血糖値が気になるあなたに!食物繊維が豊富な食材や低GI食材で血糖値の上昇を緩やかにし、食後高血糖を予防しましょう。ヘルシーなレシピをたくさん集めました!

血糖値・HbA1c安定 のレシピ 2757

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by なつももまま
夏にぴったり栄養満点レシピ。キムチの味を活かして調味料を最小限にし、ごまを煎ることで風味が増します。
材料: 豚ロース薄切り肉(脂身なし)、ゴーヤ、キムチ、卵、ごま油、しょうゆ、…
by ななクレープ
血圧の安定に働く食物繊維がたっぷり摂れるスープです。キャベツの甘み、ごま油の風味で減塩しても美味しい!
材料: キャベツ、にんじん、しめじ、ソーセージ、ごま油、A中華風だしの素、A…
by kigiri
栄養価の高いアボカド。ただし食べすぎは禁物!エネルギー(カロリー)は1個(正味160g)が、ご飯約180gに相当します。
材料: 長芋、アボカド、レモン汁(色止め用)、Aわさび(チューブ)、A酢、A…
by Blue-Island
包丁要らずのお手軽レシピ。きゅうりは色が濃くて張りがあり、太さが均一なものを選びましょう。
材料: きゅうり、しょうゆ、だし汁、ごま油、すりごま
by るる子
スタミナ料理ニラ玉!ニラのアリインという成分はビタミンB1の吸収をよくし、エネルギー代謝を活発にする為、疲労回復に効果的
材料: ニラ、卵、赤パプリカ、玉葱、椎茸、納豆、ごま油、砂糖、醤油、ナンプラ…
by maiii
食物繊維が豊富な野菜がたっぷり摂れて、バランス◎のレシピです。朝ご飯の1品にもオススメです!
材料: ベーコン、ヤングコーン、アスパラガス、パプリカ(赤)、しめじ、バター…
by やーこ(よいよい♪)
水切りヨーグルトにしたことでクリームチーズのような滑らかさに。フルーツにのせても、バケットにのせても美味しく食べられます
材料: ヨーグルト(プレーン)、はちみつ
by ふなここ
血糖の安定に働く長芋がたっぷり食べられます。豚肉、長芋とも歯ごたえがある為、よく噛むことにつながり食べ過ぎを防ぎます。
材料: 長芋、豚肉薄切り、水菜、A、味噌、みりん、にんにくすりおろし、すりご…
by ミマト
簡単、スピーディーに作れて、野菜をたっぷり食べられるレシピです。低カロリーなのも嬉しい一品。
材料: もやし、絹さや、サラダ油、にんにく、とうがらし(輪切り)、Aオイスタ…
by remies
抗酸化作用のあるサーモンとアボカド、やまいものサラダ。マヨネーズとポン酢をからめてさっぱりいただいて。
材料: アボガド、やまいも、サーモン、ポン酢、マヨネーズ、こしょう、レモン