レシピ数 ： 82 品
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にんじんジュース
- 98 kcal
- 食塩 0.1 g
しょうがの辛み成分ジンゲロンは体を温めるため、血行を促進して代謝UP。エネルギー98 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.1 g脂質0.6 g炭水化物28.1 g糖質22.6 g食物繊維5.5 gコレステロール0 mgカリウム505 mgカルシウム42 mgリン48 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC24 mg葉酸34 µgエネルギー98 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.1 g脂質0.6 g炭水化物28.1 g糖質22.6 g食物繊維5.5 gコレステロール0 mgカリウム505 mgカルシウム42 mgリン48 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC24 mg葉酸34 µgにんじん、りんご、レモン、しょうが、水材料： にんじん、りんご、レモン、しょうが、水-
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豆乳ミックスジュース
- 181 kcal
- 食塩 0.0 g
キウイフルーツに豊富なペクチンには血糖値の急上昇を抑える働きがあり、高血糖が原因の糖尿病の予防や進行を抑制。エネルギー181 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質6.2 g脂質3.7 g炭水化物34.5 g糖質31.0 g食物繊維3.5 gコレステロール0 mgカリウム764 mgカルシウム40 mgリン105 mg鉄1.9 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC59 mg葉酸80 µgエネルギー181 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質6.2 g脂質3.7 g炭水化物34.5 g糖質31.0 g食物繊維3.5 gコレステロール0 mgカリウム764 mgカルシウム40 mgリン105 mg鉄1.9 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC59 mg葉酸80 µgグレープフルーツ、キウイ、バナナ、豆乳材料： グレープフルーツ、キウイ、バナナ、豆乳-
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イチゴパイナップルマキベリースムージー
- 91 kcal
- 食塩 0.0 g
パステルカラーが可愛いスムージー。いちごやバナナなどの果物に加え、マキベリーパウダーを使って作ります。エネルギー91 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.8 g脂質2.2 g炭水化物16.5 g糖質14.7 g食物繊維1.8 gコレステロール2 mgカリウム326 mgカルシウム33 mgリン55 mg鉄0.7 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC31 mg葉酸49 µgエネルギー91 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.8 g脂質2.2 g炭水化物16.5 g糖質14.7 g食物繊維1.8 gコレステロール2 mgカリウム326 mgカルシウム33 mgリン55 mg鉄0.7 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC31 mg葉酸49 µgA、いちご（冷凍）、 バナナ、無調整豆乳、B、プ…材料： A、いちご（冷凍）、 バナナ、無調整…-
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いちじくと林檎のスムージー
- 83 kcal
- 食塩 0.1 g
代謝を促すビタミンB群や、胃腸の不調、むくみやイライラ対策に摂りたい栄養素が豊富。体をスッキリしたい時にオススメ！エネルギー83 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質1.9 g炭水化物16.4 g糖質14.9 g食物繊維1.5 gコレステロール7 mgカリウム230 mgカルシウム84 mgリン72 mg鉄0.2 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC3 mg葉酸16 µgエネルギー83 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質1.9 g炭水化物16.4 g糖質14.9 g食物繊維1.5 gコレステロール7 mgカリウム230 mgカルシウム84 mgリン72 mg鉄0.2 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC3 mg葉酸16 µgいちじく、りんご(皮付き)、ヨーグルト材料： いちじく、りんご(皮付き)、ヨーグルト-
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小松菜ベリースムージー
- 77 kcal
- 食塩 0.1 g
鉄分や葉酸、食物繊維やカルシウム、ビタミンA・C・E、B群と1杯で女性が摂りたい栄養素が補えるスムージー！エネルギー77 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.4 g脂質2.2 g炭水化物12.6 g糖質10.7 g食物繊維1.9 gコレステロール8 mgカリウム393 mgカルシウム172 mgリン95 mg鉄1.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC23 mg葉酸67 µgエネルギー77 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.4 g脂質2.2 g炭水化物12.6 g糖質10.7 g食物繊維1.9 gコレステロール8 mgカリウム393 mgカルシウム172 mgリン95 mg鉄1.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC23 mg葉酸67 µg小松菜、ブルーベリー、ヨーグルト、はちみつ材料： 小松菜、ブルーベリー、ヨーグルト、は…-
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南瓜とレモンのジンジャースムージー
- 91 kcal
- 食塩 0.1 g
抗酸化や免疫に関わるビタミンCやビタミンEが補えます。温めても、冷やしてもおいしくいただけます。エネルギー91 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.4 g脂質4.8 g炭水化物11.4 g糖質9.2 g食物繊維2.2 gコレステロール6 mgカリウム298 mgカルシウム86 mgリン91 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC27 mg葉酸24 µgエネルギー91 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.4 g脂質4.8 g炭水化物11.4 g糖質9.2 g食物繊維2.2 gコレステロール6 mgカリウム298 mgカルシウム86 mgリン91 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC27 mg葉酸24 µgかぼちゃ、セロリ、レモン（果肉）、しょうが、アー…材料： かぼちゃ、セロリ、レモン（果肉）、し…-
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りんごとオレンジのスパイシースムージー
- 75 kcal
- 食塩 0.0 g
りんごとオレンジをつかったフルーツのスムージー。隠し味にシナモンをきかせて、ほんのりスパイシーに仕上げます。エネルギー75 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質1.0 g炭水化物16.7 g糖質15.1 g食物繊維1.6 gコレステロール0 mgカリウム232 mgカルシウム29 mgリン40 mg鉄0.7 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC34 mg葉酸35 µgエネルギー75 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質1.0 g炭水化物16.7 g糖質15.1 g食物繊維1.6 gコレステロール0 mgカリウム232 mgカルシウム29 mgリン40 mg鉄0.7 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC34 mg葉酸35 µgりんご、オレンジ、豆乳、シナモン材料： りんご、オレンジ、豆乳、シナモン-
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りんごヨーグルトスムージー
- 98 kcal
- 食塩 0.1 g
酸味と甘味のバランスがよいスムージー。冷凍りんごで作るとシャリっとした食感に、生のりんごで作るとまろやかに仕上がります。エネルギー98 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質2.9 g炭水化物17.5 g糖質16.7 g食物繊維0.8 gコレステロール10 mgカリウム191 mgカルシウム93 mgリン83 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC3 mg葉酸8 µgエネルギー98 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質2.9 g炭水化物17.5 g糖質16.7 g食物繊維0.8 gコレステロール10 mgカリウム191 mgカルシウム93 mgリン83 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC3 mg葉酸8 µgりんご（皮付き）、りんご（皮なし）、プレーンヨー…材料： りんご（皮付き）、りんご（皮なし）、…-
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ヨーグルトと人参の春色スムージー
- 95 kcal
- 食塩 0.1 g
免疫力を高める乳酸菌を含む、ヨーグルトが主役のスムージー。アレルギー症状の暖和に不可欠なビタミンB6も同時摂取が可能◎エネルギー95 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.2 g脂質3.4 g炭水化物14.0 g糖質13.2 g食物繊維0.8 gコレステロール13 mgカリウム280 mgカルシウム139 mgリン118 mg鉄0.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC9 mg葉酸19 µgエネルギー95 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.2 g脂質3.4 g炭水化物14.0 g糖質13.2 g食物繊維0.8 gコレステロール13 mgカリウム280 mgカルシウム139 mgリン118 mg鉄0.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC9 mg葉酸19 µgにんじん、パイナップル、プレーンヨーグルト、はち…材料： にんじん、パイナップル、プレーンヨー…-
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人参とカリフラワーの温スムージー
- 85 kcal
- 食塩 0.1 g
味も栄養も相性バッチリ！にんじんには豊富なビタミンA、カリフラワーにはビタミンCが含まれ、抗酸化効果におすすめレシピ！エネルギー85 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.1 g脂質1.9 g炭水化物15.7 g糖質14.0 g食物繊維1.7 gコレステロール7 mgカリウム311 mgカルシウム87 mgリン85 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC18 mg葉酸35 µgエネルギー85 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.1 g脂質1.9 g炭水化物15.7 g糖質14.0 g食物繊維1.7 gコレステロール7 mgカリウム311 mgカルシウム87 mgリン85 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC18 mg葉酸35 µgにんじん、カリフラワー、ヨーグルト、水、はちみつ材料： にんじん、カリフラワー、ヨーグルト、…-
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