魚料理を楽しみたい

マンネリになりやすい魚料理。焼き魚や煮魚だけじゃない、バリエーション豊かな魚料理をご紹介します。
レシピ数 : 504 品
  • チャウダー風クリーム鍋

    • 292 kcal
    • 食塩 3.0 g
    annnnn
    骨の健康に欠かせないカルシウムとマグネシウムが豊富なミルク鍋。貧血の予防に役立つ鉄やビタミンB12もしっかり摂れます。
    エネルギー
    292 kcal
    たんぱく質
    24.2 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    27.6 g
    糖質
    20.1 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    7.5 g
    カリウム
    1144 mg
    エネルギー
    292 kcal
    たんぱく質
    24.2 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    27.6 g
    糖質
    20.1 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    7.5 g
    カリウム
    1144 mg
    A 牛乳、A 洋風だしの素、A 塩、こしょう、B…
    材料: A 牛乳、A 洋風だしの素、A 塩、…
  • 北海道名物 石狩鍋

    • 366 kcal
    • 食塩 2.2 g
    クッキングSパパ
    〆のラーメンまで楽しめる!コクのある味噌バター味!代謝を促したり、抗酸化作用のある栄養素が豊富に含まれます。
    エネルギー
    366 kcal
    たんぱく質
    28.6 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    52.1 g
    糖質
    42.5 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    9.6 g
    カリウム
    1110 mg
    エネルギー
    366 kcal
    たんぱく質
    28.6 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    52.1 g
    糖質
    42.5 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    9.6 g
    カリウム
    1110 mg
    生鮭、白菜、じゃがいも、くずきり、長ねぎ、にんじ…
    材料: 生鮭、白菜、じゃがいも、くずきり、長…
  • 生姜風味が美味しい ブリしゃぶ鍋

    • 237 kcal
    • 食塩 1.7 g
    kuuko
    寒い季節においしくなる食材をたっぷり使ったぶりしゃぶ鍋。ぶりをさっと熱湯にくぐらせ、大根おろしとぽん酢しょうゆでさっぱりといただきます。
    エネルギー
    237 kcal
    たんぱく質
    21.6 g
    脂質
    14.4 g
    炭水化物
    13.1 g
    糖質
    8.0 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    1071 mg
    エネルギー
    237 kcal
    たんぱく質
    21.6 g
    脂質
    14.4 g
    炭水化物
    13.1 g
    糖質
    8.0 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    1071 mg
    ぶり(刺身用)、白菜、長ねぎ、しいたけ、春菊、し…
    材料: ぶり(刺身用)、白菜、長ねぎ、しいた…
  • ほうれん草とサーモンのクリームパスタ

    • 405 kcal
    • 食塩 2.0 g
    ぷるベリー
    鮭のうまみとチーズ入りの濃厚なクリームソースが麺によく合います。隠し味で昆布茶を使用することで、うまみが増します。
    エネルギー
    405 kcal
    たんぱく質
    26.5 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    57.4 g
    糖質
    51.7 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    1067 mg
    エネルギー
    405 kcal
    たんぱく質
    26.5 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    57.4 g
    糖質
    51.7 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    1067 mg
    サーモン、ほうれん草、パスタ、オリーブオイル、ニ…
    材料: サーモン、ほうれん草、パスタ、オリー…
  • 鮭のソテー弁当

    • 437 kcal
    • 食塩 2.6 g
    藤井恵
    こんがり焼いた鮭が主役のお弁当。ほうれん草とわかめは塩とサラダ油を加えた湯でさっとゆで、風味豊かに仕上げました。
    エネルギー
    437 kcal
    たんぱく質
    28.2 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    56.2 g
    糖質
    49.1 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    1013 mg
    エネルギー
    437 kcal
    たんぱく質
    28.2 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    56.2 g
    糖質
    49.1 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    1013 mg
    麦ご飯(押麦3割)、鮭のソテー、鮭(切り身)、A…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、鮭のソテー、鮭(…
  • ちゃんこ鍋 味噌仕立て

    • 269 kcal
    • 食塩 2.6 g
    けゆあ
    鶏と魚介類で旨みがたっぷり!たらやえび、かには高たんぱく質、低脂質で、カロリーが気になる方でも安心です。
    エネルギー
    269 kcal
    たんぱく質
    30.5 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    16.9 g
    糖質
    12.4 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    975 mg
    エネルギー
    269 kcal
    たんぱく質
    30.5 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    16.9 g
    糖質
    12.4 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    975 mg
    味噌おだし、水、昆布、かつお節、にんにく、しょう…
    材料: 味噌おだし、水、昆布、かつお節、にん…
  • さばしゃぶ

    • 255 kcal
    • 食塩 2.2 g
    おいしい健康
    漁業が盛んな島根県の旧平田市の地域で、漁師が船上で食べていたという郷土料理。添えられたたっぷり野菜も一緒にいただきます。
    エネルギー
    255 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    22.3 g
    糖質
    18.8 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    967 mg
    エネルギー
    255 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    22.3 g
    糖質
    18.8 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    967 mg
    さば、A 玉ねぎ(薄切り)、A 大根(ピーラーで…
    材料: さば、A 玉ねぎ(薄切り)、A 大根…
  • 酒粕と塩麹鍋

    • 216 kcal
    • 食塩 2.1 g
    reo360
    酒粕を使ったあったか鍋。酒粕や塩麹は発酵食品で、腸内環境を整え、免疫力を高める働きがあるといわれています。
    エネルギー
    216 kcal
    たんぱく質
    24.6 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    19.7 g
    糖質
    13.2 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    6.5 g
    カリウム
    965 mg
    エネルギー
    216 kcal
    たんぱく質
    24.6 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    19.7 g
    糖質
    13.2 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    6.5 g
    カリウム
    965 mg
    酒粕、塩麹、昆布だしの素、水、鮭、白菜、大根、春…
    材料: 酒粕、塩麹、昆布だしの素、水、鮭、白…
  • 簡単 鮭とじゃがいものレモンバター醤油

    • 300 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ★おぺこ★
    レモン汁とバター醤油の相性が抜群。レモン汁を入れると、塩分控えめでも味をしっかりと感じられます。
    エネルギー
    300 kcal
    たんぱく質
    21.1 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    27.2 g
    糖質
    13.8 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    13.4 g
    カリウム
    933 mg
    エネルギー
    300 kcal
    たんぱく質
    21.1 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    27.2 g
    糖質
    13.8 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    13.4 g
    カリウム
    933 mg
    鮭、じゃがいも、バター、濃口しょうゆ、レモン汁、…
    材料: 鮭、じゃがいも、バター、濃口しょうゆ…
  • 鮭のチャンチャン鍋風

    • 231 kcal
    • 食塩 2.0 g
    トリュフママ
    まろやかな豆乳と鮭が好相性。野菜のうま味が溶け出したスープと、味噌の風味にほっとする味わいです。
    エネルギー
    231 kcal
    たんぱく質
    23.4 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    28.1 g
    糖質
    18.5 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    9.6 g
    カリウム
    916 mg
    エネルギー
    231 kcal
    たんぱく質
    23.4 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    28.1 g
    糖質
    18.5 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    9.6 g
    カリウム
    916 mg
    鮭、じゃがいも、キャベツ、玉ねぎ、人参、水、和風…
    材料: 鮭、じゃがいも、キャベツ、玉ねぎ、人…
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