レシピ数 : 528 品
  • 大人気 野菜たっぷり塩焼きそば

    • 395 kcal
    • 食塩 2.2 g
    とむまろ
    塩分控えめでもうま味が詰まった塩焼きそば。レモンが爽やかで、味を引き締めるだけでなく食欲もUPします。
    エネルギー
    395 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    62.4 g
    糖質
    54.5 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    7.9 g
    カリウム
    534 mg
    エネルギー
    395 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    62.4 g
    糖質
    54.5 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    7.9 g
    カリウム
    534 mg
    中華めん(蒸し)、豚ロース薄切り肉(脂身なし)、…
    材料: 中華めん(蒸し)、豚ロース薄切り肉(…
  • 豚丼

    • 361 kcal
    • 食塩 0.9 g
    KT121
    ほんのり酸味が美味の甘辛醤油味!疲労回復に役立つビタミンB1が1日分の2/3含まれます。ネギがB1の吸収率をアップ!
    エネルギー
    361 kcal
    たんぱく質
    19.9 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    61.8 g
    糖質
    57.7 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    440 mg
    エネルギー
    361 kcal
    たんぱく質
    19.9 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    61.8 g
    糖質
    57.7 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    440 mg
    麦ご飯(押麦2割)、豚もも薄切り肉(脂身なし)、…
    材料: 麦ご飯(押麦2割)、豚もも薄切り肉(…
  • 塩焼きそば

    • 399 kcal
    • 食塩 1.7 g
    ☆栄養士のれしぴ☆
    野菜がたっぷり摂れる、具だくさんな塩焼きそばです。野菜は大きめに切ることで、食べごたえがアップします。
    エネルギー
    399 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    61.6 g
    糖質
    54.7 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    6.9 g
    カリウム
    615 mg
    エネルギー
    399 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    61.6 g
    糖質
    54.7 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    6.9 g
    カリウム
    615 mg
    中華麺(蒸し)、豚もも薄切り肉(脂身なし)、キャ…
    材料: 中華麺(蒸し)、豚もも薄切り肉(脂身…
  • そばめし

    • 319 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    焼きそばの麺を細かく切って、ごはんと一緒に炒めた、神戸名物の「そばめし」。キャベツをたっぷり使い、カロリーダウン。
    エネルギー
    319 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    61.3 g
    糖質
    56.6 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    340 mg
    エネルギー
    319 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    61.3 g
    糖質
    56.6 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    340 mg
    中華めん(焼きそば用)、玄米ご飯、豚ひき肉、キャ…
    材料: 中華めん(焼きそば用)、玄米ご飯、豚…
  • ヘルシーちゃんぽん

    • 410 kcal
    • 食塩 2.2 g
    おいしい健康
    長崎県が発祥のちゃんぽんは「さまざまな物を混ぜたもの」を意味します。一皿で麺と、肉や魚介、たっぷりの野菜もいただけます。
    エネルギー
    410 kcal
    たんぱく質
    22.5 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    61.2 g
    糖質
    53.0 g
    コレステロール
    75 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    8.2 g
    カリウム
    624 mg
    エネルギー
    410 kcal
    たんぱく質
    22.5 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    61.2 g
    糖質
    53.0 g
    コレステロール
    75 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    8.2 g
    カリウム
    624 mg
    中華めん、豚ひき肉、にんにく(みじん切り)、ごま…
    材料: 中華めん、豚ひき肉、にんにく(みじん…
  • 豚肉とキャベツのごまみそ丼

    • 412 kcal
    • 食塩 1.3 g
    meg526
    子どもから大人まで楽しめる甘辛い味付けのどんぶり。忙しいときの晩ごはんや、休日のお昼ご飯にもおすすめです。
    エネルギー
    412 kcal
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    60.9 g
    糖質
    55.7 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    474 mg
    エネルギー
    412 kcal
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    60.9 g
    糖質
    55.7 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    474 mg
    麦ご飯(押麦3割)、豚もも薄切り肉、酒、キャベツ…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、豚もも薄切り肉、…
  • パリッと美味しい うちのあんかけ焼きそば

    • 383 kcal
    • 食塩 1.9 g
    shokenママ
    食物繊維、カリウムがたっぷり。あんかけ焼きそばにすると、一般的なラーメンに比べて汁量が少ないため、塩分が抑えられます。
    エネルギー
    383 kcal
    たんぱく質
    22.3 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    60.8 g
    糖質
    54.0 g
    コレステロール
    112 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    616 mg
    エネルギー
    383 kcal
    たんぱく質
    22.3 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    60.8 g
    糖質
    54.0 g
    コレステロール
    112 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    616 mg
    蒸し中華めん、海老、豚もも薄切り肉(脂身なし)、…
    材料: 蒸し中華めん、海老、豚もも薄切り肉(…
  • 屋台風 やきそば

    • 359 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    具材と一緒に炒めると、ついつい麺を食べ過ぎてしまいます。麺は調理前にきちんと計量をしましょう
    エネルギー
    359 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    60.6 g
    糖質
    54.1 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    6.5 g
    カリウム
    473 mg
    エネルギー
    359 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    60.6 g
    糖質
    54.1 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    6.5 g
    カリウム
    473 mg
    焼きそば麺、豚もも薄切り肉、もやし、キャベツ、に…
    材料: 焼きそば麺、豚もも薄切り肉、もやし、…
  • お好み焼き

    • 685 kcal
    • 食塩 3.3 g
    ワタナベマキ
    大和いも入りのふんわりとした生地に、カリッと焼けた豚肉がのった、食感もおいしいお好み焼き。
    エネルギー
    685 kcal
    たんぱく質
    26.9 g
    脂質
    38.7 g
    炭水化物
    60.2 g
    糖質
    56.1 g
    コレステロール
    324 mg
    食塩相当量
    3.3 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    873 mg
    エネルギー
    685 kcal
    たんぱく質
    26.9 g
    脂質
    38.7 g
    炭水化物
    60.2 g
    糖質
    56.1 g
    コレステロール
    324 mg
    食塩相当量
    3.3 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    873 mg
    豚バラ肉(15cm長さのもの)、キャベツ、細ねぎ…
    材料: 豚バラ肉(15cm長さのもの)、キャ…
  • 春キャベツと桜えびのスパゲティ

    • 360 kcal
    • 食塩 1.5 g
    坂本みちよ
    春らしい色と味わい。桜えびは最初にしっかりと炒めることで、さらに風味が豊かになります。
    エネルギー
    360 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    60.1 g
    糖質
    54.0 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    508 mg
    エネルギー
    360 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    60.1 g
    糖質
    54.0 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    508 mg
    スパゲッティ(乾)、春キャベツ、新玉ねぎ、桜えび…
    材料: スパゲッティ(乾)、春キャベツ、新玉…
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