トマト缶 のレシピ 143

«前13/15次»
by デラロサ
多くの人に馴染みがあり、好まれるトマト味・アラビアータ。食物繊維が多く蓮根とひよこ豆の食感が楽しめます!
材料: れんこん、ひよこ豆(水煮)、トマト缶、ブラックオリーブ(スライス)、…
by KT121
食物繊維が1品で一日の目標量の約3割摂取できます。白いんげん豆は糖質主体の豆類で、食物繊維が豊富です。
材料: 白いんげん豆(カネリーニ)缶詰、Aセロリ、A玉ねぎ、Aズッキーニ、A…
by デイジーdaisy
鶏もも肉の皮を外してカロリーが半分に。また、大きめに切った蓮根のシャキシャキ感が食べ応えをUPします!
材料: 鶏もも肉(皮なし)、たまねぎのみじん切り 、オリーブオイル 、レンコ…
by バカリャウ
鮪はDHA・EPAの他、ビタミンやミネラル類が豊富。ビタミンEは強い抗酸化作用をもち、DHA・EPAを酸化から守ります
材料: まぐろ、玉ねぎ、ピーマン、パプリカ(赤)、じゃがいも、にんにく、オリ…
by DearYKMH
高カロリーになりがちなミートスパゲッティ。脂身の少ないひき肉を使用したり、きのこで量増ししてカロリーをカットしました。
材料: 牛もも赤身ひき肉、豚もも赤身ひき肉、玉ねぎ、人参、しめじ、オリーブ油…
by sachi⋆。˚✩
野菜たっぷり具沢山スープ。トマト缶には食塩添加品と無添加品があり、無添加品を使用する場合は塩を0.4g追加してください。
材料: じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、しめじ、ベーコン、オリーブ油、水、固形…
by 矢切のねぎちゃん
切干大根が入ったミネストローネ。食物繊維だけでなく、カルシウムや鉄分も豊富。血糖値の安定と満腹感が得られるお勧めレシピ。
材料: 切干大根、水煮大豆、玉葱、セロリ(葉つき)、人参、えのき、にんにく(…
by たっきーママさん
じゃがいもに代えて里芋をつかったシチュー。里芋のねっとりとした食感が◎ 鍋ひとつで作れるので手軽です。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、里いも(冷凍でも可)、玉ねぎ、にんにく、オリーブ…
by heizi
鶏モモの皮を外して、カロリーをカット。食物繊維たっぷりで、血糖値の急な上昇を抑制します。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう(鶏肉用)、玉ねぎ、マッシュルーム(…
by moku×2
野菜がたっぷり摂れる簡単チリコンカンです。脳や神経が正常に働かせ、糖質の代謝をスムーズにするビタミンB1が豊富!
材料: 豚ひき肉、ミックスビーンズ(煮豆)、タマネギ、ニンジン、ピーマン、ニ…