レシピ数 : 4575 品
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やさしい甘み♪キンカンドレッシング
- 27 kcal
- 食塩 0.4 g
キンカンを使った優しい甘さのドレッシング。オリーブオイルにごま油を加え、コクをプラス。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー27 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.3 g脂質2.0 g炭水化物1.6 g糖質1.4 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム19 mgカルシウム4 mgリン5 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸2 µgエネルギー27 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.3 g脂質2.0 g炭水化物1.6 g糖質1.4 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム19 mgカルシウム4 mgリン5 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸2 µgキンカン、酢、醤油、砂糖、ごま油、オリーブオイル材料: キンカン、酢、醤油、砂糖、ごま油、オ…-
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即席漬物 大根の梅和え
- 17 kcal
- 食塩 0.3 g
梅干しの酸味とごま油の香りが食欲をそそります。大根は塩を振ってしんなりさせるとあえ物の味が薄まらずおいしくなります。エネルギー17 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.3 g脂質0.6 g炭水化物3.1 g糖質2.4 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム122 mgカルシウム12 mgリン10 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC6 mg葉酸17 µgエネルギー17 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.3 g脂質0.6 g炭水化物3.1 g糖質2.4 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム122 mgカルシウム12 mgリン10 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC6 mg葉酸17 µg大根、塩、梅干し、Aしょうが(みじん切り)、A米…材料: 大根、塩、梅干し、Aしょうが(みじん…-
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【農家のレシピ】大根おろしドレッシング
- 28 kcal
- 食塩 0.6 g
大根たっぷり、油控えめのヘルシードレッシング。冷奴にもお勧めです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー28 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.3 g脂質2.0 g炭水化物1.5 g糖質1.4 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム26 mgカルシウム3 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸3 µgエネルギー28 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.3 g脂質2.0 g炭水化物1.5 g糖質1.4 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム26 mgカルシウム3 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸3 µg大根(すりおろし)、青しそ(みじん切り)、油、し…材料: 大根(すりおろし)、青しそ(みじん切…-
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簡単 パプリカピクルス
- 18 kcal
- 食塩 0.3 g
赤と黄色のパプリカをじっくり味わうピクルス。ポリ袋で揉みこみ、冷蔵庫で1時間冷やしたら出来上がりです。エネルギー18 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物4.2 g糖質3.8 g食物繊維0.4 gコレステロール0 mgカリウム63 mgカルシウム3 mgリン7 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC48 mg葉酸18 µgエネルギー18 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物4.2 g糖質3.8 g食物繊維0.4 gコレステロール0 mgカリウム63 mgカルシウム3 mgリン7 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC48 mg葉酸18 µgパプリカ(赤)、パプリカ(黄)、A砂糖、A塩、A…材料: パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、A砂…-
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簡単 紅白なます お正月のお節に
- 18 kcal
- 食塩 0.3 g
おせちに欠かせない、紅白なます。紅白なますで大切な白と赤の割合は、大根に対して2〜3割の人参が良いバランスと言われます。エネルギー18 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物4.2 g糖質3.4 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム124 mgカルシウム12 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸16 µgエネルギー18 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物4.2 g糖質3.4 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム124 mgカルシウム12 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸16 µg大根、にんじん、合わせ酢、酢、砂糖、しょうゆ、塩材料: 大根、にんじん、合わせ酢、酢、砂糖、…-
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りんごきんとん おせちにも
- 44 kcal
- 食塩 0.0 g
新年の金運を願ったきんとん。さつま芋に林檎を加えた甘酸っぱい仕上がりです。素材の甘みを生かし、糖分を控えめにしています。エネルギー44 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物11.6 g糖質11.0 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム115 mgカルシウム8 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸10 µgエネルギー44 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物11.6 g糖質11.0 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム115 mgカルシウム8 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸10 µgりんご、A砂糖、A水、さつまいも、B砂糖、Bはち…材料: りんご、A砂糖、A水、さつまいも、B…-
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塩麹の玉ねぎドレッシング
- 34 kcal
- 食塩 0.5 g
塩麹でコクと旨味がUP!サラダはもちろん、お肉にもぴったり。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー34 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.3 g脂質3.0 g炭水化物1.4 g糖質1.3 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム20 mgカルシウム2 mgリン5 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µgエネルギー34 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.3 g脂質3.0 g炭水化物1.4 g糖質1.3 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム20 mgカルシウム2 mgリン5 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µg玉ねぎ 、塩麹 、にんにく(すりおろし)、…材料: 玉ねぎ 、塩麹 、にんにく(す…-
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簡単 てりやきソース
- 13 kcal
- 食塩 0.6 g
年齢を問わず好まれる照り焼き味。ハンバーグや、焼いた鶏肉にどうぞ。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー13 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物2.9 g糖質2.9 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム16 mgカルシウム1 mgリン7 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー13 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物2.9 g糖質2.9 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム16 mgカルシウム1 mgリン7 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µg砂糖 、しょうゆ、水 、片栗…材料: 砂糖 、しょうゆ、水 …-
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大根おろしと乾燥わかめ
- 8 kcal
- 食塩 0.1 g
大根おろしの水分で、カットわかめを戻すアイデアレシピ。カットわかめの塩味で、しょうゆなしでもおいしく食べられます。エネルギー8 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物2.3 g糖質1.5 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム117 mgカルシウム16 mgリン10 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC6 mg葉酸17 µgエネルギー8 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物2.3 g糖質1.5 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム117 mgカルシウム16 mgリン10 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC6 mg葉酸17 µg大根、カットわかめ材料: 大根、カットわかめ-
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ニンニク胡椒風味 玉ねぎドレッシング
- 40 kcal
- 食塩 0.4 g
隠し味に柚子胡椒を使用した、醤油ベースのドレッシング。どんなサラダにもぴったり!※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー40 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.3 g脂質3.3 g炭水化物2.3 g糖質2.2 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム21 mgカルシウム2 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー40 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.3 g脂質3.3 g炭水化物2.3 g糖質2.2 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム21 mgカルシウム2 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µg玉ねぎ、にんにく、A醤油、A酢、A砂糖、A粗引き…材料: 玉ねぎ、にんにく、A醤油、A酢、A砂…-
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