高血圧 のレシピ 3704

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by marimariキッチン
にんじんの色素βカロテンは皮に近い部分ほど多く含まれますので、皮はできるだけ薄くむきましょう。
材料: にんじん、しょうゆ、はちみつ、粒マスタード、油
by tearstar
塩分の排出を促す働きのあるじゃがいものスープです。甘みの強いインカのめざめなら調味料をほとんど使わなくても美味しいです。
材料: じゃがいも、玉ねぎ、にんにく、バター、水、塩、白こしょう、牛乳、パセリ
by ジュンジュン
おろし玉葱や片栗粉のトロミによって、お肉にたれが絡みやすくなり減塩をしても美味しく食べることができます。
材料: 豚ロース(脂身なし)、玉ねぎ(薄切り)、赤ピーマン、片栗粉、油、たれ…
by そらてんママ
寒天を使った和スイーツ。普段のおやつにも、トッピング次第でおもてなしにもピッタリです。
材料: A抹茶、A水、Bグラニュー糖、B粉寒天、B水、黒みつ
by kookuro
ビタミンEなど豊富なアボカドは栄養の宝庫!パンにバターを塗るところを、アボガドに代えるだけで食物繊維も摂れ、ヘルシーに!
材料: 食パン、アボカド、玉ねぎ(みじん切り)、Aハーブ入りソルト、Aオリー…
by Rina1107
きなこの香ばしさと、はちみつの甘味が美味しい豆乳ドリンクです。忙しい朝にもぴったり、簡単に栄養補給。
材料: きなこ、豆乳、はちみつ
とうもろこしは食物繊維が豊富!また胚芽部分に良質の不飽和脂肪酸を含み、血管のコレステロールを清浄。動脈硬化予防にも効果が
材料: とうもろこし
by sachi825
やわらかく揚げた鯵に、まろやかな酸味の南蛮漬け。パプリカの彩りで食欲もわきます。
材料: あじ(3枚おろし)、塩、こしょう、片栗粉、油、玉ねぎ、パプリカ(赤)…
by michipapa
ブロッコリーやアボカドは、高い抗酸化作用をもつビタミンCやEがたっぷり。免疫力アップや生活習慣病予防に役立ちます。
材料: ブロッコリー、アボカド、ちくわ、A炒りごま、A砂糖、A濃口しょうゆ、…
by menako
納豆に含まれる栄養素レシチンにはインスリンの分泌をうながし、血糖値を下げる働きがあります。夏にオススメのレシピです
材料: そば(乾麺)、きゅうり、大根、納豆、しょうゆ、Aオクラ、A長ねぎ、A…