ヨーグルトレシピ全255品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 255 品

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りんごゼリー水きりヨーグルトのせ
84 kcal

食塩 0.0 g
山都すみれ

お手軽ヘルシーデザート。りんごに含まれるペクチンは、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境改善に役立ちます。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

1.4 g

炭水化物

15.9 g

糖質

15.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

28 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

1.4 g

炭水化物

15.9 g

糖質

15.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

28 mg

リン

9 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg
りんごジュース、粉寒天、トッピング、りんご、ギリ…

材料：りんごジュース、粉寒天、トッピング、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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84 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

1.4 g

炭水化物

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糖質

15.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

28 mg

リン

9 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

1.4 g

炭水化物

15.9 g

糖質

15.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

28 mg

リン

9 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg
ホットバナナのごまヨーグルトがけ
66 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

バナナは加熱することで甘みがぐんとアップ。砂糖いらずの自然な甘みが楽しめる手軽なデザートです。朝食にもおすすめ◎

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

45 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

45 mg

リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg
バナナ、プレーンヨーグルト、白すりごま

材料：バナナ、プレーンヨーグルト、白すりごま

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たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

45 mg

リン

46 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg

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66 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

45 mg

リン

46 mg

鉄

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ビタミンD

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水切りヨーグルトと豆腐のヘルシーデザート
65 kcal

食塩 0.0 g
しょのみぃ

豆腐とヨーグルトの意外な組み合わせがポイントです。レモンの酸味で、クリームチーズのような味わいに。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

48 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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65 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

4.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

1 µg
ギリシャヨーグルト（水きりヨーグルト）、絹ごし豆…

材料：ギリシャヨーグルト（水きりヨーグルト…

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脂質

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炭水化物

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糖質

6.8 g

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0 mg

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カルシウム

48 mg

リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

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65 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

48 mg

リン

7 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

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1 µg
朝元気にビタミン乳酸菌フルーツヨーグルト
99 kcal

食塩 0.0 g
刀魂ママ

ヨーグルトは身体の善玉菌の動きを活発にし、便秘の予防に働き、内臓脂肪の蓄積も抑制してくれる優れもの！

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.1 g

炭水化物

22.0 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

52 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

41 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.1 g

炭水化物

22.0 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

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リン

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葉酸

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プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフルーツ、ブル…

材料：プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフ…

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カルシウム

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リン

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食塩相当量

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たんぱく質

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炭水化物

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4 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

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ビタミンD

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フルーツヨーグルトあえ
77 kcal

食塩 0.0 g
annnnn

色とりどりのフルーツをヨーグルトであえました。フルーツとヨーグルトの酸味が好相性。お子さんのおやつとしてもおすすめです。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

16.3 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

48 mg

リン

49 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

31 mg

葉酸

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77 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

16.3 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

48 mg

リン

49 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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プレーンヨーグルト、グレープフルーツ、バナナ、キ…

材料：プレーンヨーグルト、グレープフルーツ…

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脂質

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炭水化物

16.3 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

48 mg

リン

49 mg

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ビタミンC

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

16.3 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

48 mg

リン

49 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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すいかとヨーグルトのもみもみシャーベット
45 kcal

食塩 0.0 g
まんまるまうちゃん

すいかの色を活かしたピンク色のかわいいシャーベット。凍らせる過程で何度か取り出して揉んでおくと舌ざわりがよくなります。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

8.2 g

糖質

8.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

38 mg

リン

33 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

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エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

8.2 g

糖質

8.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

38 mg

リン

33 mg

鉄

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ビタミンD

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すいか、プレーンヨーグルト、砂糖

材料：すいか、プレーンヨーグルト、砂糖

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

8.1 g

食物繊維

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コレステロール

4 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

38 mg

リン

33 mg

鉄

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ビタミンC

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45 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

8.2 g

糖質

8.1 g

食物繊維

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4 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

38 mg

リン

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5 µg
濃いちごのヨーグルトムースゼリー
53 kcal

食塩 0.0 g
ケチャ＆ウル

ビタミンCが1日の目標量の1/4摂れます。また、ヨーグルトの乳酸菌はたんぱく質や脂肪の消化吸収を助けます。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.9 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

44 mg

リン

44 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.9 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

44 mg

リン

44 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

44 µg
いちご、プレーンヨーグルト、砂糖、Ａゼラチン、Ａ…

材料：いちご、プレーンヨーグルト、砂糖、Ａ…

糖尿病

女性の美容

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.9 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

44 mg

リン

44 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

28 mg

葉酸

44 µg

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.9 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

44 mg

リン

44 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

44 µg
白桃とヨーグルトのかんたんシャーベット
55 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

材料を冷凍用ポリ袋に入れて、混ぜるのも冷やし固めるのもこのままでOK。桃の爽やかな香りと口当たりさっぱりなデザートです。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

37 mg

リン

34 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

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55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

37 mg

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ビタミンD

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0.0 µg

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1 mg

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5 µg
白桃缶詰（果肉のみ）、缶詰のシロップ、プレーンヨ…

材料：白桃缶詰（果肉のみ）、缶詰のシロップ…

糖尿病

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食塩相当量

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たんぱく質

1.3 g

脂質

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炭水化物

11.2 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

37 mg

リン

34 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

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カルシウム

37 mg

リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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5 µg
インドラッシー風りんごのデザート
66 kcal

食塩 0.0 g
ラブリ

りんごの食感とすりおろしたシャリシャリ感の両方を楽しめるデザート。ヨーグルトとレモン汁でさわやかな味に。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

14.5 g

糖質

13.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

44 mg

リン

41 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

5 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

14.5 g

糖質

13.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

44 mg

リン

41 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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葉酸

5 µg
りんご、ヨーグルト（プレーン）、水、砂糖、レモン汁

材料：りんご、ヨーグルト（プレーン）、水、…

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

14.5 g

糖質

13.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

44 mg

リン

41 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

14.5 g

糖質

13.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

44 mg

リン

41 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

5 µg
生クリーム不要オレンジヨーグルトムース
73 kcal

食塩 0.0 g
osenoriri

生クリーム不使用のさっぱりとしたムース風デザート。ムース液を泡だて器で撹拌してムースのような口当たりにします。

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

12.9 g

糖質

12.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

119 mg

カルシウム

42 mg

リン

39 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

12.9 g

糖質

12.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

119 mg

カルシウム

42 mg

リン

39 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg
ムース、オレンジ果汁、プレーンヨーグルト、牛乳、…

材料：ムース、オレンジ果汁、プレーンヨーグ…

糖尿病

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73 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

1.0 g

炭水化物

12.9 g

糖質

12.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

119 mg

カルシウム

42 mg

リン

39 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

12.9 g

糖質

12.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

119 mg

カルシウム

42 mg

リン

39 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg