レシピ数 : 4261 品
  • 大根おろしと乾燥わかめ

    • 8 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ちかぴょん
    大根おろしの水分で、カットわかめを戻すアイデアレシピ。カットわかめの塩味で、しょうゆなしでもおいしく食べられます。
    エネルギー
    8 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    117 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    10 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    8 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    117 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    10 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    17 µg
    大根、カットわかめ
    材料: 大根、カットわかめ
  • ふるふる ゴロン 巨峰葡萄ゼリー

    • 80 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ケチャ&ウル
    砂糖不使用のヘルシースイーツ。ぶどうを購入するときは、表面の白っぽい粉がまんべんなくついたものを選びましょう。
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    19.8 g
    糖質
    19.4 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    89 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    15 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    19.8 g
    糖質
    19.4 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    89 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    15 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    ぶどう(種無し)、100%ぶどうジュース、粉ゼラ…
    材料: ぶどう(種無し)、100%ぶどうジュ…
  • まるごと梨ゼリー

    • 44 kcal
    • 食塩 0.0 g
    あやのんのママ
    梨の香りと味がしっかり楽しめるお手軽ゼリー。梨ははずっしりと重みのあるものを選びましょう。
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    10.6 g
    糖質
    10.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    70 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    6 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    10.6 g
    糖質
    10.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    70 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    6 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    3 µg
    梨、水、砂糖、粉ゼラチン
    材料: 梨、水、砂糖、粉ゼラチン
  • クランベリージュースで フルーツポンチ

    • 95 kcal
    • 食塩 0.0 g
    まろんラブ
    クランベリージュースを使ったシロップいらずのお手軽フルーツポンチ。彩りがよく、おもてなしにもぴったりの一品です。
    エネルギー
    95 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    24.2 g
    糖質
    23.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    15 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    15 µg
    エネルギー
    95 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    24.2 g
    糖質
    23.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    15 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    15 µg
    クランベリージュース、バナナ、パイナップル、りん…
    材料: クランベリージュース、バナナ、パイナ…
  • かつお節香る 焼きピーマン

    • 9 kcal
    • 食塩 0.2 g
    こじまぽん助
    トースターで焼くだけ簡単!焼き色がつくまでこんがり焼くとピーマンの甘味が増し、苦味がやわらぎますよ。
    エネルギー
    9 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    68 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    13 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    9 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    68 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    13 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    8 µg
    ピーマン、しょうゆ、かつお節
    材料: ピーマン、しょうゆ、かつお節
  • カブの塩昆布オリーブオイル炒め

    • 33 kcal
    • 食塩 0.4 g
    tomobanana
    味付けは塩昆布の塩味だけ。大きめにカットで食べ応えもアップ◎
    エネルギー
    33 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    204 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    20 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    33 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    204 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    20 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    29 µg
    かぶ、オリーブ油、塩昆布
    材料: かぶ、オリーブ油、塩昆布
  • パプリカのハーブ風味ピクルス

    • 17 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Mawaru7
    塩を使わない簡単ピクルスです。粒マスタードとハーブの香りがアクセントになっています。
    エネルギー
    17 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    83 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    10 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    64 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    17 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    83 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    10 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    64 mg
    葉酸
    24 µg
    赤パプリカ、黄パプリカ、乾燥ローズマリー、粒マス…
    材料: 赤パプリカ、黄パプリカ、乾燥ローズマ…
  • 簡単 紅白なます お正月のお節に

    • 18 kcal
    • 食塩 0.3 g
    milk*crown
    おせちに欠かせない、紅白なます。紅白なますで大切な白と赤の割合は、大根に対して2〜3割の人参が良いバランスと言われます。
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    124 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    11 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    124 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    11 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    16 µg
    大根、にんじん、合わせ酢、酢、砂糖、しょうゆ、塩
    材料: 大根、にんじん、合わせ酢、酢、砂糖、…
  • キャベツとにんじんのコールスロー

    • 48 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Ta—Ke—O
    キャベツに人参を同量位加えることで彩りが鮮やかになります。栄養満点な常備菜としても活躍します。お弁当にもおすすめです。
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    168 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    20 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    33 µg
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    168 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    20 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    33 µg
    キャベツ、にんじん、塩(キャベツ用)、塩(にんじ…
    材料: キャベツ、にんじん、塩(キャベツ用)…
  • キャベツとひじきのヘルシーサラダ

    • 43 kcal
    • 食塩 0.6 g
    アッキキャプテン
    酸味が効いた野菜と甘辛く炒めたひじきであとひくおいしさ。キャベツに含まれるビタミンUは胃腸回復に役立つと言われています。
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    4.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    172 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    22 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    43 µg
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    4.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    172 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    22 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    43 µg
    キャベツ、にんじん、ひじき(乾)、オリーブ油、塩…
    材料: キャベツ、にんじん、ひじき(乾)、オ…