ナムルレシピ全102品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 102 品

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とろ～り熱々ピリ辛あんかけピビンうどん
378 kcal

食塩 2.8 g
ぽろん５２６

ごま油の香り立つうどんレシピです。ごま油に含まれる不飽和脂肪酸は、コレステロールを下げる働きが期待できます。

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

13.7 g

炭水化物

51.9 g

糖質

48.2 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

115 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

53 mg

リン

117 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

13.7 g

炭水化物

51.9 g

糖質

48.2 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

115 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

53 mg

リン

117 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

73 µg
合いびき肉（牛７豚３）、法蓮草、もやし、ゆで卵、…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、法蓮草、もや…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

378 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

13.7 g

炭水化物

51.9 g

糖質

48.2 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

115 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

53 mg

リン

117 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

13.7 g

炭水化物

51.9 g

糖質

48.2 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

115 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

53 mg

リン

117 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

73 µg
豆腐そぼろでビビンパ風押麦サラダ
151 kcal

食塩 1.4 g
みすけちゃん

豆腐そぼろがヘルシーな、主菜にもなるサラダです。押麦のプチプチとした食感を楽しんで。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

17.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

94 mg

リン

113 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

17.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

94 mg

リン

113 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

80 µg
押麦、豆腐そぼろ、木綿豆腐、A焼き肉のたれ、Aコ…

材料：押麦、豆腐そぼろ、木綿豆腐、A焼き肉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

17.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

94 mg

リン

113 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

17.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

94 mg

リン

113 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

80 µg