭水化物7.1 g糖質6.8 g食物繊維0.3 gコレステロール74 mgカリウム189 mgカルシウム17 mgリン92 mg鉄0.5 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.3 µgビタミンC1 mg葉酸6 µg手羽先（１人２本）、A薄力粉、Aサラダ油、A塩、…材料： 手羽先（１人２本）、A薄力粉、Aサラ…-
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バレンタインに お豆腐生チョコタルト
- 166 kcal
- 食塩 0.1 g
オーブンがなくても作れるお手軽レシピ。チョコレートと同量の豆腐を加えてカロリーをカット。エネルギー166 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質10.2 g炭水化物16.8 g糖質15.7 g食物繊維1.1 gコレステロール13 mgカリウム121 mgカルシウム84 mgリン62 mg鉄0.7 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸6 µgエネルギー166 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質10.2 g炭水化物16.8 g糖質15.7 g食物繊維1.1 gコレステロール13 mgカリウム121 mgカルシウム84 mgリン62 mg鉄0.7 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸6 µgミルクチョコレート、絹ごし豆腐、ビスケット、無塩…材料： ミルクチョコレート、絹ごし豆腐、ビス…-
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簡単 太刀魚のムニエル
- 247 kcal
- 食塩 1.0 g
太刀魚は淡白な魚なので、バターとの相性が良いです。ソテーすることで、風味豊かになります。またレモンで爽やかさを感じます。エネルギー247 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質13.4 g脂質21.4 g炭水化物3.9 g糖質3.7 g食物繊維0.2 gコレステロール62 mgカリウム274 mgカルシウム14 mgリン150 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD11.2 µgビタミンB120.7 µgビタミンC8 mg葉酸7 µgエネルギー247 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質13.4 g脂質21.4 g炭水化物3.9 g糖質3.7 g食物繊維0.2 gコレステロール62 mgカリウム274 mgカルシウム14 mgリン150 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD11.2 µgビタミンB120.7 µgビタミンC8 mg葉酸7 µg太刀魚、無塩バター、塩、片栗粉、オリーブオイル、…材料： 太刀魚、無塩バター、塩、片栗粉、オリ…-
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長いもの青海苔バター焼き
- 81 kcal
- 食塩 0.0 g
バターのコクと青海苔の風味を効かせた一品。長いもはじっくり、しっかり焦げ目をつけることで、風味がアップします。エネルギー81 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質3.6 g炭水化物11.3 g糖質10.3 g食物繊維1.0 gコレステロール9 mgカリウム357 mgカルシウム18 mgリン24 mg鉄0.7 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC5 mg葉酸8 µgエネルギー81 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質3.6 g炭水化物11.3 g糖質10.3 g食物繊維1.0 gコレステロール9 mgカリウム357 mgカルシウム18 mgリン24 mg鉄0.7 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC5 mg葉酸8 µg長いも、無塩バター、青海苔材料： 長いも、無塩バター、青海苔-
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酒粕スコーン
- 120 kcal
- 食塩 0.3 g
酒粕を使った、変わり種のスコーン。砂糖やバターが控えめですが、酒粕のコクがおいしさを引き立てます。エネルギー120 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質3.0 g脂質2.3 g炭水化物21.7 g糖質21.0 g食物繊維0.7 gコレステロール20 mgカリウム86 mgカルシウム41 mgリン71 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC0 mg葉酸9 µgエネルギー120 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質3.0 g脂質2.3 g炭水化物21.7 g糖質21.0 g食物繊維0.7 gコレステロール20 mgカリウム86 mgカルシウム41 mgリン71 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC0 mg葉酸9 µg酒粕、無塩バター、卵（Mサイズ）、牛乳、強力粉（…材料： 酒粕、無塩バター、卵（Mサイズ）、牛…-
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