100kcal以下のおやつを食べたい

甘いものが食べたいときに。素材の味をいかしてエネルギーや糖分を控えた、手軽に作れるレシピを集めました。
レシピ数 : 308 品
  • ホットレモネード

    • 74 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    すっきりとしたレモンの酸味と爽やかな香り、はちみつのやさしい甘さが、じんわり体に染み渡ります。
    エネルギー
    74 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    18.9 g
    糖質
    18.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    34 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    3 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    74 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    18.9 g
    糖質
    18.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    34 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    3 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    5 µg
    レモンの絞り汁(1人レモン1/2個分)、はちみつ…
    材料: レモンの絞り汁(1人レモン1/2個分…
  • フルーツローズヒップティー

    • 44 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    美のお茶とも知られるローズヒップティー。豊富なビタミンCや鉄分など女性に嬉しい栄養素が含まれます。
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    10.7 g
    糖質
    10.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    35 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    10.7 g
    糖質
    10.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    35 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    8 µg
    ローズヒップティー、ラズベリー、ブルーベリー、シ…
    材料: ローズヒップティー、ラズベリー、ブル…
  • 柚子ジンジャー

    • 18 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    血行を促進し、からだを温める柚子ジンジャー。殺菌効果もあり、風邪予防におすすめです。
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    27 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    2 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    27 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    2 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    3 µg
    柚子、はちみつ、しょうが、水
    材料: 柚子、はちみつ、しょうが、水
  • すっきり爽やか はちみつレモンゼリー

    • 36 kcal
    • 食塩 0.0 g
    オレンジリング
    はちみつとレモンが入った、味も見た目も爽やかなゼリー。おもてなしにもおすすめです。
    エネルギー
    36 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    19 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    36 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    19 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    4 µg
    水、砂糖、はちみつ、レモン汁、A粉ゼラチン、A水…
    材料: 水、砂糖、はちみつ、レモン汁、A粉ゼ…
  • ゆずハニーソルベ

    • 61 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    ゆずが爽やかに香るさっぱりデザート。はちみつとゆずの酸味や苦味が相性抜群です。
    エネルギー
    61 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    15.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    39 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    61 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    15.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    39 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    3 µg
    ゆず果汁、ゆず皮(お好みで)、A水、Aグラニュー…
    材料: ゆず果汁、ゆず皮(お好みで)、A水、…
  • おせちに やわらか金柑の甘煮

    • 47 kcal
    • 食塩 0.0 g
    チョコまかろん
    甘さ控えめの甘煮です。金冠と書き、宝物たからものを意味し、生活のゆたかさを願います。
    エネルギー
    47 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    54 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    4 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    47 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    54 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    4 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    6 µg
    金柑、砂糖、水
    材料: 金柑、砂糖、水
  • 冷凍キウイ

    • 20 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    キウイを薄く切って冷凍するだけで食べられるひんやりデザートです。そのままでも、ヨーグルトに入れたりアレンジしても◎。
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    120 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    12 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    28 mg
    葉酸
    15 µg
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    120 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    12 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    28 mg
    葉酸
    15 µg
    キウイフルーツ
    材料: キウイフルーツ
  • 冷凍パイン

    • 22 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    パイナップルを薄く切って冷凍するだけで食べられるひんやりデザートです。そのままでもヨーグルトに入れたりアレンジしても◎。
    エネルギー
    22 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    5.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    60 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    4 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    22 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    5.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    60 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    4 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    5 µg
    パイナップル
    材料: パイナップル
  • 粉寒天でつくるコーヒーゼリー

    • 60 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ここあっち
    寒天を使って、歯切れよく仕上げました。基本の材料は4つだけで、溶かしてかためるだけで出来るのが嬉しいポイント。
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    10.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    58 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    12 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    10.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    58 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    12 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
    粉寒天、水、砂糖、インスタントコーヒー、ホイップ…
    材料: 粉寒天、水、砂糖、インスタントコーヒ…
  • ふるふる グレープフルーツゼリー

    • 44 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ケチャ&ウル
    グレープフルーツがごろっと入ったゼリー。砂糖不使用で、おいしー、ヘルシーなデザートです。
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    8.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    152 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    14 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    46 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    8.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    152 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    14 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    46 mg
    葉酸
    12 µg
    グレープフルーツ、グレープフルーツジュース(10…
    材料: グレープフルーツ、グレープフルーツジ…
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