仕事が忙しくて夕食が夜遅くなりがち...な方に、夜遅くでもヘルシーに食べられるレシピのご紹介！気になる肥満予防のため、低カロリー・低脂肪、そして消化の良いレシピを集めました。
遅い時間に食べるなら のレシピ 516品
■検索条件
テーマ : 遅い時間に食べるなら
塩の代わりに柚子胡椒を。とうがらしのピリッとした辛さと柚子風味で、塩分控えめでも美味しく。
|
エネルギー
|
22kcal
|
たんぱく質
|
0.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.1g
|
炭水化物
|
5.2g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.1g
|
|
食物繊維
|
0.7g
|
カリウム
|
104mg
|
材料：
きゅうり、赤ピーマン、黄ピーマン、A 米酢、A 三温糖、A 柚子こし…
ターメリックの色と香りが食欲をそそります。カレーにピッタリ。
|
エネルギー
|
215kcal
|
たんぱく質
|
3.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.5g
|
炭水化物
|
46.6g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.0g
|
|
食物繊維
|
0.3g
|
カリウム
|
56mg
|
材料：
米、水、ターメリック、赤ピーマン
野菜をたっぷり入れてジューシーなおいしさはそのまま、カロリー控えめに。オイスターソースを入れることでコクがアップします。
|
エネルギー
|
162kcal
|
たんぱく質
|
7.8g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
6.1g
|
炭水化物
|
18.3g
|
|
コレステロール
|
19mg
|
食塩相当量
|
0.7g
|
|
食物繊維
|
1.7g
|
カリウム
|
213mg
|
材料：
キャベツ、しいたけ、しょうが、塩、豚ひき肉、オイスターソース、しょう…
しょうがの風味とぽん酢しょうゆでさっぱりと食べられるたらのレンジ蒸し。野菜もたっぷりととれます。
|
エネルギー
|
115kcal
|
たんぱく質
|
15.4g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.3g
|
炭水化物
|
5.7g
|
|
コレステロール
|
46mg
|
食塩相当量
|
1.1g
|
|
食物繊維
|
1.5g
|
カリウム
|
545mg
|
材料：
たら、白菜、にんじん、しょうが、Aぽん酢しょうゆ、A酒、Aごま油、小…
ささ身とにんじんを一度に電子レンジで調理するので手間なし簡単。主菜並みにボリュームがあり、食べごたえ満点です。
|
エネルギー
|
94kcal
|
たんぱく質
|
7.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
3.4g
|
炭水化物
|
7.1g
|
|
コレステロール
|
20mg
|
食塩相当量
|
0.3g
|
|
食物繊維
|
2.0g
|
カリウム
|
345mg
|
材料：
にんじん（ピーラーでむく）、鶏ささ身、A しょうが（すりおろし）、A…
白玉でつくるしょうゆ仕立ての関東風お雑煮。白玉は、絹ごし豆腐を使うことでやわらかく、歯切れよく仕上がります。
|
エネルギー
|
185kcal
|
たんぱく質
|
11.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
6.5g
|
炭水化物
|
17.7g
|
|
コレステロール
|
39mg
|
食塩相当量
|
1.6g
|
|
食物繊維
|
0.9g
|
カリウム
|
363mg
|
材料：
白玉粉、絹ごし豆腐、鶏もも肉（皮付き）、紅白かまぼこ、大根、にんじん…
長いもときゅうりでピリッとわさびのきいたあえもの。すぐできるので、あと一品に重宝します。おつまみにもおすすめ。
|
エネルギー
|
39kcal
|
たんぱく質
|
1.4g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.3g
|
炭水化物
|
8.2g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.5g
|
|
食物繊維
|
0.7g
|
カリウム
|
258mg
|
材料：
長いも、きゅうり、塩、A白だし、A練りわさび
わさびがぴりりと効いた、和風サラダ。トマトの酸味とセロリの爽やかな風味でさっぱりといただけます。
|
エネルギー
|
18kcal
|
たんぱく質
|
0.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.2g
|
炭水化物
|
4.0g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.4g
|
|
食物繊維
|
1.0g
|
カリウム
|
259mg
|
材料：
トマト、セロリ、A練りわさび、Aしょうゆ、A酢
プリプリしたえびの食感がたまらない餃子。青じその香りが食欲をそそります。
|
エネルギー
|
144kcal
|
たんぱく質
|
11.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
4.8g
|
炭水化物
|
11.8g
|
|
コレステロール
|
71mg
|
食塩相当量
|
0.9g
|
|
食物繊維
|
0.5g
|
カリウム
|
142mg
|
材料：
えび、青じそ、ピザ用チーズ、塩、餃子の皮、小麦粉、水、サラダ油、A酢…
もう一品というときに、きゅうりと塩麹だけのあえ物。よく冷やしたきゅうりで作るのがポイントです。
|
エネルギー
|
10kcal
|
たんぱく質
|
0.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.1g
|
炭水化物
|
2.2g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.3g
|
|
食物繊維
|
0.6g
|
カリウム
|
102mg
|
材料：
きゅうり、塩麹
PR
