トマトサラダレシピ全152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

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クレソンと牛肉のサラダ
128 kcal

食塩 0.6 g
うっひー

炒めた牛肉が入ったボリュームあるおかず風サラダ。クレソンの香りとほんのり感じる苦味がクセになりそう。

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

34 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

31 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

34 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

31 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg
クレソン、ラディッシュ、牛もも肉（脂身なし）、ミ…

材料：クレソン、ラディッシュ、牛もも肉（脂…

糖尿病

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エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

34 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

31 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

34 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

31 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

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2.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg
レタスとしらすのサラダ
50 kcal

食塩 0.6 g
赤い電話

しらす干し、かつお節、刻み海苔の風味がアクセントになって、少ない調味料でも美味しくいただけるサラダです。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

9 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

26 mg

リン

52 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

9 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

26 mg

リン

52 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

41 µg
レタス、きゅうり、新玉ねぎ、ミニトマト、しらす干…

材料：レタス、きゅうり、新玉ねぎ、ミニトマ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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50 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

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糖質

5.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

9 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

26 mg

リン

52 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

41 µg

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50 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

9 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

26 mg

リン

52 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

41 µg