カレーレシピ全314品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「おいしい健康」の栄養基準が変わります

レシピ数： 314 品

32 / 32

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フライパンで作るパエリアカレー風味
336 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

ほのかに香るカレーの香りが食欲そそる、海鮮のうま味たっぷりのパエリア。フライパンで手軽に作れます。

エネルギー

336 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

63.5 g

糖質

62.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

50 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

40 mg

リン

161 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.6 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

336 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

63.5 g

糖質

62.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

50 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

40 mg

リン

161 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.6 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

41 µg
米（洗わない、あれば無洗米）、あさり（殻つき、2…

材料：米（洗わない、あれば無洗米）、あさり…

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エネルギー

336 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

63.5 g

糖質

62.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

50 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

40 mg

リン

161 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.6 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

336 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

63.5 g

糖質

62.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

50 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

40 mg

リン

161 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.6 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

41 µg
鶏もも肉とかぶのシュクメルリ風
220 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

ジョージア料理「シュクメルリ」風に仕上げた鶏肉とかぶのクリーム煮です。にんにくと隠し味のカレー粉が食欲をそそります。

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

688 mg

カルシウム

162 mg

リン

351 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

688 mg

カルシウム

162 mg

リン

351 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

59 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、かぶ、しめじ、…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、か…

糖尿病

高血圧

旬の食材

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エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

688 mg

カルシウム

162 mg

リン

351 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

688 mg

カルシウム

162 mg

リン

351 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

59 µg
ラクサ風汁麺
241 kcal

食塩 1.1 g
武蔵裕子

牛乳のやさしいコクが効いた、スパイシーでまろやかなスープに春雨を加えた汁麺。あと味すっきりで満足感のある一品です。

エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

10.3 g

炭水化物

32.2 g

糖質

29.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

34 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

195 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

10.3 g

炭水化物

32.2 g

糖質

29.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

34 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

195 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

31 µg
春雨（ショートタイプ）、玉ねぎ、にんじん、にんに…

材料：春雨（ショートタイプ）、玉ねぎ、にん…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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241 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

10.3 g

炭水化物

32.2 g

糖質

29.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

34 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

195 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

10.3 g

炭水化物

32.2 g

糖質

29.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

34 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

195 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

31 µg
スパイシー鶏肉と夏野菜のトマト煮込み
396 kcal

食塩 1.3 g
きちりーもんじゃ

鶏もも肉と夏野菜のうま味がたっぷりのトマト煮込みを、カレー粉でスパイシーに。麦ご飯を添えて食物繊維量をアップしましょう。

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

752 mg

カルシウム

44 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

752 mg

カルシウム

44 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

74 µg
麦ご飯（押麦２割）、鶏もも肉（皮なし）、なす、玉…

材料：麦ご飯（押麦２割）、鶏もも肉（皮なし…

糖尿病

高血圧

シニア

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396 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

752 mg

カルシウム

44 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

752 mg

カルシウム

44 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

74 µg