ナムルレシピ全102品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 102 品

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焼肉弁当
518 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康　管理栄養士

こってり味の焼肉が食欲そそるお弁当。短時間で作れるので、忙しい時にもおすすめです。

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

85.0 g

糖質

80.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

18 mg

リン

225 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

85.0 g

糖質

80.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

18 mg

リン

225 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

61 µg
焼肉丼、牛もも薄切り肉、サラダ油、焼肉のたれ、白…

材料：焼肉丼、牛もも薄切り肉、サラダ油、焼…

味覚が変わった

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エネルギー

518 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

85.0 g

糖質

80.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

18 mg

リン

225 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

85.0 g

糖質

80.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

18 mg

リン

225 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

61 µg
しっとりそぼろの三色丼
419 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康　管理栄養士

豚そぼろの甘辛さとほうれん草のごま油の香りが食欲をそそります。彩りがよく手軽に作れる三色丼はお弁当にもおすすめです。

エネルギー

419 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

56.1 g

糖質

51.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

130 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

62 mg

リン

196 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

419 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

56.1 g

糖質

51.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

130 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

62 mg

リン

196 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

87 µg
麦ご飯（押麦３割）、豚そぼろ、豚ひき肉、しょうゆ…

材料：麦ご飯（押麦３割）、豚そぼろ、豚ひき…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

419 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

56.1 g

糖質

51.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

130 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

62 mg

リン

196 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

419 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

56.1 g

糖質

51.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

130 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

62 mg

リン

196 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

87 µg