離乳食・後期 9〜11ヶ月頃
バナナ程度のかたさのものを上下の歯ぐきでつぶせるようになり、離乳食を1日3回にします。鉄分が不足してくる時期なので、肉などの鉄分の多いものを献立に取り入れましょう。
レシピ数 : 30 品
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【離乳食・後期】鮭とブロッコリーのパングラタン
- 97 kcal
- 食塩 0.3 g
粉チーズのうま味が食欲をそそる一品。鮭は多めにゆでて、ほぐした状態で冷凍しておくと重宝します。エネルギー97 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質6.9 g脂質2.8 g炭水化物13.2 g糖質10.9 g食物繊維2.3 gカリウム235 mgカルシウム67 mgリン106 mg鉄0.5 mg亜鉛0.6 mgコレステロール10 mgビタミンC42 mg葉酸73 µgエネルギー97 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質6.9 g脂質2.8 g炭水化物13.2 g糖質10.9 g食物繊維2.3 gカリウム235 mgカルシウム67 mgリン106 mg鉄0.5 mg亜鉛0.6 mgコレステロール10 mgビタミンC42 mg葉酸73 µg食パン(8枚切り耳なし)、生鮭(切り身)、ブロッ…材料: 食パン(8枚切り耳なし)、生鮭(切り…-
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【離乳食・後期】鯖缶冷麦チャンプルー
- 109 kcal
- 食塩 1.0 g
冷麦はうどんより細いので、赤ちゃんが食べやすい麺です。缶詰を使って手軽に作りやすく、野菜も摂れる一品です。エネルギー109 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質5.4 g脂質2.9 g炭水化物16.4 g糖質15.4 g食物繊維1.0 gカリウム126 mgカルシウム52 mgリン51 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgコレステロール13 mgビタミンC25 mg葉酸26 µgエネルギー109 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質5.4 g脂質2.9 g炭水化物16.4 g糖質15.4 g食物繊維1.0 gカリウム126 mgカルシウム52 mgリン51 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgコレステロール13 mgビタミンC25 mg葉酸26 µg冷麦、さば水煮(固形量)、キャベツ、赤パプリカ(…材料: 冷麦、さば水煮(固形量)、キャベツ、…-
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【離乳食・後期】豆腐のそぼろあんかけ粥
- 115 kcal
- 食塩 0.2 g
味付けに少量のみそを使用。豆腐は角切りにすることで、歯ぐきでつぶす動きを促します。一皿で栄養が整うレシピです。エネルギー115 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.6 g脂質3.8 g炭水化物17.3 g糖質16.4 g食物繊維0.9 gカリウム170 mgカルシウム42 mgリン55 mg鉄0.7 mg亜鉛0.8 mgコレステロール7 mgビタミンC22 mg葉酸26 µgエネルギー115 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.6 g脂質3.8 g炭水化物17.3 g糖質16.4 g食物繊維0.9 gカリウム170 mgカルシウム42 mgリン55 mg鉄0.7 mg亜鉛0.8 mgコレステロール7 mgビタミンC22 mg葉酸26 µg5倍粥、絹ごし豆腐、豚ひき肉、チンゲン菜、赤パプ…材料: 5倍粥、絹ごし豆腐、豚ひき肉、チンゲ…-
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【離乳食・後期】さつまいもとブロッコリーのチーズボール
- 41 kcal
- 食塩 0.2 g
さつまいもやブロッコリーは多めにゆでておくと便利。握り潰してしまうお子さんはトースターで焼くと食べやすくなります。エネルギー41 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質2.1 g脂質1.7 g炭水化物5.5 g糖質4.7 g食物繊維0.8 gカリウム122 mgカルシウム48 mgリン62 mg鉄0.2 mg亜鉛0.3 mgコレステロール5 mgビタミンC18 mg葉酸31 µgエネルギー41 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質2.1 g脂質1.7 g炭水化物5.5 g糖質4.7 g食物繊維0.8 gカリウム122 mgカルシウム48 mgリン62 mg鉄0.2 mg亜鉛0.3 mgコレステロール5 mgビタミンC18 mg葉酸31 µgさつまいも、ブロッコリー(穂先のみ)、スライスチ…材料: さつまいも、ブロッコリー(穂先のみ)…-
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【離乳食・後期】しらすブロッコリーご飯お焼き
- 78 kcal
- 食塩 0.2 g
赤ちゃんの手でつかみやすく、かじり取りやすいおやき。ブロッコリーは穂先を使います。香ばしい香りが嗅覚を刺激。エネルギー78 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質2.8 g脂質1.3 g炭水化物14.6 g糖質13.8 g食物繊維0.8 gカリウム68 mgカルシウム18 mgリン42 mg鉄0.2 mg亜鉛0.3 mgコレステロール10 mgビタミンC14 mg葉酸24 µgエネルギー78 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質2.8 g脂質1.3 g炭水化物14.6 g糖質13.8 g食物繊維0.8 gカリウム68 mgカルシウム18 mgリン42 mg鉄0.2 mg亜鉛0.3 mgコレステロール10 mgビタミンC14 mg葉酸24 µg5倍粥、しらす干し、ブロッコリー(穂先のみ)、小…材料: 5倍粥、しらす干し、ブロッコリー(穂…-
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【離乳食・後期】ツナ野菜そうめん
- 85 kcal
- 食塩 0.9 g
色鮮やかなそうめん。水菜は少し苦味があるので、甘味のあるトマトとだし汁を合わせて、食べやすく。エネルギー85 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質4.8 g脂質0.3 g炭水化物16.5 g糖質15.4 g食物繊維1.1 gカリウム164 mgカルシウム27 mgリン27 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC12 mg葉酸23 µgエネルギー85 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質4.8 g脂質0.3 g炭水化物16.5 g糖質15.4 g食物繊維1.1 gカリウム164 mgカルシウム27 mgリン27 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC12 mg葉酸23 µgそうめん、ツナ水煮(固形量食塩不使用)、ミニトマ…材料: そうめん、ツナ水煮(固形量食塩不使用…-
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【離乳食・後期】しらす納豆ほうれん草丼
- 106 kcal
- 食塩 0.3 g
簡単にできて栄養バランスがとれるお助けメニュー。ほうれん草や納豆など苦みのある食材は、海苔やしょうゆの香りで食べやすく。エネルギー106 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質5.9 g脂質2.3 g炭水化物17.4 g糖質15.2 g食物繊維2.2 gカリウム374 mgカルシウム37 mgリン95 mg鉄1.2 mg亜鉛0.8 mgコレステロール8 mgビタミンC11 mg葉酸93 µgエネルギー106 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質5.9 g脂質2.3 g炭水化物17.4 g糖質15.2 g食物繊維2.2 gカリウム374 mgカルシウム37 mgリン95 mg鉄1.2 mg亜鉛0.8 mgコレステロール8 mgビタミンC11 mg葉酸93 µg5倍粥、ひきわり納豆、しらす干し、ほうれん草、水…材料: 5倍粥、ひきわり納豆、しらす干し、ほ…-
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【離乳食・後期】かぼちゃのポタージュ
- 32 kcal
- 食塩 0.3 g
昆布だしは多めに作っておくと、他の離乳食にも使えるので便利です。かぼちゃと玉ねぎの甘味がおいしいスープです。エネルギー32 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.0 g脂質0.7 g炭水化物6.9 g糖質5.7 g食物繊維1.2 gカリウム189 mgカルシウム29 mgリン28 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール2 mgビタミンC10 mg葉酸13 µgエネルギー32 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.0 g脂質0.7 g炭水化物6.9 g糖質5.7 g食物繊維1.2 gカリウム189 mgカルシウム29 mgリン28 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール2 mgビタミンC10 mg葉酸13 µgかぼちゃ、玉ねぎ、牛乳、片栗粉、塩、昆布だし、昆…材料: かぼちゃ、玉ねぎ、牛乳、片栗粉、塩、…-
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【離乳食・後期】かぶとミニトマトのささ身あん
- 22 kcal
- 食塩 0.0 g
かぶの葉は緑黄色野菜。鉄やカルシウムなどが含まれています。鶏ささ身と野菜の組み合わせをとろみをつけ食べやすくしました。エネルギー22 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質3.3 g脂質0.1 g炭水化物2.4 g糖質1.9 g食物繊維0.5 gカリウム128 mgカルシウム12 mgリン34 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール8 mgビタミンC9 mg葉酸16 µgエネルギー22 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質3.3 g脂質0.1 g炭水化物2.4 g糖質1.9 g食物繊維0.5 gカリウム128 mgカルシウム12 mgリン34 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール8 mgビタミンC9 mg葉酸16 µg鶏ささ身(水煮汁含む)、かぶ、かぶの葉、ミニトマ…材料: 鶏ささ身(水煮汁含む)、かぶ、かぶの…-
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【離乳食・後期】かぼちゃのりんご煮
- 21 kcal
- 食塩 0.0 g
かぼちゃとりんごの素材の甘みを生かした副菜。みじん切りが上手に食べられるようになって、角切りに挑戦したいときにおすすめ。エネルギー21 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物5.7 g糖質4.9 g食物繊維0.8 gカリウム102 mgカルシウム3 mgリン10 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC9 mg葉酸9 µgエネルギー21 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物5.7 g糖質4.9 g食物繊維0.8 gカリウム102 mgカルシウム3 mgリン10 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC9 mg葉酸9 µgかぼちゃ(皮なし)、りんご(皮なし)、水材料: かぼちゃ(皮なし)、りんご(皮なし)…-
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