仕事が忙しくて夕食が夜遅くなりがち...な方に、夜遅くでもヘルシーに食べられるレシピのご紹介!気になる肥満予防のため、低カロリー・低脂肪、そして消化の良いレシピを集めました。

夜遅めヘルシーご飯 のレシピ 491

by おいしい健康
簡単スープごはん。市販のだし巻き玉子でたんぱく質と彩りをプラス。わかめの食物繊維には血糖値の上昇を緩やかにする働きも。
材料: 市販_だし巻き卵、ご飯、わかめスープの素(市販品1人分)、ブロッコリ…
by おいしい健康
少しの一手間で噛みごたえがあって、おつまみにもピッタリな一品に。よく噛むことで満腹感が得られやすく、食べ過ぎ予防にも。
材料: サラダチキン、粗びき黒こしょう
by おいしい健康
長いもは消化がよく、まぐろは鉄分が多い食品。喉越しがよいおかずで食欲がない時でもしっかり栄養補給。
材料: まぐろ赤身(刺身用)、しょうゆ(下味用)、長いも、刻み海苔、しょうゆ
by おいしい健康
梅干しの酸味と塩けがアクセント。ほっと安心する定番の味です。
材料: ご飯、梅干し、水
by おいしい健康 管理栄養士
ノンオイルでヘルシー。こんがり焼き上げたピーマンに、しょうゆとしょうががよく合います。
材料: ピーマン、しょうが、しょうゆ
by おいしい健康 管理栄養士
材料3つ、電子レンジでお手軽に。かつおぶしのうまみとピーマンの苦みがよく合います。
材料: ピーマン、A、かつおぶし、しょうゆ
by おいしい健康 管理栄養士
しゃきしゃきと食感のいい長芋に、梅肉の酸味とかつお節のうまみが合わさりました。
材料: 長芋、梅干し、かつお節、A、しょうゆ、砂糖
by おいしい健康 管理栄養士
ささみとシャキシャキきゅうりに梅肉をあえた、さっぱり小鉢。
材料: 鶏ささ身、酒、きゅうり、梅干し、A、しょうゆ、砂糖
by おいしい健康
味付けもずくをドレッシング代わりにトマトをあえるだけ。サッパリした口当たりあと一品欲しいというときにもピッタリ。
材料: 味付けもずく、トマト、青じそ
by emyo
家にある調味料で簡単に作れる甘辛いチリソースで、あっさりとしたたらが、食べごたえのある一品になります。
材料: たら、塩、こしょう、片栗粉、油(たら用)、玉ねぎ、豆板醤、油(炒め用…