レシピ数 : 446 品
  • 特製ごまだれの冷しゃぶサラダ

    • 784 kcal
    • 食塩 5.4 g
    美的キッチン
    肉と野菜がバランス良く摂れる一品。パクチーは、デトックス効果や老化防止効果があることが知られています。
    エネルギー
    784 kcal
    たんぱく質
    33.0 g
    脂質
    62.7 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    14.5 g
    コレステロール
    107 mg
    食塩相当量
    5.4 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    962 mg
    エネルギー
    784 kcal
    たんぱく質
    33.0 g
    脂質
    62.7 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    14.5 g
    コレステロール
    107 mg
    食塩相当量
    5.4 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    962 mg
    豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、牛ロース肉(しゃぶ…
    材料: 豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、牛ロー…
  • チキン南蛮

    • 855 kcal
    • 食塩 3.8 g
    ワタナベマキ
    衣をつけて揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、特製のタルタルソースをかけて。
    エネルギー
    855 kcal
    たんぱく質
    66.0 g
    脂質
    51.2 g
    炭水化物
    23.4 g
    糖質
    22.3 g
    コレステロール
    340 mg
    食塩相当量
    3.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    1216 mg
    エネルギー
    855 kcal
    たんぱく質
    66.0 g
    脂質
    51.2 g
    炭水化物
    23.4 g
    糖質
    22.3 g
    コレステロール
    340 mg
    食塩相当量
    3.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    1216 mg
    鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力粉、揚げ油、…
    材料: 鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力…
  • 米粉の唐揚げどんぶり

    • 720 kcal
    • 食塩 2.0 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    唐揚げもポテサラも夏仕様にアレンジ!唐揚げは衣に米粉を使って軽く仕上げ、ポテトサラダもヨーグルトを使って爽やかに。
    エネルギー
    720 kcal
    たんぱく質
    31.3 g
    脂質
    27.2 g
    炭水化物
    81.2 g
    糖質
    78.5 g
    コレステロール
    118 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    912 mg
    エネルギー
    720 kcal
    たんぱく質
    31.3 g
    脂質
    27.2 g
    炭水化物
    81.2 g
    糖質
    78.5 g
    コレステロール
    118 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    912 mg
    米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油、A醤油、A…
    材料: 米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油…
  • 活力アップ! 鰻入り夏サラダどんぶり

    • 628 kcal
    • 食塩 2.0 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    こってりとした鰻が野菜と一緒にさっぱり食べられて、副菜に蒲焼のたれを使うことで全体の味もまとまります。
    エネルギー
    628 kcal
    たんぱく質
    27.2 g
    脂質
    26.4 g
    炭水化物
    65.5 g
    糖質
    64.0 g
    コレステロール
    382 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    458 mg
    エネルギー
    628 kcal
    たんぱく質
    27.2 g
    脂質
    26.4 g
    炭水化物
    65.5 g
    糖質
    64.0 g
    コレステロール
    382 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    458 mg
    ご飯、鰻の蒲焼、鰻の蒲焼、酒、旨味スクランブルエ…
    材料: ご飯、鰻の蒲焼、鰻の蒲焼、酒、旨味ス…
  • 冷やし中華

    • 740 kcal
    • 食塩 6.1 g
    瀬尾幸子
    具だくさんで彩りたのしい冷やし中華。タレは混ぜ合わせるだけ、ぜひ自家製で。
    エネルギー
    740 kcal
    たんぱく質
    28.2 g
    脂質
    26.1 g
    炭水化物
    92.1 g
    糖質
    88.3 g
    コレステロール
    244 mg
    食塩相当量
    6.1 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    876 mg
    エネルギー
    740 kcal
    たんぱく質
    28.2 g
    脂質
    26.1 g
    炭水化物
    92.1 g
    糖質
    88.3 g
    コレステロール
    244 mg
    食塩相当量
    6.1 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    876 mg
    中華麺(生)、きゅうり、卵(Mサイズ)、サラダ油…
    材料: 中華麺(生)、きゅうり、卵(Mサイズ…
  • ボリュームたっぷりトンカツ

    • 348 kcal
    • 食塩 1.3 g
    武田の健康レシピ
    揚げたてをさくっといただきます。暑い夏にボリューム満点!
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    22.2 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    13.8 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    468 mg
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    22.2 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    13.8 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    468 mg
    トンカツ、豚肉(トンカツ用脂身はとる)、こしょう…
    材料: トンカツ、豚肉(トンカツ用脂身はとる…
  • バンバンジー

    • 367 kcal
    • 食塩 3.0 g
    吉田勝彦
    しっとりやわらかな鶏肉とみずみずしいきゅうり。ごまのコクと酸味がさわやかなタレを添えて。
    エネルギー
    367 kcal
    たんぱく質
    30.0 g
    脂質
    21.9 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    597 mg
    エネルギー
    367 kcal
    たんぱく質
    30.0 g
    脂質
    21.9 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    597 mg
    鶏胸肉、きゅうり、長ねぎ、しょうが、調味料A(鶏…
    材料: 鶏胸肉、きゅうり、長ねぎ、しょうが、…
  • マカロニサラダ

    • 285 kcal
    • 食塩 1.9 g
    瀬尾幸子
    やわらかなマカロニ、ハムとシャキシャキきゅうりと玉ねぎ。大人も子供も大好きなやさしい味。
    エネルギー
    285 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    17.2 g
    炭水化物
    23.3 g
    糖質
    21.7 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    260 mg
    エネルギー
    285 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    17.2 g
    炭水化物
    23.3 g
    糖質
    21.7 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    260 mg
    マカロニ、玉ねぎ、ハム、きゅうり、マヨネーズ、塩…
    材料: マカロニ、玉ねぎ、ハム、きゅうり、マ…
  • ちょっと贅沢に 薄切り牛肉でハンバーグ

    • 284 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ふっち
    ひき肉を使わず、薄切り肉をたたいて作るので、肉感がしっかりとして食べごたえがあります。もも肉を使って脂質をカット。
    エネルギー
    284 kcal
    たんぱく質
    17.0 g
    脂質
    16.1 g
    炭水化物
    15.3 g
    糖質
    13.8 g
    コレステロール
    93 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    428 mg
    エネルギー
    284 kcal
    たんぱく質
    17.0 g
    脂質
    16.1 g
    炭水化物
    15.3 g
    糖質
    13.8 g
    コレステロール
    93 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    428 mg
    牛もも薄切り肉(脂身なし)、玉ねぎ、卵、食パン、…
    材料: 牛もも薄切り肉(脂身なし)、玉ねぎ、…
  • 豚肉ともやしの汁なしピリ辛麺

    • 473 kcal
    • 食塩 1.7 g
    おいしい健康(透析レシピ)
    酸味と辛味で食欲が落ちやすい季節におすすめの一品。汁なしで食塩をカット。野菜も合わせて食べごたえもしっかりあります。
    エネルギー
    473 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    61.1 g
    糖質
    57.2 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    357 mg
    エネルギー
    473 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    61.1 g
    糖質
    57.2 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    357 mg
    中華めん(生)、ごま油、豚ロースしゃぶしゃぶ用、…
    材料: 中華めん(生)、ごま油、豚ロースしゃ…
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