デザートレシピ全211品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 211 品

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子どものおやつにフルーツヨーグルト
87 kcal

食塩 0.1 g
ひなママの覚書

ビタミンC、カリウム、カルシウムが豊富なレシピ。ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えます。子どものおやつにもおすすめ。

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

15.3 g

糖質

14.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

95 mg

リン

87 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

15.3 g

糖質

14.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

95 mg

リン

87 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

27 µg
プレーンヨーグルト、バナナ、キウイ、みかん

材料：プレーンヨーグルト、バナナ、キウイ、…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

15.3 g

糖質

14.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

95 mg

リン

87 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

15.3 g

糖質

14.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

95 mg

リン

87 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

27 µg
白ごまバナナヨーグルト
155 kcal

食塩 0.3 g
＊＊rose＊＊

ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく、手軽に摂取できる一品。忙しい朝におすすめです。

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

28.5 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

111 mg

リン

102 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

28.5 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

111 mg

リン

102 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

25 µg
プレーンヨーグルト、バナナ、白すりごま、はちみつ…

材料：プレーンヨーグルト、バナナ、白すりご…

糖尿病

10分以内

簡単・手軽

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エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

28.5 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

111 mg

リン

102 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンC

9 mg

葉酸

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エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

28.5 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

111 mg

リン

102 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

25 µg
アサイーと豆乳簡単とろりんパンナコッタ
85 kcal

食塩 0.1 g
おゆかGOHAN

アサイーと豆乳でビタミンEがたっぷり！ビタミンEは血行を促す働きがあるため、冷えや動脈硬化の予防に役立ちます。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.8 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

33 mg

リン

27 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.8 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

33 mg

リン

27 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

29 µg
アサイージュース、調整豆乳、粉ゼラチン、水、トッ…

材料：アサイージュース、調整豆乳、粉ゼラチ…

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.8 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

33 mg

リン

27 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.8 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

33 mg

リン

27 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

29 µg
おからと白桃のクランブル
57 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

きび糖とおから入りのクランブルを白桃缶にのせて焼いたヘルシーデザート。さくさくの食感ととろりとした桃の甘味が楽しめます。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

10 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

10 mg

リン

18 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

3 µg
おから、きび砂糖、バター、白桃、ミントの葉

材料：おから、きび砂糖、バター、白桃、ミン…

糖尿病

高血圧

シニア

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57 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

10 mg

リン

18 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

10 mg

リン

18 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

3 µg
豆乳・バナナの蒸しケーキ
118 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

豆乳とバナナをつかった手軽な蒸しケーキ。熟したバナナを使うと扱いやすく作りやすい。ティータイムのデザートにどうぞ。

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.7 g

炭水化物

20.7 g

糖質

20.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

37 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

23 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.7 g

炭水化物

20.7 g

糖質

20.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

37 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

23 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg
バナナ、溶き卵、きび砂糖、豆乳、A小麦粉、Aベー…

材料：バナナ、溶き卵、きび砂糖、豆乳、A小…

高血圧

シニア

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118 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.7 g

炭水化物

20.7 g

糖質

20.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

37 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

23 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

2 mg

葉酸

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118 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.7 g

炭水化物

20.7 g

糖質

20.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

37 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

23 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg
クルミとはちみつのせヨーグルト
122 kcal

食塩 0.1 g
SP♪

便秘改善におすすめの一品。ヨーグルトの乳酸菌、はちみつのオリゴ糖、くるみの脂質や食物繊維が、腸内環境を整えます。

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

125 mg

リン

117 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

125 mg

リン

117 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

17 µg
プレーンヨーグルト、くるみ、はちみつ

材料：プレーンヨーグルト、くるみ、はちみつ

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122 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

125 mg

リン

117 mg

鉄

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亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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17 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

125 mg

リン

117 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg
ハチミツ漬けレンコンと黒豆のヨーグルト
293 kcal

食塩 0.3 g
日経ヘルスのすこやかキッチン

レンコンのポリフェノールがアレルギー症状を改善！乳酸菌と摂取することで、さらに効果が高まります＜おいしい健康栄養士より＞

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

59.5 g

糖質

56.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

153 mg

リン

186 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

59.5 g

糖質

56.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

153 mg

リン

186 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

28 µg
レンコン、黒豆（缶詰）、ショウガのみじん切り、ハ…

材料：レンコン、黒豆（缶詰）、ショウガのみ…

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293 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

59.5 g

糖質

56.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

153 mg

リン

186 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

59.5 g

糖質

56.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

153 mg

リン

186 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

37 mg

葉酸

28 µg
ジャーで簡単フルーツヨーグルト
107 kcal

食塩 0.1 g
※poco※

ジャーで作る、おしゃれなデザートレシピ。乳酸菌を含むヨーグルトとオリゴ糖を含む果物は、腸内環境改善に役立ちます。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.8 g

炭水化物

16.0 g

糖質

15.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

126 mg

リン

109 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.8 g

炭水化物

16.0 g

糖質

15.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

126 mg

リン

109 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

19 µg
プレーンヨーグルト、ブルーベリージャム、キウイフ…

材料：プレーンヨーグルト、ブルーベリージャ…

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エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.8 g

炭水化物

16.0 g

糖質

15.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

126 mg

リン

109 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.8 g

炭水化物

16.0 g

糖質

15.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

126 mg

リン

109 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

19 µg
バナナヨーグルト
91 kcal

食塩 0.1 g
bekochan

バナナの濃厚な甘みでいただくヨーグルト。よく熟れたバナナを選んで甘みやクリーミーな口当たりを楽しんで。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

15.2 g

糖質

14.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

99 mg

リン

94 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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9 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

15.2 g

糖質

14.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

99 mg

リン

94 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg
ヨーグルト（プレーン）、バナナ、ミントの葉（あれ…

材料：ヨーグルト（プレーン）、バナナ、ミン…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

15.2 g

糖質

14.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

99 mg

リン

94 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

15.2 g

糖質

14.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

99 mg

リン

94 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg
キヌア入りおからときな粉のクッキー
81 kcal

食塩 0.1 g
ｋｅｎｙｕ−ｍａｍａ

食物繊維たっぷりのヘルシークッキー。油脂の使用量が少なく、カロリーは控えめです。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

9.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

17 mg

リン

42 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

9.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

17 mg

リン

42 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg
おから、きな粉、押し麦、炊いたキヌア、砂糖、塩、…

材料：おから、きな粉、押し麦、炊いたキヌア…

女性の美容

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エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

9.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

17 mg

リン

42 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

9.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

17 mg

リン

42 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg